Caroline Hesse - Coaching Beratung Training

✨ Abschied nehmen ✨

Ich weiß, ich bin spät dran damit euch ein wunderbares neues Jahr 2020 zu wünschen. Das wünsche ich euch aber natürlich ;-)!

Ich hatte kurz vor Weihnachten einen schweren Verlust eines von mir sehr geliebten Menschen zu verkraften. Die Trauer hat mich übermannt und gelähmt. Durch Ablenkung, bewusstes Auseinandersetzen und die große Unterstützung meiner Familie und lieb gewonnener Menschen an meiner Seite wurde ich aufgefangen. Dafür bin ich sehr dankbar. Ich bin nun wieder besser bei Kräften und habe auch wieder angefangen zu arbeiten - auch wenn der Schmerz bleibt.

Trauer gehört zu unserem Leben dazu. Ich finde es wichtig ihr Raum zu geben. So kann ich trotz des Schmerzes einen Weg für mich finden, mir die Liebe zu dem Menschen zu bewahren.

Deine Caroline

✨Hilfe Kritik!✨

Wie gehst du mit negativer Kritik um? Die ersten inneren Reaktionen sind natürlicherweise doch oft der Wunsch nach Flucht, Scham, Gegenwehr je nachdem wer und in welchem Kontext Kritik an dir übt oder? Natürlich spielen dabei dein Selbstbewusstsein in dem Bereich und deine inneren Glaubenssätze, die davon angesprochen werden, eine Rolle.

Wie wäre es für dich sie erst einmal anzunehmen im Sinne von wirklich anzuhören und sie als eine Möglichkeit daran zu wachsen zu begreifen?
Was möchte mir die- oder derjenige damit wirklich sagen? Welche Ziele werden damit verfolgt? Was davon kann ich für mich als Grund zur Veränderung akzeptieren und was ist in meinen Augen nicht berechtigt und warum?

Auf jeden Fall bringen diese Gedanken dich in Kontakt mit dir selbst - mit deinen Wünschen, Zielen, Erwartungen. Sie schaffen es dir Klarheit zu gewinnen. Du kannst dir selbst dadurch näher kommen.

Lass dich von diesem Gedanken begleiten und mach dir Notizen zu deinen Entdeckungen.

Ich wünsche dir bereits ein schönes Wochenende!

Deine Caroline

foto by pixabay

✨Erschöpfe dich nicht!✨

Menschen, die zur Stressbewältigung zu mir in die Praxis kommen, wundern sich oft woher ihre stressbedingten Symptome wie schlechter Schlaf, Magen-Darm-Probleme, leichte Reizbarkeit, eine dauerhafte Anspannung, geringere Leistungsfähigkeit, fahriges Verhalten, Zittern, etc. "auf einmal" kommen.

Das "auf einmal" ist meistens auch nicht der Fall. Unser Körper besitzt tolle Mechanismen, um Stress kurzfristig sehr gut auszuhalten: Nerven und stressabhängige Hormone (z.B. Kortisol) tragen die Information "Gefahr" in alle Körperregionen, um den Körper handlungsbereit sein zu lassen.

Schwierig wird es, wenn der Körper keine Erholungsphasen mehr bekommt, sei es durch Bewegung und/oder Ruhe, um den Geist zu entspannen.
Bei einem zu lange anhaltenden Belastungsniveau erfolgt Erholung immer langsamer und durch die anhaltende Ausschüttung von Kortisol kann es zur Immunsuppression mit erhöhter Krankheitsanfälligkeit oder aber zur Hemmung der Kortisolausschüttung mit überschießenden Abwehrreaktionen kommen (Entzündungen, Allergien, etc.).

Was möchte ich dir damit sagen? Pass auf dich auf! Gönne dir immer wieder Phasen der Erholung und das kann auf ganz unterschiedliche Art und Weise erfolgen! Es hört sich vielleicht wie eine Floskel an, aber du hast nur diesen einen Körper, der großartig ist, aber auch eure Achtsamkeit braucht!

Lass dich von diesem Gedanken begleiten ;-) und mach dir Notizen zu deinen Entdeckungen.

Deine Caroline

✨Bist du gut in Kontakt mit deinen Bedürfnissen?✨

Unterschiedliche Einflüsse, Gegebenheiten, Ereignisse in unserem Leben beeinflussen uns auf unserem Weg.

Zeitweise in sich hineinzuspüren, in wiefern die eigenen Bedürfnisse noch Beachtung finden, ist für mich essentiell, um langfristig zufrieden zu sein.

Wie gut bist du aktuell in Kontakt mit deinen eigenen Bedürfnissen? Was gibt dir Kraft? Was erdet dich in deinem Leben? Welche Werte sind dir dabei besonders wichtig?

Lass dich von diesem Gedanken diese Woche begleiten und mach dir Notizen zu deinen Entdeckungen.

Ich wünsche dir einen guten Start in die neue Woche,

deine Caroline

(c) foto by Pixabay von Pexels

✨Ich mache mich frei!✨

In den letzten Wochen war es hier sehr ruhig um mich. Ich hatte zu viel zu tuen, um mich noch um neue Beiträge zu kümmern. Das entspricht nicht meinem Anspruch an mich selbst, doch ich habe gelernt Prioritäten zu setzten und mich von manchen inneren Ansprüchen frei zu machen, wenn es sein muss.

Welche Ansprüche an dich selbst würdest du gerne loslassen, um mehr Gelassenheit und innere Ruhe zu gewinnen?

Lass dich von diesem Gedanken diese Woche begleiten und mach dir Notizen zu deinen Entdeckungen,

deine Caroline

(c) foto by Sebastian Voortman von Pexels

Mein Vater, mein Großvater, mein Schwiegervater und auch mein Mann sind wahre Felsen in der Brandung für mich und unsere Familie.

Heute möchte ich ihnen und damit stellvertretend allen anderen tollen Vätern DANKE sagen für so vieles was sie für uns machen!

Alles Liebe zum VATERTAG,

Caroline

✨"Ich habe viel Schlimmes durchlebt in meinem Leben. Das meiste davon ist nie eingetroffen." (John Lennon)✨

Dieser Spruch von John Lennon bringt es für mich wunderbar auf den Punkt wie oft und leicht ich mich in negative Gedankenstrudel begeben kann ohne das es in dieser Stärke notwendig gewesen wäre.
Natürlich leisten Ängste auch eine durchaus berechtigte Schutzfunktion für uns. Doch ich denke sie sollten unser Leben nicht überschatten und uns unsere Leichtigkeit nehmen. Das wäre doch viel zu schade, oder?

In diesem Sinne wünsche ich dir eine schöne Woche! Lass dich von diesem Gedanken begleiten,

deine Caroline

✨Mamas seid heute besonders stolz auf euch - es ist so unbeschreiblich wertvoll was ihr leistet!✨

Heute ist mein 8. Muttertag von nun mittlerweile 3 Kindern. Wahnsinn! Ich bin so dankbar für all diese Erfahrungen und gleichzeitig voller Liebe und sehr stolz auf meine drei Kinder und auch auf mich als Begleiterin, Anker, Lehrerin, Trostspenderin, Krankenschwester, Richterin, Ernährerin,.....
natürlich sollte man sich dies nicht nur am Muttertag sagen, aber wie schnell geht das im Alltag unter und ist es nicht schön einen solchen Tag als Impuls für sich zu nutzen, um inne zu halten, sich zu freuen und auch seiner eigenen Mutter mit Dankbarkeit zu begegnen?

In diesem Sinne wünsche ich heute allen Mamas einen wunderbaren Muttertag - SEID STOLZ AUF EUCH!

Eure Caroline

(c) Foto by Dominik Hotzy (schon zwei Jahre ist es her...)

Ich habe ihn gesehen - den kleinen Marienkäfer - war einen Moment so berührt über dieses Wunder unseres verrückten, wunderbaren Lebens, das ich ihn mit dir teilen möchte!

Deine Caroline

✨Befreie dich von belastenden Erwartungen an dich selbst!✨

Erwartungen an uns selbst sind ein wichtiger Motor und Wegweiser für unser Handeln - für unseren Weg! Sie können jedoch auch eine große Belastung sein.

Wie sieht es bei dir aus? Welche Erwartungen tuen dir gut und welche frustrieren oder erschöpfen dich ohne dich zu stärken?

Wie kommt es, dass du diese erschöpfenden Erwartungen an dich selbst hast? Manchmal liegen Glaubenssätze wie "Sei perfekt!", "Mach bloß keine Fehler!" oder "Sei beliebt!" zu Grunde. Frag dich doch mal, ob du diesen Anspruch auch an andere hättest oder mit ihnen milder als mit dir selbst wärst?

Sei dir selbst ein guter Freund! Wenn du dir Veränderung wünschst ist es möglich - es lohnt sich dich auf den Weg zu machen!

Lass dich von diesem Gedanken diese Woche begleiten und mach dir Notizen zu deinen Entdeckungen.

Ich wünsche dir einen wunderbaren Start in die neue Woche!

Deine Caroline

foto by (c) PublicCo-500983 von pixabay