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Boost Fitness Consulting

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Boost Fitness Consulting

1. Before & After Paket
Fettabbau, Muskelaufbau, Schlafoptimierung & Performance Coaching
2. Sports Pakete mit Personal Training oder Konsultationspaket möglich.

26/05/2022

Before & After Programm mit Rugby-Nationalspielerin Nicola (22).
Als die Arbeit mit Nicola begann wog sie 96 kg bei einem Körperfettanteil von ca. 35%. Ihr Ziel war es mittel- bis langfristig auf 75 kg Körpergewicht zu kommen um somit, sowohl für ihren Sport in Topform zu kommen als auch ihr Wohlbefinden abseits des Rugbyplatzes zu steigern.
Dadurch, dass Nicola als aktive Rugby Nationalspielerin neben Ihrem Studium zur Physiotherapeutin auf ein Trainingspensum von mindesten 8 Stunden pro Woche kommt, konzentrierte sich die Arbeit mit Nicola komplett auf die Optimierung ihrer Ernährung sowie ihrer Regeneration. Nicola wiegt aktuell 74 kg bei einem Körperfettanteil von 20,7 %. Wir sind stolz auf dieses Ergebnis und sagen, weiter so!

28/12/2021

Before & After Programm mit Nico M. (29).
Nicos primären Ziele des BFC Before & After Programms waren es Muskelmasse aufzubauen und Körperfett zu reduzieren. Da Nico in München lebt und arbeitet (Flugzeuggerätmechaniker), bestand die Zusammenarbeit darin, regelmäßige Trainings- und Ernährungsplanupdates per Zoom durchzuführen und somit sicherzustellen, dass Fortschritte sowie vorher definierte Etappenziele erreicht werden würden. Durch eine Strukturierung der Ernährung und des Trainings sowie regelmäßiger Messungen des Fortschritts ist es Nico gelungen innerhalb von 4 Monaten ca. 3% Körperfett zu reduzieren und gleichzeitig 5% Muskelmasse aufzubauen – und das mit veganer Ernährung

24/11/2021

Du möchtest wissen wie Fabian mit 32 Jahren aus einer Langzeitverletzung innerhalb von 6 Monaten trotz 50-60 Stunden-Wochen und Familienzuwachs in die Form seines Lebens gekommen ist?
Click auf den link in der Bio

12/02/2021

Before & After Programm mit Constantin Hocke. Als beruflich extrem eingebundenem und erfolgreichem Familienvater und Ehemann ist Zeit definitiv der limitierende Faktor von Constantin. Dennoch hat er es dank strukturiertem Training zu Hause und ein paar Umstellungen seiner Ernährung sowie seiner Tagesroutine geschafft, innerhalb von 3 Monaten von knapp 16% Körperfett auf 9% Körperfett zu reduzieren und dabei fast 5 Kilogramm reine Muskelmasse aufzubauen. Sein nächstes Ziel ist es weitere 4 Kilogramm Muskelmasse bei gleichbleibendem Körperfettanteil aufzubauen. Weiter so!

10/02/2021

Neben strukturierter Trainings- und Ernährungsplanung sowie regelmäßiger Messung und Erfassung der Fortschritte, befassen wir uns mit der Optimierung von Schlaf und Lifestyle für noch bessere Ergebnisse. Welche Ergebnisse (im Bild arbeitend auf dem Airbike) in nur 3 Monaten durch Homegympläne erreicht hat, werdet ihr diesen Freitag erfahren. Stay tuned!

07/10/2020

Heute stellen wir euch Joshua Tasche vor, der jahrelang Teil der Rugby Nationalmannschaft war und ehemaliger Vize- Berlin/Brandenburg Meister über die 60 und 100m Sprintdistanz ist.

Alter: 25 Jahre

Beruf: Student (Sportwissenschaften, Schwerpunkt Prävention und Rehabilitation)

Deine Expertise bei BFC?
Verbesserung der Sprintfähigkeit und die Rehabilitation von orthopädischen Verletzungen.

Was hat dich zu BFC geführt?
Die gute Zusammenarbeit zwischen Tonio Krüger (Athletiktrainer 7er Nationalmannschaft) und mir als Rehabilitationstrainer am Olympia Stützpunkt Heidelberg bei der Betreuung verletzter Rugbyspieler hat mich überzeugt auch bei BFC als Reha- und Athletiktrainer arbeiten zu wollen.

Lebensmotto:
"Some people want it to happen, some wish it would happen, others make it happen." MJ

Lieblingsfilm: Cool Runnings

Größte Schwäche: Liebe zu Nutella.

30/09/2020

In den nächsten Wochen werden wir euch unsere Trainer vorstellen.
Heute starten wir mit dem Athletiktrainer der Rugby Nationalmannschaft, unserem Head Coach und Gründer von BFC: TONIO KRÜGER.

Alter: 30

Bildungsabschluss: Bachelor in Sportwissenschaften

Warum bist du Trainer?
Weil ich es liebe versteckte Potentiale zu entwickeln.

Warum BFC? Wir trainieren nicht um zu trainieren. Wir streben nach messbaren und vor allem sichtbaren Erfolg der Klienten durch Progression. Nicht mehr und nicht weniger, denn dein Erfolg ist unser Erfolg.

Ausdauer- oder Krafttraining?
Krafttraining

Lebensmotto?
You miss 100% of the shots you don't take.

Lieblingsfilm? Wolf of Wall Street

Vegas oder Venedig? Vegas

Hoch oder runter?🏋️
Hoch 🚀

📸

29/09/2020

Durchbreche dein Plateau mit Tempo im Krafttraining. Ein unterschätzter Parameter gegen Stagnation
Neben bekannten Trainingsparametern wie Übungsauswahl, Reihenfolge, Satz-, Wiederholungsanzahl oder der Pausenzeit legen wir bei BFC einen großen Wert auf das TEMPO der Übungsausführung für einen größeren Trainingseffekt sowie mehr Variation und somit weniger Stagnation im Training.
Eine Übung wird in 4 Phasen unterteilt.

Beispiel Kurzhantel Kreuzheben 4-0-1-0 Tempo:

4 Sekunden ablassen (exzentrische Phase)
0 Sekunden unten halten (1. Isometrische Phase)
1 Sekunde nach oben drücken (konzentrische Phase)
0 Sekunden oben halten (2. Isometrische Phase)

Adresse

Kurfürsten-Anlage 1
Heidelberg
69115

Telefon

+4917661304145

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