Stefanie Debnar - Coaching für Frauen, die mehr wollen

Stefanie Debnar - Coaching für Frauen, die mehr wollen Kontaktinformationen, Karte und Wegbeschreibungen, Kontaktformulare, Öffnungszeiten, Dienstleistungen, Bewertungen, Fotos, Videos und Ankündigungen von Stefanie Debnar - Coaching für Frauen, die mehr wollen, Persönlicher Trainer, Hauenstein.

Rewilding, Deep somatic Coaching, Schwangerschaftsbegleitung

wild WOMAN • wild BIRTH • wild BUSINESS
Egal ob du dein Baby, dein Soul Business oder mehr Saftigkeit in dein Leben gebierst: wir machen es auf eine neue weiblich lustvolle Art.

PMS, Erschöpfung, Schwangerschaftsbeschwerden, Wochenbett-Depression, all diese typischen „Frauen-Leiden“ sind nicht nor...
17/06/2026

PMS, Erschöpfung, Schwangerschaftsbeschwerden, Wochenbett-Depression, all diese typischen „Frauen-Leiden“ sind nicht normal, sondern Symptome, die dir zeigen, dass dein Körper im Mangel ist. Ein Mangel auf so vielen Ebenen. Mangel an Zuwendung, Mangel an Nährstoffen, Mangel an echter Verkörperung, Erdung, all das, was dich wirklich nährt.

Auf physiologischer Ebene, ist Wasser ein wichtiger Baustein um dich zu nähren.

Und dennoch, ich weiß nicht wie es dir geht, ich krieg ich oft kein pures Wasser runter, verspüre keinen Durst, obwohl ich doch trinken müsste.

Seit ich meinen Wasser bestimmte Elektrolyt Mischungen beimische, bekomme ich während dem Trinken wieder Lust auf mehr. Ein direktes Körper Feedback, ich nenns das Körper-JA, das dir zeigt, „das tut mir gut, bitte mehr davon.“

Auf das Körper-Feedback zu hören ist ein wesentlicher Punkt, wenn es darum geht, dich wieder mehr mit dir zu verbinden. Rewilding 🐆

🎁Weil ich finde, dass wir alle nicht nur wieder mehr auf unser Körper-JA hören sollten, sondern mehr von dem brauchen, was uns wirklich nährt (und diese Mischung gehört definitiv dazu), hab ich ein 10% R@batt C0de für dich, für alle Mineralien Mischungen: stefanie10 (gültig bis Donnerstag Abend).* Den Iink findest du in der Story bzw. auf Fb. in den Kommentaren.

Ich verwende die grüne für Tags und die Frauen Mischung für Abends.

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*volle Transparenz zu dir: das ist ein Affiliate Link, das heißt nicht nur du bekommst einen Rabatt, auch ich bekomme eine Provision.  Und du tust etwas Gutes für deine Body Basics. Win win win würde ich sagen 🧚‍♀️

15/06/2026

Ich meine es wirklich so, wie ich es sage: endlich wieder ein Brot zu haben, das uns nährt hat unser Familien-Leben verändert. Alle sind zufriedener. Es geht nicht mehr um Verzicht, weil wir das Brot aus der Bäckerei nicht so gut vertragen und uns irgendeinen glutenfreien Ersatz reinhauen (müssen). Auch die Kinder sind zufrieden damit, wenn sie ihre Brotbox in Kiga und Schule öffnen und schauen nicht mehr wehmütig auf die Vesper der anderen. Ich vermisse nichts, ganz im Gegenteil. Und genau darum soll es bei deiner Ernährung gehen, dass du (und deine Familie) sich rundum genährt fühlen.

Bei uns war das Brot eine ganz wichtige Stellschraube, bei euch ist es vielleicht etwas anderes.

Schreib „BROT“ in die Kommentare → ich schick dir das Rezept von unserem Lieblingsbrot.

Schreib „BODY BASICS“ → ich schick dir die Infos zur Session, in der wir gemeinsam schauen, was es bei dir braucht, um wirklich genährt und stark zu sein.

11/06/2026

Vielleicht brauchst du jetzt gerade das.
Dein Leben ist JETZT. immer JETZT. Hör auf zu warten. LEBE!
Was tust du JETZT, um dich noch mehr zu spüren? Damit dieser Moment „dein Moment“ wird. Time of my life ist nicht morgen oder wenn die Kinder groß sind und du wieder Zeit für dich hast.
Schreibe es direkt und die Kommentare, bevor sich das „Ja aber“ einschalten kann.

Ich bin .debnar, rewilding Coach und Lustgeburts Doula. Folge mir für mehr Funken für dein Seelenfeuer❤️‍🔥und rewilding in deinem Alltag. Und erst Recht, wenn du Schwanger bist oder werden willst.

Seit Monaten häufen sich die Ereignisse im Außen, die etwas in meinem System und in meinem Sicherheitsempfinden erschütt...
09/06/2026

Seit Monaten häufen sich die Ereignisse im Außen, die etwas in meinem System und in meinem Sicherheitsempfinden erschüttern. Neben den (welt)politischen Themen passieren auch ganz lokal und in greifbarer Nähe Dinge, die ich noch vor kurzem nicht für Realistisch gehalten hätte.

Die Art, wie wir unsere Kinder ins Leben begleiten liegt mir sehr am Herzen. Der erste Imprint der Geburt, aber auch die Prägung durch Kindergarten und Schule sind für das ganze weitere Leben so wichtig.

Und gerade da läuft so viel falsch! Und es wird mit einer Vehemenz an diesen völlig veralteten Systemen festgehalten, die teilweise jede Menschlichkeit vermissen lässt. Kontrollen, Drohungen, Presse die nicht mehr nur scheinbar Meinung lenkt sondern in einer Weise diffamierend berichtet, die ihresgleichen erst Mal suchen muss.

Es ist, als ob sich die alte Ordnung gerade mit aller Vehemenz aufbäumt und mit Gewalt zurückholen will, was längst nach Neuordnung schreit und an so vielen Stellen schon auf dem Weg dazu ist.

Wie damit umgehen, wenn so vieles so gegen die eigenen Werte läuft. Manche gehen einfach weg. Melden sich ab aus Deutschland. Ein Teil in mir kann das verstehen, doch wohin? In anderen Ländern ist es nicht besser, nur anders schlecht oder, was dann wohl eher zutrifft, nicht so spürbar, weil man noch mehr in der eigenen “Bubble” unterwegs ist und noch weniger vom Geschehen drumherum mitkriegt.

Deshalb ist das für uns gerade keine Option. Im Kleinen das verändern was geht und somit den Wandel aktiv mitgestalten, das ist der Weg, den wir als Paar und als Familie wählen. Sei es mit der Mitgründung einer freien Schule und eines Kindergartens, der Hausgeburt meines kleinen Knubbelbärs oder vielen anderen kleinen und großen Beispielen.

Sehr klar immer wieder reflektieren, was können und wollen wir mitgehen und wo braucht es andere Wege, ist mittlerweile wie ein Ritual geworden. Und meist tun sich dann auch Möglichkeiten auf, wenn wir wirklich klar sind. (Mein Mitgefühl an alle, wo es gerade anders ist!)

Dafür braucht es nicht viel, und doch ist es mehr, als sich die meisten in dieser Zeit “leisten”:

1. Klarheit über die eigenen Werte und immer wieder abgleichen, bin ich noch auf dem richtigen Weg?
2. Tief mit dem eigenen Körper verwurzelt sein. Denn der zeigt dir intuitiv, was für dich passt und was nicht.
3. Austausch und Vernetzung mit anderen Gleichgesinnten.

Mein Beitrag dazu für dich:

WILD Woman´s Tribe, dein Raum für Rückverbindung und Verkörperung.

GeburtsLUST Mentoring: alles andere als eine gewöhnliche Geburtsvorbereitung sondern eine Ode an deine weibliche Power.

Wie gehst du damit um? Berichte doch mal!

30/05/2026

Nach einem Jahr Babyzeit schließt sich ein Teil von einem Zyklus und es kommt ein Stück mehr von dir zu dir zurück. Auch wenn es noch Jahre dauert, bis dieser Prozess abgeschlossen ist (wobei ich glaube, als Mama bleibt ein Teil immer bei den Kindern und das ist auch ok), ist es nach einem Jahr so spürbar. Wie nimmst du das wahr?

Wieso wird uns Frauen suggeriert, nach dem Rückbildungskurs mit 5 oder 6 Monaten müsste man jetzt aber langsam wieder in seine ursprüngliche Form zurückfinden? Bei mir kommt jetzt der Impuls, aktiv meine Rückbildung zu unterstützen. Nach 5 Monaten hatte ich den nicht. Wie ist es bei dir?

Im GeburtsLUST Mentoring bekommst du neben 1:1 Begleitung auch ganz viel (Erfahrungs)Wissen jenseits einer „normalen“ Geburtsvorbereitung und ganz konkrete Unterstützung für das Wochenbett und die erste Baby Zeit. Ich schicke dir gerne Infos dazu zu.

27/05/2026

Wie war mein Jahr ohne Social Media? Ein Learning, dass ich mitnehme, ist es auszuhalten, dass sich die Impulse in mir und die Energie sammeln dürfen. Schwangerschaft ist nicht die Zeit zum Gebären, es ist die Zeit zum Brüten. Und das ist gut so. Es ist wie, die Energie zu akkumulieren (und ja, das bringt Wachstums und Dehnungs Schmerz mit sich) und dann auf einem neuen Level - wenn die Zeit reif ist - wieder raus-schenken zu können.

Welche Zeit ist bei dir gerade? brütest du oder gebärst du (dazu zählt für mich nicht nur physisch ein Baby zu gebären, sondern auch Projekte, dein Business,…

17/05/2026

WILD Business heißt es auf die weibliche Art zu machen. Fließen statt starre Pläne, die dann eh nicht funktionieren. Wenn der Partner mit dem Baby zum Einschlaf-Spaziergang ist und die beiden großen Spielen, ist vielleicht gerade dein Slot, in den du reinspringen kannst. Sei es für 10 Minuten Füße hochlegen und deine Gedanken sortieren, ein Reel aufnehmen oder eben auch ein paar Übungen zu machen.
Dass das funktioniert mit dem Reinspringen braucht es ganz dringend deine Ausrichtung: was ist dir gerade wichtig? Wo liegt dein Fokus? Wenn du das klar hast, kannst du jedes Zeitfenster, das sich öffnet dafür nutzen und reinspringen. Was ist dir für heute wichtig? Wofür nutzt du dein nächstes freies Zeitfenster und springst?

11/05/2026

Weibliche Businessführung funktioniert anders als männliche. Wenn wir die Welt zyklisch sehen, wird plötzlich vieles leichter, weil es der natürliche Lauf der Dinge ist und wir nicht mehr gegen unsere Natur handeln.
Wo findest du dich wieder? Eher linear oder eher zyklisch?

Solche Themen bewegen wir im WILD Woman’s TRIBE - dein Raum für Rückverbindung und Verkörperung. Wenn du auf die Warteliste für die nächste Runde willst, schicke mir ein 🔥

Heyyy du Liebe – ich will dir erst mal DANKE sagen. Dass du noch da bist nach über einem Jahr Baby Pause. Das bedeutet m...
08/05/2026

Heyyy du Liebe – ich will dir erst mal DANKE sagen. Dass du noch da bist nach über einem Jahr Baby Pause. Das bedeutet mir wirklich viel❣️

Dieses Jahr hat mich auf eine gute Art auf den Boden gebracht. Wie ein Konzentrat – von allem, was vorher schon da war, aber noch nicht so klar. Die Puzzleteile haben sich zusammengefügt. Und zum ersten Mal fühle ich mich wirklich vollständig. Rund.

Genau das ist es, wofür ich stehe. Nicht weil ich es in einem Buch gelesen habe – sondern weil ich es gerade selbst durchlebt habe. Mit einem Baby auf dem Arm, wenig Schlaf und mehr Klarheit als je zuvor.

Spür mal: Wir Frauen, DU, verbunden mit deiner Körperin, LEBST du, statt zu funktionieren. Nicht nach Konventionen sondern nach deinem eigenen Rhythmus. Deine eigene Wahrheit. In der Schwangerschaft und Geburt, im Business, in deinem gesamten Wirken. Was würde sich ändern?

Ich bin zurück. Und ich freue mich so sehr, DICH wieder zu treffen – hier, in den Stories, im Feed. Connected sein.🧚‍♀️ Du und ich, echte Menschen, echter Kontakt, echte Veränderung.

Schreib mir, wie es dir geht. Ich will es wirklich wissen.

Falls du lieber im Telegram bist: komm rüber. 🔥 Llnk in Bl0 bzw. den Highlights.

Love, Stefanie 💋

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