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Christina Astor - Life Coach & Mindset Trainer

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Christina Astor - Life Coach & Mindset Trainer

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Mindset-Training

17/08/2026

Dieser Satz trifft ‚People Pleasing‘ ziemlich genau.

Wie oft versuchen wir, es allen recht zu machen?

Wir passen uns an.
Wir sagen Ja, obwohl wir Nein meinen.
Wir überlegen dreimal, wie etwas beim anderen ankommen könnte.
Wir wollen niemanden enttäuschen.
Niemanden vor den Kopf stoßen.
Niemanden verlieren.

Und irgendwann merken wir vielleicht:
Dabei verlieren wir uns selbst.

Du kannst noch so liebevoll, verständnisvoll, loyal und hilfsbereit sein – es wird immer Menschen geben, die dich nicht mögen.
Menschen, die dich falsch verstehen.
Menschen, denen dein Nein nicht gefällt.

Und das ist okay.

Du bist nicht auf dieser Welt, um jedem zu gefallen.

Du darfst Grenzen haben.
Du darfst Nein sagen.
Du darfst deine Meinung ändern.
Du darfst deinen eigenen Weg gehen.

Du musst nicht weniger du selbst sein, damit andere dich mögen.

Vielleicht ist genau das ein Teil von Selbstführung:
Nicht mehr ständig zu fragen:
„Was erwarten die anderen von mir?“

Sondern: „Was ist eigentlich für mich richtig?“ 🍑

By the way, ich mag Pfirsiche 🫶

25/07/2026

Stelle dich vor den nächsten Spiegel, schaue dir in die Augen und sage zu dir:

👉🏻Danke, dass Du da bist.

👉🏻Danke, dass Du mich liebst.

👉🏻Danke, dass Du dir vertraust.

Klingt komisch? Egal, probiere es einfach aus 🫶

Ich arbeite seit Jahren mit Menschen, die alles für andere geben – und sich selbst dabei komplett vergessen. Und ich merke immer wieder: ich bin da auch keine Ausnahme.

Wir hören auf unsere Partner, unsere Kinder, unsere Lehrer, unsere Vorgesetzten. Aber auf uns selbst? Auf das, was wir eigentlich fühlen? Auf das kleine Kind in uns, das einfach nur gesehen werden will?

Das verlernen die meisten von uns sehr früh.

Deshalb heute nur eine kleine Erinnerung – an dich, und ehrlich gesagt auch an mich selbst: Achte auf dich. Hör auf deine Gefühle. Verbinde dich wieder mit dir. Vertraue dir.

Und wenn du magst: sag es dir jeden Tag laut vor dem Spiegel. Auch wenn es sich komisch anfühlt…

Schreibe mir gerne deine Erfahrungen, wenn du es teilen möchtest.

15/07/2026

Unser Maskottchen Laurenz ist da ❤️

14/07/2026

Dieses Reel hilft bei Stress 😅🤩👑

08/07/2026

Ich glaube, wir sollten weniger Persönlichkeitstests machen und öfter Semmelknödel kochen. 😉

Ja, genau. Semmelknödel. Ich habe letztens welche gemacht und mir ist etwas aufgefallen:

Alle heißen gleich: Semmelknödel.

Alle sehen sich ähnlich.

Und trotzdem ist keiner wie der andere.

❓Wie machen wir das mit Menschen?

Wir sehen jemanden und schon haben wir ein Bild im Kopf.

➡️ Zu laut oder zu leise.

➡️ Zu sensibel oder zu dominant.

➡️ Zu jung oder zu alt.

➡️ Zu rechts oder zu links.

➡️ Aus diesem Land.

➡️ Mit diesem Beruf.

Und manchmal glauben wir schon nach wenigen Minuten zu wissen, wer dieser Mensch ist 🫣

Dabei kennen wir oft nur das Etikett und nicht den Menschen.

Vielleicht gilt das sogar für uns selbst.

Vielleicht beschreiben wir uns häufiger, als dass wir uns wirklich begegnen.

Seit Tagen begleitet mich eine Frage:

❓Wann bist du das letzte Mal einem Menschen wirklich begegnet? Oder dir selbst?

07/07/2026

Als kleines Mädchen musste ich niemandem etwas beweisen.

Wenn ich dieses Bild anschaue, frage ich mich:

Wann haben wir eigentlich angefangen zu glauben, dass wir erst mehr leisten, erfolgreicher oder perfekter sein müssen, um wertvoll zu sein?

Ich begegne immer wieder Menschen, die unglaublich viel erreicht haben.

Und trotzdem haben sie das Gefühl, nicht genug zu sein.

Vielleicht verlieren wir den Kontakt zu uns selbst nicht von heute auf morgen.

Vielleicht beginnt es in den kleinen Momenten.

Wenn wir Ja sagen, obwohl wir Nein meinen.

Wenn wir uns ständig vergleichen.

Wenn wir versuchen, so zu sein, wie andere uns gerne hätten.

Mich beschäftigt eine andere Frage:

👑 Wer bist du, wenn du niemandem mehr etwas beweisen musst? 👑

Ich glaube, genau dort beginnt die Begegnung mit uns selbst.

💭 Gab es in deinem Leben schon mal einen Moment, in dem du gemerkt hast, dass du dich selbst aus den Augen verloren hattest?

30/06/2026

Wenn Du Joe heute begegnest, erlebst Du einen Menschen voller Energie. Er liebt den Sport, übernimmt Verantwortung als Führungskraft und ist jemand, auf den sich andere verlassen können.

Was viele nicht wissen: Es gab einen Moment in seinem Leben, der alles verändert hat.

In einer Ausnahmesituation funktionierte er. So, wie viele Männer funktionieren, wenn es darauf ankommt. Er handelte, übernahm Verantwortung und tat, was notwendig war. Er rettete Leben.

Erst später zeigte sich, welche Spuren dieses Erlebnis hinterlassen hatte.

Diese Zeit hat uns beide geprägt.

Sie hat uns gelehrt, dass Stärke nicht bedeutet, immer weiterzumachen.

Und dass selbst die stärksten Menschen Unterstützung brauchen können.

Vielleicht ist das der Grund, warum Joe heute Männer so gut versteht, die Verantwortung tragen, für andere da sind und dabei oft vergessen, auf sich selbst zu achten.

Er spricht nicht aus Büchern.

Er spricht aus dem Leben.

Genau deshalb leitet er unser Männer-Retreat.

Nicht, um Ratschläge zu verteilen, sondern um einen Raum zu schaffen, in dem Männer für ein Wochenende durchatmen können.

Ohne Erwartungen.

Ohne Leistungsdruck.

Mit Zeit in der Natur, Bewegung, Lagerfeuer, Sauna, ehrlichen Gesprächen und der Möglichkeit, den Kopf endlich einmal zur Ruhe kommen zu lassen.

Ich glaube fest daran, dass wir nicht erst dann eine Pause brauchen, wenn das Leben uns dazu zwingt.

Manchmal reicht es, rechtzeitig innezuhalten.

Vielleicht kennst Du einen Mann, dem genau diese Auszeit guttun würde.

Dann schick ihm diesen Beitrag. Nicht als Hinweis, dass mit ihm etwas nicht stimmt – sondern als Einladung, gut für sich selbst zu sorgen.

-Retreat

10/05/2026

Nur noch schnell das Meeresrauschen aufnehmen-als Erinnerung für zuhause. Ja, und dann können wir etwas trinken gehen und ich möchte auch noch mal auf‘s WC…..Lass uns schnell noch eincremen, sonst verbrennt die Haut….gestern habe ich das ja vergessen…… 🤯

👉🏻 Unsere Gedanken sind überall, nur nicht im Jetzt.
Im Groll über das Gestern. In der Sorge um das Morgen. In der Trauer um das, was war. Und in der Furcht vor dem, was auf uns zukommt.

Und dabei läuft das einzige, was wirklich existiert, still an uns vorbei: dieser Moment.

Das JETZT dauert max 3 Sekunden!!!!

Das Geheimnis des Lebens ist nicht, fünf Schritte weiter zu sein. Es ist, genau hier zu sein – mit dem, was ist. Nicht perfekter. Nicht anders. Hier.
Jetzt ist der beste Moment, den du je haben wirst.

Es hört sich fast abgedroschen und nach KI an 😅 Versuche doch mal im Moment zu sein-nur 3 Sekunden und schreibe mir gerne, was es mit dir macht.

&Jetzt

06/05/2026

🌊 Ich merke jedes Mal, wie sehr mir das Meer fehlt, sobald ich wieder weg bin.

Dieses Rauschen macht etwas mit mir.
Es bringt mich runter, ohne dass ich etwas tun muss.
Keine Musik. Keine Ablenkung. Keine Gespräche.

Nur Wellen. Nur das Kreischen der Möwen.
Und plötzlich wird es innen leiser.

Ich glaube, wir vergessen im Alltag oft, wie laut alles geworden ist. Wie angespannt unser Körper eigentlich permanent ist.

Und dann sitzt man am Meer, schaut aufs Wasser und merkt erst, wie müde man eigentlich war.

Für mich ist Meeresrauschen mittlerweile mehr als nur ein schönes Geräusch. Es ist ein Gefühl von Durchatmen und Loslassen: wieder bei mir selbst ankommen. 🤍🌊

04/05/2026

„If life gives you lemons, make lemonade.“

Ich kenne diesen Satz.
Und ich verstehe, was er sagen will.

Aber ganz ehrlich?
So fühlt sich das echte Leben selten an.

In meinen Coachings erlebe ich Menschen,
die gerade nicht wissen, wie sie überhaupt die nächste Stunde schaffen sollen –
geschweige denn „Limonade machen“.

Und ich finde, das darf auch so sein.

Du musst nicht sofort etwas Positives daraus machen. Du musst nicht direkt stark sein.
Du musst nicht funktionieren.

Was ich viel wichtiger finde:
👉 Dass du erstmal ehrlich mit dir bist.
👉 Dass du fühlst, was da ist.
👉 Dass du dir selbst nicht ausweichst.

Denn genau dort beginnt Veränderung.

Nicht im schnellen „Ich mach jetzt das Beste draus“.
Sondern im echten Kontakt mit dir selbst.

🍋 Und ja… vielleicht kommt irgendwann der Moment, in dem du entscheidest, was du daraus machst.

Aber nicht, weil du musst. Sondern weil du soweit bist.

Wo in deinem Leben versuchst du gerade, zu schnell „Limonade zu machen“?

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