Hay.mom Dortmund

04/08/2026

🤍 Aktiv durch die Schwangerschaft – mit Bewegung, die gut tut.

Du möchtest während deiner Schwangerschaft aktiv bleiben und dich sicher bewegen?

In unserem krankenkassenzertifizierten Präventionskurs trainieren wir gemeinsam unter freiem Himmel – mit funktionellen Übungen, Mobilisation, Kräftigung und Zeit für Austausch.

✨ Für alle Fitnesslevel geeignet.
✨ Physiotherapeutisch angeleitet.
✨ Krankenkassenzertifiziert nach § 20 SGB V.

📍 Westfalenpark Dortmund
🗓️ Start: 02.09.
🕕 Mittwochs | 18:15 Uhr | 8 Termine

Sende „PARK“ per DM und sichere dir deinen Platz.

02/08/2026

02/08/2026

Nach der Geburt darf dein Körper Schritt für Schritt wieder Kraft aufbauen – genau dabei begleiten wir dich.

Unser nächster postpartaler Präventionskurs startet am 26.08. im Westfalenpark. 🌿

8 Einheiten a 70 Minuten, mittwochs um 09:30 Uhr

Du trainierst bei uns:

strukturiert
in einer kleinen Gruppe

stets an der frischen Luft im schönen Parksetting ☺️

mit physiotherapeutischer Begleitung

💛 Individuell
🤍 Alltagstauglich
💛 Krankenkassenzuschuss möglich

Wenn du dir wieder mehr Kraft, Stabilität und ein gutes Körpergefühl wünschst, bist du hier genau richtig.

Schreib einfach „START“ per DM und wir schicken dir alle Infos ganz unkompliziert zu.

Wir freuen uns auf dich 🤍

05/06/2026

Aktiv durch die Schwangerschaft – mit Bewegung die zu deiner Situation passt

Schwangerschaft bedeutet Veränderung. Umso wichtiger ist es, den eigenen Körper bewusst zu stärken, beweglich zu bleiben und sich Zeit für sich selbst zu nehmen.

In unserem Outdoor-Präventionskurs für Schwangere erwarten dich:

🌿 Kraft & Beweglichkeit
🌿 Wahrnehmung und Körpergefühl
🌿 Beckenbodenfreundliches Training
🌿 Austausch mit anderen werdenden Mamas
🌿 Physiotherapeutisch begleitetes Training

Der Kurs richtet sich an Frauen mit unkomplizierter Schwangerschaft und findet in entspannter Atmosphäre an der frischen Luft statt.

📍 Westfalenpark Dortmund
📅 Start: 29.04.2026
⏰ Mittwochs, 18:15 Uhr

Schreib START per DM und sichere dir deinen Platz!

Für mich ist dieser Kurs etwas Besonderes. Nach meiner eigenen Schwangerschaft und Elternzeit freue ich mich darauf, wieder werdende Mamas auf diesem Weg begleiten zu dürfen. 💛

LG

Lisa

03/06/2026

🌿 SOMMERSPECIAL IM WALD 🌿

Du hast deine Rückbildung abgeschlossen und möchtest wieder etwas für dich tun?

Dann komm mit uns raus in die Natur!

Beim Mama Workout im Wald trainieren wir gemeinsam Kraft, Ausdauer und Körpergefühl – beckenbodenfreundlich, alltagstauglich und physiotherapeutisch begleitet.

👶 Babys und Kleinkinder dürfen selbstverständlich mitkommen. Trainieren tust du – dein Kind darf einfach dabei sein. Ob Trage, Kinderwagen, Laufrad oder Roller- wir sind flexibel 👍

📅 Start: 24.07.2026
🕤 Freitags | 09:30 Uhr
5 Kurseinheiten à 60 Minuten 60 €
📍 Niederhofer Wald Dortmund

Für alle Mamas, die nach der Rückbildung wieder sicher, gesund und mit Freude in Bewegung kommen möchten.

📩 Schreib uns einfach „WALD“ per Nachricht und wir schicken dir alle Informationen zu.

Komm so, wie du bist – wir freuen uns auf dich und dein Kind. 🤍

31/05/2026

Viele Frauen hören nach der Geburt ständig:

„Spann deinen Beckenboden an.“

Aber genau das sagen wir in unseren Kursen bewusst nicht. 🤍

Warum?

Weil der Beckenboden nicht dafür gemacht ist, dauerhaft festzuhalten.

Er sollte:

✨ reagieren können
✨ loslassen können
✨ mit der Atmung arbeiten
✨ sich im Alltag funktionell anpassen

Viele Frauen kommen nach der Geburt eher mit:

• zu viel Spannung
• Unsicherheit
• Pressen statt Atmen
• fehlender Wahrnehmung

Deshalb arbeiten wir nicht mit permanentem
„anspannen, anspannen, anspannen“ —
sondern mit:

🌿 Atmung
🌿 Körpergefühl
🌿 Bewegungsqualität
🌿 funktioneller Kraft
🌿 Vertrauen in den eigenen Körper

Denn ein gesunder Beckenboden ist nicht einfach „fest“.
Er ist anpassungsfähig 💫

20/05/2026

Genau dafür ist dieser Kurs da 🌿🤍

Wir trainieren gemeinsam draußen im Park –
mit Fokus auf Kraft, Beweglichkeit und ein gutes Körpergefühl in der Schwangerschaft.

Ohne Leistungsdruck.
Ohne Vergleiche.
Dafür mit frischer Luft, Bewegung und Austausch mit anderen Schwangeren ✨

Für dich, wenn du:
• aktiv bleiben möchtest
• dich sicher bewegen willst
• dir bewusst Zeit für dich nehmen möchtest

Präventionskurs 🤍

📍Westfalenpark Dortmund
📅 Start: 01.07.2026

📩 Schreib mir einfach „START“ per DM
und ich schicke dir alle Infos 🌿

15/04/2026

Die Rückbildung ist nur der Anfang.

Nach der Geburt darf dein Körper Schritt für Schritt wieder Kraft aufbauen – genau dabei begleiten wir dich.

Unser nächster postpartaler Präventionskurs startet am 27.05. im Westfalenpark 🌿

Du trainierst bei uns

• strukturiert
• in einer kleinen Gruppe
• mit physiotherapeutischer Begleitung

💛 medizinisch fundiert
💛 alltagstauglich aufgebaut
💛 Krankenkassenzuschuss möglich

Wenn du dir wieder mehr Kraft, Stabilität und ein gutes Körpergefühl wünschst, bist du hier genau richtig.

Schreib einfach „START“ per DM und wir schicken dir alle Infos ganz unkompliziert zu.

Wir freuen uns auf dich 🤍

06/04/2026

Genau dafür ist dieser Kurs da 💪🌿

Wir trainieren gemeinsam draußen im Park –
mit Fokus auf Kraft, Beweglichkeit und ein richtig gutes Körpergefühl.

Ohne Druck.
Ohne Vergleiche.
Dafür mit Spaß, frischer Luft und anderen Schwangeren 🤍

✨ Für dich, wenn du: • aktiv bleiben möchtest
• dich sicher bewegen willst
• dir Zeit für dich nehmen möchtest

CTA: Schreib mir einfach START per DM
und ich schicke dir alle Infos 🌿

📍 Westfalenpark Dortmund
🗓 Start: 29.04.2026

25/03/2026

Darf ich mich in der Schwangerschaft überhaupt noch belasten?

Diese Frage höre ich fast täglich.

Und die Antwort ist:

Ja — wenn du weißt, wie.

Viele Frauen sind unsicher,
was im Training erlaubt ist
und was vielleicht zu viel sein könnte.

Genau hier setzt mein Kurs an.

👉 Du lernst, dich sicher zu bewegen
👉 Du bleibst aktiv — ohne Überforderung
👉 Du bereitest deinen Körper gezielt auf die Geburt vor

Mit Fokus auf Beckenboden, Stabilität und Körpergefühl

– physiotherapeutisch begleitet
– strukturiert aufgebaut
– individuell angepasst an deine Schwangerschaft

📍 Westfalenpark Dortmund
📅 Start: 29.04.
🕕 Mittwochs 18:15 Uhr

🧾 Krankenkassenzuschuss möglich

Die Plätze sind bewusst begrenzt,
damit ich dich individuell begleiten kann.

👉 Schreib mir „START“ per DM und ich schicke dir alle Infos.