19/03/2026
Das Training gesund ist und wichtig für ein langes gesundes Leben ist, haben wir alle schon mal gehört.
Aber was genau kann ich vom Training erwarten ?
1️⃣ Reduktion des Sterberisikos:
Krafttraining verringert die Mortalitätsrate um 10-17%. Das liegt vorallem daran, das Krafttraining präventiv das Risiko für Herzkreislaufkrankheiten, Diabtes und Krebs reduziert.
2️⃣ Biologische Verjüngung:
Regelmäßiges, kontinuierliches Krafttraining sorgt für bis zu 4 Jahre geringere biologische Alterung.
3️⃣ Zusätzliche Lebensjahre:
Krafttraining in Kombination mit Ausdauertraining und einem gesunden Lebensstil kann das Leben um bis zu 16 Jahre verlängern.
Krafttraining lohnt sich also und hat vielfältige, positive Auswirkungen, die gar nicht alle in diese Info passen.
