Jugendcoach und Entspannungspädagoge

20/10/2023

Hey Leute - macht endlich mehr Sport.
Habe wegen Umzug eine neuwertige Hantelbank sowie einen kaum benutzten Crosstrainer günstig abzugeben.
Bewerbungen bitte an [email protected]

03/08/2023

11/06/2019

M-A-P Training als lösungsorientiertes Stressmanagement für Ihre Mitarbeitenden!

Betriebliches Gesundheitsmanagement (BGM) wird heute in Unternehmen zunehmend als wichtiger Wirtschaftsfaktor und Teil einer Unternehmensphilosophie erkannt. Der Einsatz für die Gesundheit der Belegschaft durch gezielten Stressabbau vermindert die durch Krankheit entstehenden Kosten und die Leistungseinbußen erheblich.

Es profitiert somit nicht nur der Betrieb durch:

• weniger Fehlzeiten
• motivierte Mitarbeitende
• höhere Leistungsfähigkeit
• Identifikation mit dem Unternehmen

sondern auch der Arbeitnehmer durch:

• physisches und psychisches Wohlbefinden
• Abbau von Stress, Nervosität, Angststörungen
• Linderung von psychosomatischen Störungen

Mit M-A-P Training als offenes Bausteinsystem ist es gelungen, die bewährten Komponenten der wissenschaftlich anerkannten Entspannungstechniken zu kombinieren wie:

• Autogenes Training
• Progressive Muskelrelaxation
• Mentaltraining
• Atemübungen
• berufsgruppenspezifische
Muskelbewegungsprogramm

Über dies hinaus ermöglicht das Mentaltraining durch Bilden und Visualisieren von Zielsätzen eine Steigerung der Team-Dynamik.

• Sinnvoll ist das Üben einmal pro Woche
• Dauer einer Übungseinheit ca. 45 Minuten
• Ein Kurs besteht aus 8 Übungseinheiten
• Die Übungseinheiten finden in Ihrem Hause statt

Preis pro Übungseinheit (bis max. 10 Personen) Euro 128,- zuzgl. MwSt.

17/01/2019

Mobbing in Schulen wird meist noch als unlösbares Problem abgestempelt. Das stimmt aber so nicht mehr.

Mustafa Jannan hat Methoden entwickelt, in denen in Zusammenarbeit mit dem Lehrer und der Klasse ein funktionierender Opfer- und - ja richtig - Täterschutz aufgebaut werden kann.

Voraussetzung ist, dass das Opfer bereit ist zu reden. Hier sind auch die Lehrer gefragt, in ihrem Unterricht neutral und allgemein den Sinn und die Sicherheit für Mobbing Opfer zu kommunizieren.

Weitere Infos über das WIE gebe ich gerne.

30/09/2018

//Information 1 zum Thema Entspannung:

M-A-P Training

Mit M-A-P als lösungsorientiertes Stressmanagement ist es erstmals gelungen,
die bewährten Komponenten der wissenschaftlich anerkannten Entspannungstechniken: Mentales Training, Autogenes Training, Progressive Muskelrelaxation systematisch miteinander zu verknüpfen und durch Atemübungen sowie ein berufsgruppenspezifisches Muskelbewegungsprogramm (Move) zu ergänzen.

M-A-P besteht aus den 3 Hauptphasen CALM-DOWN, RELAX und MOVE.
Die 3 Hauptphasen sind jeweils aus mehreren Bausteinen zusammengesetzt.

Das regelmäßige Üben von M-A-P erhöht:

die Stressresistenz, das Wohlbefinden
die Leistungsfähigkeit sowie Leistungsmotivation
die Kreativität und das Selbstvertrauen
M-A-P ist ein offenes Bausteinsystem und eignet sich auf Grund seiner Flexibilität besonders gut für Mitarbeitende von Unternehmen aller Branchen. Zudem wird das Immunsystem gestärkt, so dass langfristig ein niedrigerer Krankenstand zu erwarten ist.

Immer mehr deutsche Unternehmen tun alles, damit ihre Mitarbeitenden motiviert und voller Energie ihren Job machen und stärken somit auch die Attraktivität als Arbeitgeber. (Handelsblatt 19.12.2011)

30/09/2018

//Information 2 zum Thema Entspannung:

Progressive Muskelrelaxation (PMR)

Innere Unruhe, Stress und Angst gehen meistens mit angespannter Muskulatur einher, eine Lockerung der Muskeln dagegen führen zu innerer Ruhe, so die Beobachtungen von dem Arzt Edmund Jacobson.

Er entwickelte eine leicht erlernbare und hoch effiziente Technik – die progressive Muskelrelaxation (PMR). Auf Anweisung hin, werden einzelne Muskelgruppen bewusst aktiviert, danach aktiv entspannt und anschließend dem ganzen Körperempfinden achtsam nachgespürt.

Die Entspannungsphase produziert das Gefühl angenehmer Wärme und Schwere, lockert die Muskeln und erzeugt das Gefühl der körperlichen Entspannung, die ebenso das Empfinden einer geistigen Entspannung beeinflusst.

Als zertifizierter Kursleiter für PMR empfehle ich das regelmäßiges Üben – * autonom oder in Kursen. Höchst effektiv ist auch eine Kombination von progressiver Muskelrelaxation und autogenem Training.

30/09/2018

//Information 3 zum Thema Entspannung "

Autogenes Training (AT)

Das autogene Training (AT) ist eine auf Autosuggestion basierende Entspannungstechnik und wurde von Johannes Heinrich Schultz entwickelt. Die Wirksamkeit von AT wurde in vielen Studien belegt und kann als anerkannte Methode aus verschiedenen Gründen angewendet werden, wie zum Beispiel:

Abbau von Stress, Nervosität, Angststörungen
Steigerung der geistigen und körperlichen Leistungsfähigkeit
Linderung von psychosomatischen Störungen z. B. Kopfschmerzen, Verdauungsstörungen, Bluthochdruck (Vorab vom Arzt abklären lassen, dass keine physischen Störungen vorliegen!)
Durch den durch AT hervorgerufenen Entspannungszustand, können formelhafte Vorsatzbildungen eingesetzt werden, um das Abgewöhnen vom Rauchen oder ähnlichen Süchten zu erleichtern oder zu einem sichereren Auftreten im persönlichen Umfeld verhelfen.
Auch hier mein Tipp als zertifizierter Kursleiter für AT ist natürlich regelmäßiges Üben – *.