Institut für NeuroMeditation Deutschland

🌟 Einladung zum Webinar: NeuroMeditation 🌟
Wir freuen uns, euch am 30.09.2024 zu einem spannenden und informativen Webinar einzuladen! Entdeckt die faszinierende Symbiose von Therapie, Wissenschaft, Neurofeedback und Meditation.
Lernt, wie NeuroMeditation funktioniert und wie sie euer Leben bereichern kann.
🔗 Meldet euch bis zum 25.09.2024 an und seid dabei!
Wir freuen uns auf euch! 😊
https://neuro-meditation.eu/produkt/info-webinar-einfuehrung-neuromeditation-september-2024/

Die Studie unterstreicht noch einmal die Wichtigkeit in den guten Lebensphasen etwas für unser Wohlbefinden und Stabilität zu tun. Meditation wirkt sich nachweislich auf unser Wohlbefinden und unsere Resilienz aus. Meditation ist die beste Prävention für Krisenzeiten!

Journey of Joy: Tracing Emotional Highs and Lows Over a Lifetime - Neuroscience News Life satisfaction dips during teenage years, peaks in the 70s, and drops off again by age 96.

Interaktion verbindet auch neuronal!

Brain Waves Synchronize when People Interact The minds of social species are strikingly resonant

Eine neue Studie zeigt, dass tägliche Achtsamkeitsmeditation dazu beitragen kann, die Tendenz des Einzelnen, negative Informationen zu vermeiden, zu verringern. Durch regelmäßige Achtsamkeitsmeditation können Menschen unangenehme Emotionen besser verarbeiten und so objektiver mit negativen Informationen umgehen.

Meditation Diminishes Bias Toward Negative Information - Neuroscience News A new study reveals that daily mindfulness meditation can help reduce individuals' tendency to avoid negative information.

Was sind Beta-Wellen im Gehirn?
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Die Beta Wellen sind besonders aktiv im Wachzustand. Wir sind mit unserer Aufmerksamkeit nach außen gerichtet.
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Oft bedeutet eine hohe Beta Aktivität zwar eine hohe Aufmerksamkeit, sie steht aber auch für Stress und Ängste und ist kein sehr effizienter Weg für das Gehirn, da es eine enorme Menge an Energie braucht.
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Beta-Gehirnwellen sind weiter in drei Bänder unterteilt:
➡️ Low-Beta (12-15Hz): leichte Konzentration, fast wie die Leerlauf Frequenz im Wachzustand
➡️ Beta2 (15-20Hz) ist hoch aktiv bei kognitiven Aufgaben.
➡️ High-Beta (20-35Hz) Zustand sehr hoher Aktivität, vor allem in Stresssituationen
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Langsames Atmen mittels Herzfrequenzvariabilität (HRV) Biofeedback stimuliert Vagusnervenbahnen, die noradrenergen Stress- und Erregungsbahnen entgegenwirken, die die Produktion und den Abbau von mit der Alzheimer-Krankheit (AD) in Verbindung stehenden Proteinen beeinflussen können.

https://www.nature.com/articles/s41598-023-30167-0?fbclid=IwAR0zoDDSSuGl1LX0oAdUaEtwkttvORRaPX2tpuolJ_l4srlQzxFIKW79Sb0

Modulating heart rate oscillation affects plasma amyloid beta and tau levels in younger and older adults - Scientific Reports Slow paced breathing via heart rate variability (HRV) biofeedback stimulates vagus-nerve pathways that counter noradrenergic stress and arousal pathways that can influence production and clearance of Alzheimer's disease (AD)-related proteins. Thus, we examined whether HRV biofeedback intervention af...

Ja, du kannst dein Gehirn darauf trainieren glücklicher zu sein. Eine der Hauptaufgaben des Gehirns ist es, Muster zu erkennen. Wenn deine Aufmerksamkeit oft auf Gefahren gelenkt ist, kultivierst du eher Ängste.
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Richtest du deine Aufmerksamkeit eher auf Positives, entspannen sich Regionen im Gehirn (z.B. die Amygdala, unser Angstzentrum) und du wirst entspannter und glücklicher sein.
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Für das gezielte Richten der Aufmerksamkeit auf positive Dinge oder Gefühle, eignen sich besonders Meditationen im Open Heart Stil.



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Was sind Alpha-Wellen im Gehirn?
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Alpha-Wellen stehen für einen geistig entspannten, aber wachen Zustand.
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Alpha ist die Gehirnfrequenz, die in Meditationen vorrangig aktiviert wird.
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Wir sind klar, reflektiert und haben ein leicht erweitertes, nach innen gekehrtes Bewusstsein.
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Besonders bei "Open Focus" Techniken, wie bei der TM oder Zen Meditation, treten vermehrt globale und kohärente Alphawellen auf.
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Auch die beiden Hemisphären des Gehirns sind ausgeglichener.



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Viele KlientInnen haben Schwierigkeiten in die Meditationen zu finden und sind der Meinung, ihr Geist ist zu unruhig dafür.
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Das ist natürlich in den allermeisten Fällen eine reine Trainingssache. Wichtig ist, dass du KlientInnen hier langsam heran führst und Hilfestellung gibst um Schritt für Schritt in die ruhigeren Meditationen zu führen.
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Versuche:
➡️ Meditation in Bewegung, um mehr Reize zu erzeugen
➡️ mit vielen kurzen Zyklen zu beginnen (z.B. 3min)
➡️ verschiedene Atemtechniken wie z.B. "Box Breathing"
➡️ die aufkommenden Gedanken zu beobachten ohne sie zu werten



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