09/03/2024
Erkennst du, wann es Zeit ist, etwas loszulassen?
Ich staune immer wieder, wie viele an schwierigen Umständen festhalten. Sie leiden, aber lassen nicht los.
❗ Ich hab so viel investiert, das kann ich doch jetzt nicht aufgeben.
❗ Ich verliere mein Gesicht, wenn ich jetzt klein beigebe.
❗ Ich bleibe lieber bei dem, was ich kenne. Ein Wechsel wäre viel zu riskant.
❗ Ich muss das durchziehen - egal was es kostet.
Durchhaltevermögen an sich ist sehr positiv. Wenn du aber merkst, dass dein innerer Frieden dauerhaft gestört ist, du nicht mehr schlafen kannst oder Gedankenkarusselle deinen Alltag bestimmen - dann solltest du deine Haltung hinterfragen. Denn nichts ist schlimmer, als an etwas festzuhalten, das dir nichts Gutes mehr gibt und dich immer wieder in ausweglose Gedankenspiralen bringt.
Hol dir deinen inneren Frieden zurück und sorge für dich und ein gutes Leben. Du hast es verdient. ❤️
P. S. Sich Hilfe zu holen, ist keine Schande. Im Gegenteil. Oft beginnt dadurch erst die Klarheit, die es für Veränderung braucht.
29/03/2023
Ich habe heute Geburtstag. Vor 50 Jahren habe ich das Licht der Welt erblickt. Wahnsinn, wie lange das schon her ist. Irgendwie ein passender Anlass mal zurückzuschauen. In welchen Lebenssituationen steckte ich eigentlich bei der ersten, zweiten, dritten und vierten Null?
Und wenn es jetzt aussieht, als wäre immer alles bergauf gegangen - das täuscht natürlich. Es gab so einige Täler, die ich hier nicht alle aufzählen kann.
Mit 20 traute ich mich für ein Jahr als Au Pair in die USA zu gehen. Rückblickend eine der besten Entscheidungen meines Lebens, aber zu Beginn der Reise eine Riesenmutprobe. Danach fühlte ich mich, als läge mir die Welt zu Füßen. Ich verliebte mich, bekam meine Tochter. Das Leben umgekrempelt - von einem Tag auf den anderen. Ein Jahr später starb meine Mutter. Eine dunkle Zeit.
Mit 30 stand ich frisch getrennt und alleinerziehend da. Es ging mir wirklich mies und ich glaube, das war der erste und einzige Geburtstag, den ich nicht begangen habe. Für mich gab es einfach keinen Anlass zu feiern. Da wusste natürlich ich auch noch nicht, dass ich ein paar Jahre später meinen heutigen Mann kennenlernen würde, der mein Leben seitdem so bereichert und unserer Familie so viel gibt.
Mit 40 haben wir uns verlobt und im Jahr darauf geheiratet. Zu der Zeit fühlte ich mich auch bereit, meine beruflichen Ziele neu zu ordnen und mehr auf mein Herz zu hören.
10 Jahre später weiß ich, wer ich wirklich bin. Natürlich bin ich immer noch dabei, mich neu zu entdecken und mich weiterzuentwickeln. Aufgrund meiner Lebenserfahrung fühle ich mich heute aber so viel sicherer und bin bereit für alles, was kommt. Ich weiß, dass manche Wege Kraft kosten, aber sie führen uns oft an wundervolle Orte. 🌄
Was ich dir mit diesem Post sagen will: Wir stehen manchmal vor echt großen Herausforderungen und fühlen uns kraftlos oder am Boden zerstört. Aber das Leben geht weiter und hält so viele schöne Dinge bereit. 🌷☀️
Bleibe positiv und hole dir Unterstützung, wenn du nicht weiterweißt. Dein Weg kann steinig sein, muss es aber nicht bleiben. 🏁
Alles Liebe 🍀
11/02/2023
„Leute finden mich arrogant, obwohl ich freundlich bin.“
Ein Klient saß neulich bei mir und bat mich darum, ihm bei folgendem Anliegen zu helfen: Er fühle sich regelmäßig missverstanden, da seine Partnerin ihm in bestimmten Situationen vorwarf, arrogant und überheblich mit ihr zu kommunizieren. Dabei würde er sich wirklich bemühen, freundlich zu sein und achte auch besonders darauf. Im Arbeitsumfeld wäre ihm diese Rückmeldung ebenfalls schon mal begegnet. Er wisse nicht mehr, was er machen solle.
Daraufhin bat ich ihn eine typische Situation zu beschreiben. Es stellte sich heraus, dass mein Klient tatsächlich auf seine Worte achtete und diese grundsätzlich freundlich klangen. Trotzdem kamen sie aber nicht so an. Da ihm dies auch schon im beruflichen Kontext passiert war, schien es nicht an seiner Partnerin zu hängen, sondern tatsächlich etwas mit ihm zu tun zu haben.
Ich fragte meinen Klienten nun, welche Gedanken ihm in besagter Situation durch den Kopf gegangen waren. Er beschrieb, dass er genervt war und eigentlich kein Verständnis für die Situation hatte. Man hätte ja schließlich schon so oft darüber gesprochen und nach Lösungen gesucht. Aber immer wieder passierte das Gleiche. Seinen Frust könne er aber natürlich nicht äußern, da wäre Ärger vorprogrammiert.
Was also war passiert: Die negativen Gedanken meines Klienten wirkten sich auf seine Körpersprache aus (wie übrigens bei den meisten von uns). Seine Mimik, Stimme und Haltung stimmten einfach nicht mit den gesagten Worten überein. Das nahmen seine Mitmenschen deutlich wahr.
Die Aufgabe war also, seine Gedanken umzuformen, in dem er die Perspektive änderte. Wir starteten ein so genanntes Reframing. Mein Klient erkannte, dass seine Sicht tatsächlich sehr einseitig war und konnte seine innere Haltung zu den konfliktbehafteten Situationen deutlich verändern. Er ging nun wohlwollender und entspannter mit seiner Partnerin um und übte dies auch in anderen Bereichen.
Wenn du dich wiedererkennst und auch etwas ändern möchtest, kannst du Folgendes tun:
🎯 Reflektiere deine Emotionen. Ist da Wut, Ärger, Trauer, Angst o. ä.? Warum sind diese Gefühle da?
🎯 Was sind deine wahren Gedanken? Sind sie wirklich angemessen? Sind sie fair?
🎯 Versetze dich in die andere Person hinein: Wie würdest du dich fühlen, wenn jemand so über dich denkt?
🎯 Akzeptiere das Anderssein. Nicht jeder Mensch kann Dinge gleich gut.
🎯 Entwickle echtes Verständnis. Auch die betreffende Person leidet möglicherweise unter ihren vermeintlichen Defiziten.
🎯 Versuche deine Ansprüche realistisch zu halten und stelle dich selbst nicht über andere.
Ich wünsche dir interessante Erkenntnisse.
Deine Uta ♥️
09/01/2023
Man kann über Henry Ford geteilter Meinung sein, aber eins finde ich bemerkenswert: Er hat viele kluge Gedanken formuliert.
Diesen hier finde ich zu Beginn des Jahres besonders schön. Es beschreibt ein wiederkehrendes Problem und die Macht unserer Gedanken.
Wie ist es bei dir? Hast du dir etwas vorgenommen? Und weißt du schon, dass du es umsetzen wirst oder zögerst du noch?
Wusstest du, dass ob du es schaffst, in großem Maße von deinen inneren Überzeugungen abhängt?
✔️ Wenn du gelernt hast, dass du dir viel zutrauen kannst, dir die Dinge meist gelingen und du auch Fehler machen darfst, wirst du eher in die Umsetzung gehen. Damit erhöhst du natürlich deutlich die Wahrscheinlichkeit, dein Ziel zu erreichen.
❌ Oft ist aber genau das Gegenteil der Fall. Perfektionsstreben, der Wunsch die Dinge zu kontrollieren oder einfach nur Angst vor dem Scheitern, halten uns davon ab, den nächsten Schritt zu machen.
Das ist irgendwie sehr schade. Denn es passieren folgende Dinge:
❌ Erstens bestätigst du deine Annahme, dass du es sowieso nicht schaffst.
❌ Zweitens verzichtest du auf die Erfahrung, dass du deine Komfortzone verlassen kannst und nichts Schlimmes, sondern sogar überraschend Positives, passiert.
❌ Drittens lässt du alten Ängsten und Zweifeln weiterhin Macht über dich. Deine Ziele bleiben damit unerreichbar und sind am Ende nur Träume.
Wie wäre es, deine Träume endlich wahr und zu echten Zielen werden zu lassen? ✨
Wenn du immer wieder mit dir haderst, kann es helfen, deine Glaubenssätze zu hinterfragen und negative Prägungen zu neutralisieren. Das ist nämlich tatsächlich möglich.
Für mehr Infos, schreib mir gerne. ✉️
Deine Uta
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11/02/2023
09/01/2023