Blijvend Gezond

05/11/2021

Vaak is het aanpakken van je levensstijl erg lastig. Niet omdat je niet wilt maar omdat ongezond eten en weinig beweging een gewoonte is. Om deze gewoonte te doorbreken heb je naast inzet en doorzettingsvermogen ook geduld nodig. Onderzoek wijst namelijk uit dat het gemiddeld 3 maanden duurt voordat nieuwe (aangeleerde) patronen onderdeel worden van je gewoontes en dus ook van jou gewenste levensstijl.

Wat vind jij het lastigste om vol te houden als je nieuwe gewoonte wilt starten?

03/11/2021

Er zijn heel veel coaches in Nederland die je helpen bij afvallen, gezondheid of beter in je vel zitten. Waar ik benieuwd naar ben is wat mis je in de bestaande cursussen? Is er een specifiek onderdeel waar je behoefte aan hebt maar wat niet verpakt is in een cursus? Ik ben heel erg benieuwd waar jou behoefte ligt!😉

13/10/2021

Stress lijkt tegenwoordig wel normaal. Zelfs in vacatures teksten wordt tegenwoordig soms vermeld dat je goed met stress moet kunnen omgaan. Maar stress is juist een signaal dat je lichaam in gevaar is. Negeer dit signaal niet en voorkom stress!! Lees er alles over in mijn nieuwe blog

07/10/2021

Stress is een factor die vaak 'er bij hoort', maar is dit wel zo? Stress wordt steeds meer ervaren als iets normaals in ons dagelijks leven. Iedereen is druk en rent van de ene afspraak naar de andere, of tegenwoordig gaat van ene digitale overleg naar het volgende. Pauze is iets wat je in je agenda moet plannen. En tijd om acties of notities uit te werken dat heb je pas aan het eind van de dag als je eigenlijk al weer verder moet met al je privé acties........

Stress is een factor die vaak ‘er bij hoort’, maar is dit wel zo? Stress wordt steeds meer ervaren als iets normaals in ons dagelijks leven. Iedereen is druk en rent van de ene afspraak…

13/06/2021

Het eerste wat je leert tijdens de safety video in het vliegtuig is dat je eerst bij jezelf het zuurstof masker moet opzetten, daarna pas andere te helpen. Een hele duidelijke boodschap.

Toch merk je dat mensen vergeten deze boodschap toe te passen in het dagelijksleven. Wanneer je zelf je eigen grenzen niet signaleert, niet respecteert en er regelmatig over heen gaat is dat niet zonder gevolgen. Je kunt niet meer optimaal presteren, je lichaam leeft op zijn reserves en dat houdt het niet lang vol.

Veel mensen denken dat ze niet een stapje terug kunnen doen, dat ze geen afstrand kunnen nemen of dat ze beter eerst andere kunnen helpen. Gevolgen zijn dat je uiteindelijk zelf uitvalt en andere helemaal niks aan je hebben.

Zorg daarom eerst goed voor jezelf, als jezelf in balans bent. Weet wanneer je grenzen overgaat en daar dan ook genoeg herstel ruimte voor neemt. Pas dan ben je sterk genoeg om ook andere op lange termijn te kunnen blijven helpen.

12/05/2021

4 Tips om actief het voorjaar in te gaan

Welke activiteiten kun je doen om je voor te bereiden op de aankomende zomer? Het voorjaar is begonnen, hoe zorg je ervoor dat je weer in shape komt? Afgelopen winter was voor veel mensen een zware…

26/03/2021

Nieuw blog online!

eetbuien voorkomen

25/03/2021

Je hebt een lange dag achter de laptop gezeten, het is nog net geen etenstijd maar je hebt zo zin in iets lekkers. Je propt je helemaal vol met koekjes, chips, taart of nootjes. Herken je dat gevoel? Dan kan het zijn dat je last hebt van eetbuien. Na een eetbui realiseer je je vaak wel dat het heel ongezond is, maar ja hoe voorkom je nu dat je toegeeft aan die behoefte en jezelf zo laat gaan?...

eetbuien voorkomen

16/03/2021

Wist je dat 95% van je keuzes gemaakt worden door je onderbewust zijn? Dat dit precies de reden is waarom het zo lastig is om blijvende veranderingen in je levensstijl door te voeren?

Stap 1: onbewust onbekwaam. Je bent je onbewust van de patronen die je hebt ontwikkeld in je leven hierdoor kan je jarenlang onbewust ongezonde keuzes maken die je fysiek en mentaal kunnen beïnvloeden. Je kan jaren blijven hangen in deze stap zonder problemen, maar op enig moment kan je hinder ervaren van de gevolgen van je keuzes. Je conditie gaat achteruit, je komt aan, je energie wordt minder of je krijgt fysieke klachten. Pas als mensen last ervaren van deze gevolgen gaan ze door naar stap 2.

Stap 2: bewust onbekwaam. Is het bewust worden van de 'slechte' keuzes die je maakt in je voeding, beweging of patronen. Veel mensen zoeken hierbij de hulp van een diëtist of lifestyle coach op. Deze deskundige wijzen je op de onbewuste patronen die je hebt ontwikkeld. Doordat je nu bewust zijn ontwikkeld van wat je verkeerd doet betekend nog niet automatisch dat je vanaf nu beter keuzes gaat maken.

Stap 3: bewust bekwaam. Nu je weet dan dat wat je doet niet bijdraagt aan het behalen van je gewenste resultaten. Kan je actief gaan sturen op je gewenste resultaten. Je coaches kunnen je gaan sturen door bvb een voedingsschema of beweegschema te laten volgen. Dit gaat vaak tijden goed, je valt af of je voelt je beter.

Stap 4: onbewust bekwaam. Wat veel mensen vaak lastig vinden is om deze nieuwe eet of beweeg inspanningen om te zetten naar een nieuwe gewoonte of leefpatroon. Het kan soms wel maanden tot jaren duren voordat de nieuwe gewoontes worden opgenomen door je onbewust zijn en je dus onbewust de juiste (gezonde) keuzes maakt.

Door vaak en veel je gewenste patroon te herhalen bereik je dit resultaat. Ben je bewust van de 'tegenslagen' waar je onbewust zijn je naar toe kan trekken en stuur indien nodig bewust weer bij. Alleen dan behaal en behoud je de gewenste resultaten.

15/03/2021

Zittend werk, uren achter de pc en lange dagen. Heb je last van fysieke of mentale klachten door de vele uren die je per dag zittend doorbrengt? Volg dan mijn tips voor een actieve en gezonde levensstijl die je helpen om in balans te komen en blijven. Zodat je niet alleen optimaal kan presteren op je werk maar je daarbij ook gewoon geweldig voelt.