Kontrastyoga

Yoga für dein Nervensystem - was ist das überhaupt?

Am Sonntag den 06.09.26 zum yoga x brunch mit dem bekommst du einen Einblick, welchen Effekt Yoga und neurozentriertes Yoga auf dein Nervensystem haben. Wir laden Klarheit, Fokus und absolute Entspannung ein. Wir aktivieren, regulieren und unterstützen. Wenn du wissen willst, wie sich das anfühlt schau vorbei!

Meine Vorbereitungen auf ein Herbst voller Yoga Klassen sehen vielleicht ganz anders aus, als man vermuten würde. Denn ich sitze nicht jeden Abend da und plane meine Klassen im Notizbuch vor, sondern ich mache Feuer, sehe Farben, Sammle Sonnenstrahlen, spüre das Wasser auf der Haut, rieche, fühle, Schmecke.

Auch wenn ein Urlaub mit Kindern oft nicht die Ruhe mit sich bringt, die man erhofft, versuchen wir uns kleine Inseln im Urlaub zu schaffen, in denen wir nur für uns sein dürfen. Eine Runde mit dem Mountainbike durch den Wald, eine Runde Yoga auf dem Steg, eine halbe Stunde Stricken am Wasser. Und jeden Tag mehrmals einchecken, was man braucht - denn nur wenn ich präsent genug bin und wahrnehmen kann was ich fühle, kann ich auch wirklich sagen, was ich brauche.

Wie geht euch das im Urlaub?

Welches Video hast du gespeichert und wolltest es schon immer ausprobieren?

Pause machen. Was bedeutet das? Für mich sind Pausen in Übergängen super wichtig. Im Auto kurz atmen, Stricken oder extra eine halbe Stunde einplanen, um mich auf das nächste einzustellen.

Pausen die ich mir in Zukunft wieder erarbeiten möchte: morgens meinen Kaffee alleine trinken, häufiger abends nur für mich auf die Yogamatte springen, wieder mehr stricken.

Was ist es bei dir? 👇 schreibs mir unten i die Kommentare






PAUSE MACHEN | PRANAYAMA | ANULOMA VILOMA | NERVENSYSTEM

Ich sag’s wie es ist: Migräne ist mehr als Kopfschmerzen. Migräne ist eine neurobiologisch bedingte Funktionsstörung des Gehirns.

Aktuell habe ich ca. 2 Migräneattacken in der Woche. Nach insgesamt 20 Jahren Migräne habe ich dieses Jahr endlich Tabletten entdeckt. Frage mich allerdings, warum mir das nicht schon früher empfohlen wurde,da doch schon lange klar ist, dass ich Migräne Patientin bin. Bisher dachte ich immer meine Migräne wär nicht schlimm, aber sich selbst klarzumachen, dass Migräne eine neurologische Funktionsstörung des Gehirns ist, lässt mich doch ein bisschen anders auf die ganze Sache gucken. Vielleicht ist mein Interesse an Neuro Yogatherapie auch ein bisschen aus meiner eigenen Leidensgeschichte entstanden…

Ich teile bald meine Tipps gegen die Verspannungen nach einer Migräneattacke 🔥 stay tuned

Habt ihr auch Migräne? 👇 schreibts mir mal in die Kommentare ❤️

Neuro Yogatherapie | leben mit Migräne | yoga

Was bedeutet Freiheit für dich?

Für mich bedeutet es nah an der Natur zu sein, die schönen Dinge deutlicher wahrnehmen zu können. Weniger Termine, weniger Haushalt, einfach weniger!

Das haben wir die letzten zwei Jahre sehr vermisst.

Also was bedeutet Freiheit für dich? 👇

Der erste Termin Yoga auf dem Feld war schon großartig. Fließen zwischen Mauswiesel, zirpenden Grillen und Gemüse. Die Atmosphäre unter dem Zelt hat etwas ganz besonderes!

Wenn du auch dabei sein willst - es gibt noch zwei Folgetermine.

📍 Dörtwinkel 55 58455 Witten
📅 21.07. und 28.07.2026
⏰ 18:30-19:30 Uhr

Anfänger:innen ausdrücklich erwünscht :)

Ich freue mich auf die Praxis im Freien mit euch!

Teilnahme mit Blockkarte möglich.
Tickets unter www.apana-yoga.com/



OUTDOORYOGA | YOGA IN WITTEN | YOGA AUF DEM FELD | HEVENER FELD

Wie ich so durch den Tag gehe ❤️

YOGALEHRERIN | ALLTAG | YOGA WITTEN

Im Juli sind die Blockkarten wieder vergünstigt! Schlagt zu ❤️

Wenn du die hintere Faszienkette löst, entspannst du nicht nur Muskeln — du gibst deinem Nervensystem das Signal, loszulassen.

Mit dem Tennisball entlang der Beinrückseiten, der Plantarfaszie und tief im Beckenraum rund um Piriformis & Steißbein entsteht wieder mehr Raum:
für Beweglichkeit im unteren Rücken,
für Freiheit im Becken
und für ein Körpergefühl, das sich weniger „gezogen“ anfühlt.

Und dabei gilt:
Du musst nicht von Punkt zu Punkt hetzen.

Bleib ruhig mal für fünf tiefe Atemzüge auf einer Stelle.
Atme.
Lass deinem Gewebe Zeit, weich zu werden.
Kleine kreisende Bewegungen helfen oft mehr als Druck allein.

Faszien und Nervensystem öffnen sich selten unter Eile —
sondern dann, wenn sie Sicherheit spüren.

Denn unsere Faszienketten arbeiten nie isoliert:
Wird die hintere Linie länger und weicher, kann auch die vordere Faszienkette wieder öffnen. Der Brustraum hebt sich leichter, die Hüften werden freier, der Atem tiefer und der ganze Körper findet mehr Balance zwischen Spannung und Entspannung.

Oft braucht der Körper nicht mehr Kraft —
sondern weniger Daueranspannung. 🎾

Dein Gehirn überprüft permanent, ob du sicher bist. Um das herauszufinden braucht es die Integration deiner Augen, deines Gleichgewichtsorganes und deiner inneren und äußeren Körperwahrnehmung.

All das integrieren wir beim Neuro Yoga. Wenn du bei mir zum Yoga kommst bekommst du genau das. Manchmal mit wissenschaftlicher oder philosophischer Einordnung - mal ohne. Für mich zählt mehr, dass du das erfahren darfst. Auch mal ganz ohne Verstand.

Kommst du dann? Nächste Woche gibt es wieder mehrmals die Möglichkeit an den offenen Stunden im Studio in teilzunehmen. Auch wenn du dich als unbeweglich oder verkürzt ansiehst - komm.