E-training Personal Training Kampfsportschulen Fitnessstudios Karlsruhe

🥋🔥 Herzlichen Glückwunsch an unseren Fighter zum **3. Platz im Phönix Cup** – Vollkontakt & Leichtkontakt Adults, männlich, -70 kg. Zwei Medaillen, Fights mit einem starken Willen.💪🔥

Wir sind stolz auf jeden Schritt unserer Athleten – vom Anfänger bis zum Wettkämpfer.
Wenn du selbst starten willst: Jetzt ist der perfekte Moment, Teil unserer Kampfsportschule zu werden. 🥋✨

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Bereit für den ersten Schritt? Schreib uns!

DEINE Musik bei e-training? 😜

Trance Musik Abend bei e-training.🎶
Trainiere immer am zweiten Freitag des Monats im Fitnessstudio zu geilen und fetzigen Trance Musik Hits!😁🎶
Statt langweiliger Standard Radio Musik😴
mit deiner Lieblingsmusik ein schweißtreibendes Workout erleben!🏋️
Außerdem kannst Du Deine Freunde zum kostenlosen Trainieren mitbringen.👫

Der e-training Trance Musik Abend in Karlsruhe 76185 in der Borsigstraße 3

immer am zweiten Freitag des Monats ab 15 Uhr.😁👍

Kommt vorbei.

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ICH TRAINIERE MEINEN BIZEPS B****! 🤬

Hip Hop Abend bei e-training!🍾😎

Trainiere ab dem 01.04 an jedem 1. Freitag eines Monats einen ganzen Abend lang im e-Training Fitnessstudio Karlseuhe zur Musik DEINER Lieblings- Deutschrapper!😎
Von Haftbefehl über Bushido zu 187 und Ufo…😁
Bringe einen oder mehrere Freunde zum kostenlosen Training mit!👱👦🏽

ACHTUNG: Wer explizite Lyrics nicht hören will, muss zu Hause bleiben.🤬😁

Der Hip Hop Abend bei e-training in Karlsruhe 76185 in der Borsigstraße 3 am 01. April von 15:00- 20:00 Uhr.

Komm vorbei und nimm DEINE Freunde mit!😎👍
(Ohne Anmeldung)

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Mit diesen einfachen Übungen kannst Du Deine Gelenke fit halten!

✔ ️ Gelenkmobilisation ist die Erhaltung und Erweiterung des Bewegungsumfanges bei gleichzeitiger Stimulierung der Bänder, Sehnen und Muskeln.⠀

Zudem können Übungen beim Erwärmen helfen, um Gelenke auf Beanspruchung vorzubereiten.⠀
Durch die wiederholenden Bewegungen und der daraus resultierenden Be- und Entlastung kommt es zu Erneuerung von Gelenkflüssigkeit, die deine Gelenkknorpel nährt.⠀
Diese Mobilisationsübungen kannst du überall durchführen und brauchst keine Hilfsgeräte dafür!⠀
⠀
👍Schultermobilisation⠀
Die Arme fließen in die Bewegung ein, die Handrücken zeigen in Richtung der Oberschenkel.⠀
Anschließend werden die Schultern so weit wie möglich zurückgezogen und der Oberkörper richtet auf.⠀
Die Arme fließen wieder in die Bewegung ein, die Handflächen zeigen nun nach außen.⠀
⠀
👍Hüftmobilisation⠀
Die Startposition ist eine leichte Kniebeuge.⠀
Das Gewicht sollte auf die Fersen verlagert werden und die Knie gebeugt werden.⠀
Die Knie befinden sich direkt über den Füßen und zeigen gerade nach vorn.⠀
Nun stützt du dich mit den Händen auf den Oberschenkeln ab.⠀
Mit einer langsamen und gleichmäßigen Bewegung werden die Knie nun von links nach rechts 12- bis 15-mal geschoben. ⬅️🦵➡️⠀

Wenn Du deine Gelenke professionell mobilisieren lassen willst, melde dich einfach bei uns.⠀
Weitere Informationen findest du auf unserer Homepage:

https://buff.ly/3bxLSqN
oder frag direkt in der Hotline 📱⠀
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Mit diesen einfachen Übungen kannst Du Deine Gelenke fit halten!

✔ ️ Gelenkmobilisation ist die Erhaltung und Erweiterung des Bewegungsumfanges bei gleichzeitiger Stimulierung der Bänder, Sehnen und Muskeln.⠀

Zudem können Übungen beim Erwärmen helfen, um Gelenke auf Beanspruchung vorzubereiten.⠀
Durch die wiederholenden Bewegungen und der daraus resultierenden Be- und Entlastung kommt es zu Erneuerung von Gelenkflüssigkeit, die deine Gelenkknorpel nährt.⠀
Diese Mobilisationsübungen kannst du überall durchführen und brauchst keine Hilfsgeräte dafür!⠀
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👍Schultermobilisation⠀
Die Arme fließen in die Bewegung ein, die Handrücken zeigen in Richtung der Oberschenkel.⠀
Anschließend werden die Schultern so weit wie möglich zurückgezogen und der Oberkörper richtet auf.⠀
Die Arme fließen wieder in die Bewegung ein, die Handflächen zeigen nun nach außen.⠀
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👍Hüftmobilisation⠀
Die Startposition ist eine leichte Kniebeuge.⠀
Das Gewicht sollte auf die Fersen verlagert werden und die Knie gebeugt werden.⠀
Die Knie befinden sich direkt über den Füßen und zeigen gerade nach vorn.⠀
Nun stützt du dich mit den Händen auf den Oberschenkeln ab.⠀
Mit einer langsamen und gleichmäßigen Bewegung werden die Knie nun von links nach rechts 12- bis 15-mal geschoben. ⬅️🦵➡️⠀

Wenn Du deine Gelenke professionell mobilisieren lassen willst, melde dich einfach bei uns.⠀
Weitere Informationen findest du auf unserer Homepage:

https://www.e-fitnessclub.de/probetraining.html
oder frag direkt in der Hotline 📱⠀
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Fitness weiterhin in Deinem Studio 😊⠀
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Genauso wie Du Sport liebst und gerne in Dein Studio kommst, lieben wir ebenso den Sport und freuen uns jedes Mal, Dich im Studio zu sehen. ⠀
Und das sollte weiterhin so bleiben.
Halten wir uns alle an Regeln, die uns allen mittlerweile bekannt sind.⠀
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Bei uns hast Du immer: ⠀
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• Genug Platz zum Trainieren🏃‍♂️⠀
• Die Geräte sind niemals belegt, und die Trainer können sich ausreichend um Dich kümmern. 😊⠀
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Das alles kann nur geboten werden, wenn wir versuchen...⠀
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• den Mindestabstand einzuhalten🧑‍🤝‍🧑⠀
• immer ein Gerät dazwischen freihalten ➖ ⠀
• Desinfektion der genutzten Geräte🧼⠀
• Beim Einchecken und Auschecken die Hände gründlich desinfizieren 🧴⠀
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„Stark sein bedeutet nach einer Niederlage STÄRKER zurück zu kommen
ALS JE ZUVOR“

Genau das hat sich auch das Unternehmen GuG gedacht und in die der investiert.

Wir freuen uns und sagen Danke, dass wir im Rahmen der hier dazu beitragen konnten.

Ein rießen Lob geht an die der Mitarbeiter. Es hat richtig Spaß gemacht.👍😊 und immer dran denken: aufrechte - einziehen🤣

Aufwärmen vor dem Krafttraining, ja oder nein? ️
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Viele Menschen, die ein Fitnessstudio besuchen, wollen Muskeln aufbauen und gleichzeitig Fettmasse verlieren.⠀
Man sieht sie meistens an den Kraftgeräten oder dem Freihantelbereich.⠀
Auf die Frage, wieso sie nicht auf das Laufband oder den Crosstrainer gehen, haben sie viele Ausreden.⠀
Meistens sagen sie, es wäre zu anstrengend und würde sowieso nichts für ihre Ziele bringen.⠀
Doch gerade für das Aufwärmen vor dem Training und den Verlust von Fettmasse ist Kardiotraining essenziell.⠀
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Folgende Vorteile hat Kardiotraining:⠀
1. Es ist ideal zum Aufwärmen vor dem Training, es hilft, deinen Blutkreislauf in Schwung zu bringen und Blut in die Muskeln zu pumpen. Dieser wärmt sich nun auf- und warme bzw. durchblutete Muskeln sind leistungsfähiger als kalte Muskeln 🩸⠀
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2. Cardiotraining vor dem Krafttraining zum Aufwärmen hilft deine Sehnen, Bänder und Muskeln auf Temperatur. Dadurch schützt du dich vor schlimmen Zerrungen oder Muskelfaserrissen 💪🏻⠀
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3. Wer kurzfristig abnehmen will, verbrennt mit Kardiotraining mehr Kalorien als mit Krafttraining,⠀was jedoch von der Intensität abhängt, für langfristige Ziele muss auch die Ernährung beachtet werden 🏃‍♀️ 🥦⠀
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4. Kardiotraining muss nicht im Fitnessstudio stattfinden, man kann auch gut draußen joggen oder Fahrrad fahren🚴‍♂️⠀
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5. Kardiotraining erhöht deine maximale Sauerstoffaufnahme, was dazu führt, dass du im Alltag seltener außer Puste befindest😵⠀
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Wir zeigen dir, wie man Kardiotraining ideal mit einem Krafttraining verbindet, um deine individuellen Ziele zu erreichen.⠀
Unsere Trainingspläne werden auf dich angepasst, und mit unserer Ernährungsberatung unterstützen wir dich noch mal zusätzlich.⠀
Abnehmen und gleichzeitig Muskeln aufzubauen war noch nie einfacher

Also worauf wartest du?⠀
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Sichere dir sofort Deine KOSTENLOSE ERSTBERATUNG. Besuche uns 🔗BIO⠀
oder frag direkt in der Hotline 📱 nach Personal Training.⠀
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Du trainierst wie verrückt, aber im Spiegel verändert sich kaum was?
Das könnte an deiner Ernährung liegen….🤦‍♂️
Im Kraftsport, aber auch für eine gute allgemeine Gesundheit, spielt die Ernährung eine tragende Rolle.
Wer von Beginn an zu einem Fettabbau- oder einem Muskelaufbautraining seine Ernährung mit anpasst, kann wesentlich schneller Erfolge verzeichnen, und verbessert seine Gesundheit langfristig.
Die wichtigsten Tipps für die Ernährung zum Training:
Energiebilanz berechnen📈
• Das heißt in der Woche bei Aufbau über Deinem Gesamtumsatz zu liegen und bei Diäten unter dem Gesamtumsatz

Makronährstoffe berechnen🍞🍖🥓
• Wie viele Kohlenhydrate, Proteine und Fette brauch ich? Unterschiedlich je nach Ziel

Trinke viel! 🥛
• Deine Zellen brauchen ausreichend Flüssigkeit, damit sie optimal arbeiten können

Regelmäßige Mahlzeiten🥨🍕🥪
• Desto länger Du hungerst, desto eher greift Dein Körper auf Muskelmasse als Energiequelle zurück

Ergänze deine Ernährung ✔️
• Nicht immer kannst Du mit Deiner Ernährung alle Nährstoffe ausreichend abdecken, deshalb können Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll sein

Starte in deinem eigenen Tempo🏃
• Versuche nicht alles auf einmal zu ändern, denn das endet oft frustrierend

Wir helfen Dir mit unserer Anamnese und Leistungsdiagnostik deine Probleme bei der Ernährung in Angriff zu nehmen,
und begleiten Dich sowohl beim auf dich zugeschnittenem Trainingsplan, als auch bei der Ernährungsberatung, damit Du Deine Ziele erreichen kannst!

Besuche uns auf der Homepage: https://buff.ly/3bxLSqN
oder frag direkt in der Hotline 📱 nach