MamaWORKOUT

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Bei MamaWORKOUT geht es um das Thema "Sport während und nach der Schwangerschaft". Fragen zum Thema Verena Wiechers:

"Schön, dass Du hier vorbeischaust!

MamaWORKOUT wurde 2008 von Verena Wiechers entwickelt und hat seither mehr als 100 000 Schwangere und Mütter begeistert! Ich bin zweifache Mama, Dipl.-Sportwissenschaftlerin, Fitness- & Gymnastiklehrerin und spezialisiert auf den Fachbereich prä- & postnatales Training. Als Leiterin der AKADEMIE FÜR PRÄ- & POSTNATALES TRAINING bilde ich mit meinem Team Hebammen, Physiotherapeutinnen und Trainerinnen aus. Für Schwangere und Mütter haben wir das MamaWORKOUT-Konzept entwickelt. MamaWORKOUT ist eine Herzensangelegenheit von mir! Mein ganzes Wissen und alle Erfahrungen stecken darin, weil ich möchte, dass Mütter sich vital, fit und schön fühlen. Wer 24 Stunden täglich für ein kleines Menschlein da ist, verdient erstklassiges Training mit Wohlfühlfaktor!"

06/10/2026

Unsere kostenfreie Zoom-Live Fragerunde findet am Donnerstag den 8.10.26 ab 20 Uhr statt. Wir freuen uns über Deine Teilnahme.

01/10/2026

🆕 Wir laden ein: Kurs-Termine im Oktober! 🗓️

Du möchtest live mit uns trainieren oder entspannen? 🤰💪

Unsere Online-Kurse für Schwangere und Mütter finden regelmäßig per ZOOM statt - und die aktuellen Termine findest du hier ➡️📱✨

Folgende Expertinnen geben bei uns die ZOOM-Kurse:

Barbara Spritzendorfer

Frauke Wojtas-Dignas

Vroni Haas

MamaEnergie | Stoffwechsel | Nervensystem | Immunsystem

Jessica Luithle
yourself

Juliane Pollheide

Melanie Hirsch

SOFAA // Flexibility & Mobility Trainer

So bleibst Du immer up to date und verpasst keine Session mehr. Schau vorbei und sei dabei! 🚀❤️

25/09/2026

Wie jedes Jahr war MamaWORKOUT beim Festival der in Heidelberg vertreten.

Diesmal mit unserer Expertin .de und den Themen „Faszientraining meets Beckenboden“ und „Krafttraining meets Beckenboden“

24/09/2026

Wusstest du, dass dein Beckenboden nicht nur langsam und kontrolliert, sondern auch schnell und reaktiv arbeiten können muss? 💛

Gerade wenn du nach der Geburt wieder mit dem Joggen starten möchtest, spielt diese Fähigkeit eine wichtige Rolle.

Aus der Rückbildung kennen viele vor allem die langsame Muskelarbeit: bewusst anspannen, halten und wieder lösen. Das ist eine wichtige Grundlage, um Kraft und Kontrolle in der Körpermitte wieder aufzubauen.

Beim Laufen, Hüpfen und Springen wird dein Beckenboden aber ganz anders gefordert: Er muss schnell reagieren können, um Belastungen abzufangen und deinen Körper zu stabilisieren.

Fehlt diese Reaktionsfähigkeit noch, können Beschwerden auftreten – auch wenn du deinen Beckenboden bereits regelmäßig trainierst.

Das Gute daran: Auch diese schnelle, reaktive Muskelarbeit lässt sich gezielt trainieren. Schritt für Schritt und angepasst an deinen Körper. ✨

Genau darum geht es auch in unserem Online-Intensiv-Workshop „Laufen & Springen nach der Geburt“.

23/09/2026

Als Expertin für Laufen nach der Geburt begleite ich euch bei MamaWORKOUT beim Wiedereinstieg in Lauf- & Sprungsportarten. 🏃‍♀️Mir ist es eine Herzensangelegenheit, Mamas ihre Unsicherheiten und Ängste in Bezug auf Running postpartum zu nehmen und euch ein sicheres und ganzheitliches Training zu ermöglichen.

Als Sportwissenschaftlerin & Prä- und Postnataltrainerin trage ich deshalb stetig die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse zusammen, übertrage diese in meine Arbeit als Laufcoach für Mamas und Frauen und bin ständig am Anpassen & Optimieren. 💡

🎓 Sportwissenschaftlerin, Prä-& Postnataltrainerin, Laufcoach mit Schwerpunkt Frauen und Mütter
❤️ dreifache Mama, im Schwarzwald zu Hause
🏃‍♀️ Läuferin & Triathletin (Jugend: Mittelstrecke in der Leichtathletik, heute: Straße, Trails, Sprint-& Kurzdistanz)
🔗 www.joanaleidig.de & www.laufspezialistin.de
Fitness & Gesundheitstraining für Schwangere & Mütter, Ganzheitliches Lauftraining für Frauen & Mütter

22/09/2026

Wir starten am 28.09.2026 um 09:30 Uhr per ZOOM mit unseren Expertinnen Vroni Haas und Joana Leidig . Nach 10 Wochen bist Du ready für Lauf- & Sprungsportarten.

www.mamaworkout-online.de

21/09/2026

Du hast Deine Rückbildung gemacht – und trotzdem fühlt sich Joggen plötzlich nicht mehr gut an? 💛

Vielleicht kennst Du das:

Rückbildung ✔️
Beckenboden trainiert ✔️
Motivation ✔️
Laufschuhe an – los geht’s. 🏃‍♀️

Schließlich waren 20–30 Minuten vor der Schwangerschaft doch auch kein Problem.

Und dann kommen beim oder nach dem Laufen plötzlich Beschwerden.

Die Verunsicherung ist oft groß:
„Warum klappt das nicht mehr?“
„Bin ich noch nicht bereit?“
„Stimmt etwas mit meinem Körper nicht?“

Was viele Mamas nicht wissen:

👉 Rückbildung ist ein wichtiger erster Schritt – aber noch keine Vorbereitung aufs Joggen.

Denn Laufen bedeutet High Impact: Mit jedem Schritt muss Dein Körper Stoßbelastungen auffangen, stabilisieren und Kraft übertragen.

Und genau darauf müssen Beckenboden, Körpermitte und der restliche Körper nach Schwangerschaft und Geburt erst wieder vorbereitet werden.

Du musst das Laufen deshalb nicht aufgeben. Ganz im Gegenteil. 💛
Es braucht nur einen sinnvollen Weg zurück.

Mit einem gezielten, schrittweisen Aufbau kannst Du Deinen Körper wieder auf die Belastung beim Joggen vorbereiten – und mit mehr Sicherheit und Vertrauen zurück ins Laufen finden.

Genau dabei unterstützen wir Dich ab dem 28.9.26 mit unserem Intensiv-Workshop „Fit fürs Laufen und Springen“ gemeinsam mit unserer Expertin Vroni Haas:

10 Wochen gezielte Vorbereitung auf Deinen Wiedereinstieg – und anschließend ein Laufplan, der individuell an Deine Bedürfnisse angepasst ist. 🏃‍♀️

👉 Anmeldung:

https://www.mamaworkout-online.de/kurse/laufen-springen-nach-geburt/

20/09/2026

Es ist normal, dass Du nach der nicht einfach losjoggen kannst. In 10 Wochen bereiten wir Dich vor 👍🏻 danach bist Du ready für den Wiedereinstieg ins Laufen. Infos im Linktree undauf MamaWORKOUT-online.de

18/09/2026

Vroni Haas ist eine unserer Expertinnen fürs Thema „Laufen und Springen nach der Geburt“.

Heute stellt sie sich Euch vor:
#✨ Hi, ich bin Vroni und ich bin die Lauf-Expertin im MamaWORKOUT-Team 🏃🏼‍♀️Bewegung ist meine Leidenschaft – und ich liebe es, diese Freude weiterzugeben! 💪💖

Seit über 20 Jahren bin ich Trainerin – mit viel Erfahrung aus Fitnesscentern, der Uni Wien und unzähligen Laufkilometern. 🏃‍♀️⛰️

Ich bin promovierte Philosophin & Lateinerin 📚, leidenschaftliche Trailrunnerin (🏅u.a. 5x im 🇦🇹Nationalteam!) und seit 2021 auch Mama.

Aufgrund von Schwangerschaft & Mama-Sein habe ich mich auf prä- und postnatales Training spezialisiert – und bin jetzt mit voller Begeisterung dabei, die Frauen wieder in die Lauf-& Sprungsportarten zu begleiten!🤱

📍Aktuell:
👟 Lauf- & Fitnesskurse am USI Wien
👩‍💻 Selbstständig bei vroni.run – mit individuellem Training für (werdende) Mamas 💫 joyn me Vroni Haas

Privat verbringe ich meine Zeit am liebsten mit Mann und 2 Kids in der Natur 🌿

17/09/2026

Wir starten am 28.09.2026 um 09:30 Uhr per ZOOM mit unseren Expertinnen Vroni Haas .run und Joana Leidig. Nach 10 Wochen bist Du ready für Lauf- & Sprungsportarten.

www.mamaworkout-online.de

Adresse

Waldstrasse 36
Hennef
53773

Telefon

+4922429041423

Website

http://www.mamaworkout.de/

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