Beckenboden im Gleichgewicht

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Beckenboden im Gleichgewicht

Tolle Kurse, Beratungen und viele Infos zum Thema Beckenboden.

20/08/2026

🤰 Schwanger?
💚 Du möchtest dich bewegen und deinem Körper etwas Gutes tun?

Regelmäßige, an deine Schwangerschaft angepasste Bewegung kann:

✨ dein Wohlbefinden und deine Stimmung verbessern
✨ Herz, Kreislauf und Fitness stärken
✨ Verspannungen und Rückenschmerzen vorbeugen
✨ Schlaf und Entspannung fördern
✨ das Risiko für Schwangerschaftsdiabetes senken
✨ dich körperlich und mental auf die Geburt vorbereiten

In meinen Kursen bewegst du dich sicher und abwechslungsreich – mit sanfter Kräftigung, Mobilisation, Beckenbodentraining und wohltuender Entspannung. Und das Beste: Du lernst andere Schwangere kennen und kannst dich in einer angenehmen Atmosphäre austauschen. 🌿

Mach dich und deine Schwangerschaft stark – mit Bewegung, die zu dir passt!

👉 Jetzt informieren und Kurs buchen:
www.beckenboden-im-gleichgewicht.de

Bei Unsicherheiten oder gesundheitlichen Beschwerden kläre die Teilnahme bitte vorher ärztlich ab.

Geburtsvorbereitung FitDurchDieSchwangerschaft Vallendar Kettig Koblenz

18/08/2026

„Das sind eben die Wechseljahre – da musst du durch.“

Vielleicht hast du diesen Satz auch schon einmal gehört. Doch du musst dich nicht einfach damit abfinden. Du darfst dich mit dieser besonderen Lebensphase auseinandersetzen – und herausfinden, was dir jetzt guttut.

Es gibt viele Möglichkeiten, wie du dich und deinen Körper unterstützen kannst. Du darfst auf dich achten, deine Bedürfnisse ernst nehmen und dich selbst wieder mehr in den Mittelpunkt stellen.

Die Wechseljahre sind nicht nur eine Zeit der Veränderung. Sie können auch eine Zeit der Chancen, der persönlichen Weiterentwicklung und neuer Möglichkeiten sein.

Wenn du dich intensiver mit dem Thema beschäftigen möchtest, dann buche den Kurs „Beckenbodentraining und Wechseljahre“. Dich erwarten viele wertvolle Informationen, wohltuende Übungen, leicht umsetzbare Ideen und praktische Tipps für deinen Alltag.

Weil du diese Zeit nicht einfach nur durchstehen musst. Du darfst sie aktiv und selbstbestimmt gestalten. 🌿

Start 8.September bei pfiffi-kuss, die Familienschule in Niederlahnstein. Dienstags 8x90Min von 19-20.30 Uhr

Achtsamkeit GesundDurchDieWechseljahre

17/08/2026

STARK DURCH DIE WECHSELJAHRE 💪

Beckenbodentraining – aber anders.

Dieser Kurs ist für Frauen, die ihren Beckenboden bereits kennen und jetzt mehr wollen als Anspannen und Entspannen auf der Matte.

Denn gerade in den Wechseljahren geht es um mehr:
Kraft. Muskeln. Knochen. Ausdauer. Belastbarkeit. Und Vertrauen in den eigenen Körper.

Was dich in 8 × 90 Minuten erwartet:

✨ Beckenboden neu gedacht
Funktionell trainieren – bei Bewegung und Belastung. Kraft entwickeln, reagieren können und auch wieder loslassen.

🏋️‍♀️ Krafttraining
Für starke Muskeln, Knochen und einen Körper, der dich auch langfristig trägt.

❤️ Ausdauertraining
Unterschiedliche Intensitäten kennenlernen und herausfinden, was zu dir und deinem Alltag passt.

⚡ Impact & Plyometrie
Springen in den Wechseljahren? Ja – wenn es zu dir passt! Schrittweise, individuell dosiert und mit dem Ziel, Belastbarkeit aufzubauen.

🧠 Wissen über die Wechseljahre
Hormone, Beckenboden, Blase & Intimbereich, Muskel- und Knochengesundheit, Ernährung & Protein, Schlaf, Stress sowie Hormontherapie.

🌿 Entspannung & Regulation
Denn ein funktioneller Beckenboden muss nicht nur anspannen können. Er muss auch loslassen können.

Das Besondere?

Wir trainieren nicht nur auf der Matte.

Wir heben, tragen, kräftigen, bewegen uns dynamisch, bringen Herz und Kreislauf in Schwung und bauen Schritt für Schritt Belastbarkeit auf.

Das Ziel ist nicht, deinen Körper vor Belastung zu schützen.

Das Ziel ist, ihn auf Belastung vorzubereiten.

8 × 90 Minuten | Beckenboden & Wechseljahre

Für Frauen in der Peri- und Postmenopause mit Vorerfahrung in der Beckenbodenansteuerung.

Stark sein ist keine Frage des Alters.
Es ist trainierbar. 🤍

Dienstags 19 -20.30 Uhr Niederlahnstein

KrafttrainingFürFrauen Krafttraining Frauengesundheit GesundÄlterWerden StarkeFrauen

17/08/2026

Du bist dir unsicher, wie du dich in der Schwangerschaft belasten kannst oder welche Übungen jetzt für dich geeignet sind? 🤰

Dann bist du in meinen Schwangerschaftskursen genau richtig. Das Training wird an deine Schwangerschaft und dein aktuelles Fitnessniveau angepasst – fachlich fundiert, abwechslungsreich und in einer angenehmen kleinen Gruppe.

FIT DURCH DIE SCHWANGERSCHAFT

📍 Kettig

📅 Start: Montag, 7. September; 18.15-19.15 Uhr

📍 Vallendar

📅 Start: Donnerstag, 17. September; 18.45-19.45 Uhr

Dich erwartet ein schwangerschaftsgerechtes Ganzkörpertraining mit Kraftausdauer, Koordination, Mobilisation und entspannenden Elementen. Dabei behalten wir auch deinen Beckenboden im Blick.

BECKENBODENTRAINING IN DER SCHWANGERSCHAFT

📍 Hebammenpraxis Kleine Wunder in Vallendar

📅 Start: Mittwoch, 9. September; 18.30-19.30 Uhr

Du lernst, deinen Beckenboden bewusst wahrzunehmen, gezielt zu kräftigen und aktiv zu entspannen. Auch Atmung, Bauch, Rücken und Körperhaltung werden in das Training einbezogen.

💶 Kursgebühr: jeweils 130 €

✅ Aktuell sind noch Plätze frei.

Melde dich jetzt an und finde das Training, das zu dir und deiner Schwangerschaft passt.

👉 Buchung über den Link in meiner Bio

🌐 www.beckenboden-im-gleichgewicht.de/kurse

📩 Oder schreib mir direkt eine Nachricht.

Ich freue mich auf dich!

Julia Schulte

Diplom-Sportwissenschaftlerin

kettig vallendar koblenz

02/08/2026

Brauchst du beim Sport eine Einlage, um dich sicher zu fühlen?
Eine Einlage kann auffangen, was passiert, und dir kurzfristig Sicherheit geben. Das eigentliche Problem löst sie jedoch nicht.

Beim Husten, Lachen oder in bestimmten Bewegungen geht manchmal Urin verloren?

Du bist damit nicht allein – und musst dich nicht einfach damit abfinden.

In meinen Beckenbodenkursen lernst du, deine Mitte bewusst wahrzunehmen, gezielt anzusteuern und wieder mehr Sicherheit im Alltag und beim Sport zu gewinnen.

Kein Tabu. Kein Druck.
Dein Körper. Dein Tempo. Dein Weg.

Jetzt Kursplatz sichern bei
Beckenboden im Gleichgewicht

29/07/2026

Planst du deinen Einkauf nach den Toiletten? 🚻🛍️

Du überlegst schon vor dem Losgehen, wo die nächste Toilette ist?

Du vermeidest lange Shoppingtouren, Ausflüge oder Treffen mit Freundinnen, weil deine Blase unberechenbar geworden ist?

Damit bist du nicht allein. Ob nach einer Schwangerschaft oder in den Wechseljahren – viele Frauen kennen dieses Gefühl.
Die gute Nachricht: Du musst dich nicht damit abfinden.
Mit gezieltem Beckenbodentraining kannst du deine Blase unterstützen, mehr Sicherheit gewinnen und deinen Alltag wieder entspannt genießen.

💚 Stell dir vor, du gehst wieder shoppen, spazieren oder verreisen – ohne ständig an die nächste Toilette denken zu müssen.

👉 Melde dich jetzt zu meinem Beckenbodenkurs an und hol dir ein Stück Lebensqualität zurück. Du hast ew in der Hand.

19/07/2026

"Du denkst, das gehört einfach dazu? ❌"
"Viele Frauen leiden still – dabei gibt es Hilfe.

🤍"Kennst du das? 🤍
✨ Dein Zyklus spielt verrückt? ✨ Beschwerden in der Schwangerschaft? ✨ Nach der Geburt fühlt sich dein Körper nicht mehr wie deiner an? ✨ Rückenschmerzen oder Senkungsbeschwerden? ✨ Beschwerden in den Wechseljahren?
Du musst dich damit nicht einfach abfinden.
Viele Frauen glauben, diese Beschwerden seien "normal". Sie kommen häufig vor – aber sie müssen nicht dein Alltag bleiben.
🌿 In meinen Beckenbodenkursen lernst du, deinen Körper wieder bewusst wahrzunehmen, Beschwerden zu lindern und langfristig mehr Stabilität, Kraft und Wohlbefinden zu gewinnen.
Neue Kurse ab September 📍 Niederlahnstein 📍 Vallendar 📍 Kettig
💚 Egal ob zur Prävention oder bei bestehenden Beschwerden – ich begleite dich auf deinem Weg zu einem starken Beckenboden.
👉 Die Plätze sind begrenzt. Sichere dir jetzt deinen Platz über den Link in meiner Bio!
Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen. 🤍
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16/07/2026

✨ Stark von innen – für jede Lebensphase. ✨

Wie oft denkst du im Alltag an deinen Beckenboden?
Vielleicht erst, wenn... 🤍 beim Niesen ein paar Tropfen Urin verloren gehen. 🤍 dein Rücken schmerzt. 🤍 du dich nach der Schwangerschaft noch nicht wieder richtig stabil fühlst. 🤍 sich dein Körper in den Wechseljahren verändert. 🤍 du ein Druck- oder Schweregefühl im Becken verspürst. 🤍 du dir einfach mehr Kraft und Sicherheit wünschst.

Dabei begleitet dich dein Beckenboden ein Leben lang – und verdient genauso viel Aufmerksamkeit wie jeder andere Muskel.

In meinen Kursen lernst du:
🌿 deinen Beckenboden bewusst wahrzunehmen,
🌿 ihn funktionell zu kräftigen,
🌿 ihn gezielt zu entspannen – denn ein gesunder Beckenboden muss beides können: anspannen und loslassen,
🌿 Beschwerden vorzubeugen oder zu lindern,
🌿 und wieder Vertrauen in deinen Körper zu gewinnen.

Denn ein dauerhaft angespannter Beckenboden kann genauso viele Beschwerden verursachen wie ein zu schwacher. Deshalb trainieren wir in meinen Kursen Kraft, Beweglichkeit, Atmung und Entspannung gleichermaßen – für einen Beckenboden im Gleichgewicht. 💚

Egal ob in der Schwangerschaft, nach der Geburt oder viele Jahre später – es ist nie zu früh und nie zu spät, deinem Beckenboden etwas Gutes zu tun.

📍 Kurse in Kettig, Vallendar, Koblenz und Niederlahnstein
💚 Viele Kurse sind nach §20 SGB V zertifiziert und werden von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.

➡️ Alle Informationen findest du über den Link in meiner Bio oder auf meiner Website.
Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen! 💚

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13/07/2026

Hallo, ich bin Julia! 🤍

Diplom-Sportwissenschaftlerin, Female Health Coach und mit ganzem Herzen für die Gesundheit von Frauen da.

Ich begleite Frauen vom Kinderwunsch über Schwangerschaft und Rückbildung bis in die Wechseljahre – mit fundiertem Wissen, viel Erfahrung und einer großen Portion Empathie.

Mein Ziel ist es, dass du deinen Körper verstehst, deinem Beckenboden vertraust und dich wieder stark, belastbar und wohlfühlst – ohne Druck, sondern mit Freude an Bewegung.

Hier findest du wertvolle Tipps rund um Beckenboden, Schwangerschaft, Rückbildung, Frauengesundheit, Training und einen ehrlichen Blick hinter die Kulissen meiner Arbeit.

Schön, dass du da bist! Ich freue mich, dich auf deinem Weg begleiten zu dürfen. 💚

01/04/2026

🌿 Neue Kurse – jetzt starten!
Du möchtest dich wieder stark, stabil und wohl in deinem Körper fühlen?
Egal ob nach der Geburt, in der Schwangerschaft oder einfach für dich – ich begleite dich Schritt für Schritt 💛
✨ Beckenbodentraining
✨ Rückbildung
✨ Mama Outdoor Fitness
✨ Personal Training – individuell für dich
👉 Einsteigerfreundlich & alltagstauglich
👉 In kleinen Gruppen oder ganz persönlich
💬 Sichere dir jetzt deinen Platz:
📱 WhatsApp: 0163 2307348
📧 [email protected]
🌐 Mehr Infos:
www.beckenboden-im-gleichgewicht.de
Ich freue mich auf dich! 🤍

Adresse

Lahnstein

Telefon

+491632307348

Webseite

http://www.beckenboden-im-gleichgewicht.de/

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