Hamburg Biomechanics

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Alle sprechen inzwischen über Faszien, doch nur sehr wenige Menschen verstehen wirklich, wie stark sie unsere Bewegung beeinflussen. Dieser Clip von Dana Sterling zeigt auf sehr einfache und klare Weise, welche Probleme myofasziale Verklebungen verursachen können.

Wenn Faszien dehydriert, verdreht oder „festgeklebt“ sind, verlieren sie ihre Fähigkeit, den Muskeln Raum zu geben und Rückmeldungen zu liefern, damit diese effizient arbeiten können. Anstatt zu gleiten, zu koordinieren und Spannung so zu verteilen, wie es vorgesehen ist, ziehen die Faszien die Muskeln in ungünstige Haltungs- und Bewegungsmuster.

Die meisten Menschen glauben, die Lösung sei Dehnen – ist sie aber nicht. Dehnen adressiert weder die Verklebungen noch die Blockaden, die man in diesem Video sieht. Es zieht und drückt lediglich an Gewebe, das ohnehin schon eingeschränkt ist.

Wenn du deine Beweglichkeit und dein Bewegungsverhalten wirklich verbessern willst, liegt die eigentliche Lösung darin, die Organisation und Verteilung von Spannung im Körper durch Bewegung zu optimieren. Gezielte myofasziale Techniken und korrektes Bewegungstraining helfen, diese Restriktionen zu lösen, sodass Muskeln und Faszien wieder gleiten und so funktionieren können, wie sie sollen.

Trainiere Integration – dein Körper wird es dir danken.

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Seit Gio ein Kleinkind war, klagte er über Fußschmerzen. Ärzte führten das auf Plattfüße zurück und empfahlen Einlagen. Mit zunehmender Aktivität wurden daraus Kniebeschwerden, die ihm die Freude an Bewegung nahmen. Die anhaltenden Schmerzen führten schließlich dazu, dass er sich immer mehr zurückzog und weniger aktiv war.

Gerade die Jahre zwischen 10 und 12 sind entscheidend, um ein stabiles Fundament für Bewegung, Nervensystem und Selbstvertrauen zu entwickeln. Werden in dieser Phase Fehlmuster nicht korrigiert, verstärken sie sich oft und prägen Bewegung, Selbstbild und Leistungsfähigkeit bis ins Erwachsenenalter.

Als Gio im April 2023 mit FP begann, hatte er im Alter von 10 Jahren Knie- und Fußschmerzen von 7/10. Seine Haltung und Struktur zeigten deutliche Defizite in Druck, Sequenzierung und Ganzkörperintegration. Er trainierte über 21 Monate einmal pro Woche – ohne Hype, sondern mit systematischem, grundlegendem Training.

Heute ist Gio 12 Jahre alt, schmerzfrei (0/10), spielt wieder mehr Basketball, hat mehr Ausdauer und vor allem neues Vertrauen in seinen Körper. Seine gesteigerte Leistung ist vor allem Ausdruck der Sicherheit, sich wieder frei und ohne Schmerzen bewegen zu können.

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Wenn man dir jemals gesagt hat, du sollst dich dehnen, um deine Schmerzen zu beheben, bist du nicht allein. Es kann sich eine Zeit lang gut anfühlen, aber wenn dieselbe Spannung immer wieder zurückkehrt, gibt es dafür einen Grund.

Unsere Muskeln und unsere Faszien sind nicht dafür gemacht, sich passiv zu verlängern. Sie sind dafür gemacht, durch Bewegung Spannung zu erzeugen. Was du hier siehst, ist der Höhepunkt passiver Mobilisation – und es unterscheidet sich nicht besonders von dem, was in vielen Yoga- oder dehnungsbasierten Praktiken passiert.

Du erzeugst Länge in isolierten Geweben, ohne zu berücksichtigen, wie der Körper sich als System zusammenhalten muss. Diese Trennung hat Konsequenzen.

Stell dir deinen Körper wie eine Hängebrücke vor. Eine Brücke bleibt nicht stehen, weil ihre Kabel locker sind; sie bleibt stehen, weil jede einzelne Spannungsleitung die andere ausbalanciert.
Deine Wirbelsäule, Hüften und Knie funktionieren genauso. Sie sind auf ausgewogene Spannung angewiesen, um deine Struktur während der Bewegung stabil zu halten. Wenn du einen Bereich dazu zwingst, sich zu verlängern, ohne dass der Rest des Systems ihn unterstützt, schwächst du dieses Gleichgewicht – und dann treten Schmerzen und Instabilität auf.