Veränderungsbegleitung mit System

Veränderungsbegleitung mit System Systemische Beraterin
Stressmanagement-Trainerin
Prozessbegleitung in der digitalen Transformation
-

Beratung | Coaching | Stolpersteintraining
(Einzelpersonen, Teams und Organisationen)

Für mehr Widerstandsfähigkeit, Gelassenheit und Wohlbefinden im digitalen Strukturwandel.


09/10/2026

Mitten drin. Dazwischen. Und jetzt? 🧭

Wenn das Alte nicht mehr passt, das Neue aber noch nicht greifbar ist – was gibt uns dann Halt?

In der neuen Folge von Mindvolution spricht Sandra Brauer mit Annette Hermanns über Abschied, berufliche Neuorientierung und den Mut, sich auf Ungewissheit einzulassen.

Es geht um Scham und Angst, innere Anteile und die Frage, was unsere Gefühle uns eigentlich sagen wollen. Um Verbundenheit, systemisches Arbeiten und darum, wie wir auch in Zeiten von Digitalisierung und KI menschlich in Kontakt bleiben.

Vielleicht müssen wir den nächsten Schritt noch gar nicht kennen. Vielleicht reicht es, offen zu bleiben für das, was entstehen will. 💛

🎧 Jetzt die neue Folge hören - über all dort, wo es Podcasts gibt.

Wann wärst du das letzte Mal über Stunden offline? Ich hab gestern ein Selbstexperiment gestartet und mag erste Gedanken...
05/10/2026

Wann wärst du das letzte Mal über Stunden offline?

Ich hab gestern ein Selbstexperiment gestartet und mag erste Gedanken dazu mit Euch teilen.

Wozu? Ich merke, ich bin zunehmend unruhig, schlafe nicht so gut und erholsam und spüre einen starken Sog ins Digitale. Meine Herausforderung: Ich nutze häufig meine digitalen Kontakten (WhatsApp und Social Media), um Erlebnisse zu verarbeiten und auch um Resonanz zu erleben - was aber vermutlich ein Hauptmotiv ist, wird der kleine Dopaminkick, das permanente digitale Dauerrauschen sein. Autonomie ist für mich ein hohes Gut, mentale und physische Gesundheit ebenso, daher nutze ich seit gestern die Empfehlungen aus dem intermittierenden Fasten zur Reduktion meiner Smartphone-Nutzung.

Hilfreich ist:
▶️ Nahestehende Menschen zu informieren.
▶️ Tatsächlich habe ich noch eine alte O2-Homezone-Festnetznummer. Mobile Daten, WLAN aus und ich wäre dennoch zu erreichen. Back to Festnetz-Telefon?
▶️ Ich fühlte mich gestern bereits mit Start - ich war am Sonntag bis 12h am Mittag offline - ruhiger. Am Abend wurde ich wesentlich schneller müde.
▶️ Mit Start in die Arbeitswoche kam ein wenig FOMO und das Bedürfnis für berufliche Anliegen erreichbar zu sein. Hier bedarf es noch ein wenig Kommunikation in Richtung meines Umfeldes, noch mehr Weglenken von asynchronen Nachrichten oder zumindest weg von WhatsApp in Richtung E-Mail.
▶️ Ich starte solche Experimente gern ad hoc und rüste dann Stück für Stück nach. Gestern Abend und auch heute morgen hab ich das Smartphone zum größten Teil nicht vermisst.
▶️ Herausfordernd ist, nicht mehr sofort auf innere Impulse zu senden, zu recherchieren, irgendetwas zu posten, zu reagieren, sondern diese aufzuschreiben und später mit Plan anzugehen. Das gefällt mir noch nicht ganz so gut.

Warum ich es teile? Da "gesund digital leben und arbeiten" ja auch beruflich mein Thema ist, gehe ich gern voran - zudem würde ich nichts anregen, ohne es nicht selbst ausprobiert zu haben.

Wie wäre es, machst du mit beim intermittierenden Fasten? Wenn ja, berichte unbedingt von Deinen Erfahrungen. Ich bin davon überzeugt, dass mehr Offline-Zeit uns unendlich gut täte. 🙏

KI in der Verwaltung: Die Lösung für alle Probleme oder droht der Transformations-Kollaps? ⚓🤖Mal angenommen, wir arbeite...
02/10/2026

KI in der Verwaltung: Die Lösung für alle Probleme oder droht der Transformations-Kollaps? ⚓🤖

Mal angenommen, wir arbeiten im öffentlichen Dienst und erkennen das riesige Potenzial von Künstlicher Intelligenz. Die Führung zieht mit, ein buntes, diverses Team ist am Start, um die Behördenlandschaft zu revolutionieren. Wir wollen loslegen!

Doch dann trifft die rasante Geschwindigkeit der KI auf ein System, das über Jahrzehnte (und aus gutem Grund) auf Sicherheit, feste Strukturen und Fehlervermeidung ausgerichtet war und ist.

Plötzlich stehen wir nicht mehr nur vor technischen oder rechtlichen Fragen, sondern vor zutiefst menschlichen und kulturellen:

❓ Wie etablieren wir ein agiles „Trial and Error“-Prinzip bei Menschen, die gelernt haben, dass Fehler in der Verwaltung zum Teil fatale Folgen haben können?
❓ Wie begegnen wir der Angst, ersetzt zu werden, oder der Resignation nach vergangenen, anstrengenden Digitalisierungsprojekten?
❓ Und was machen wir mit dem lächelnden Flurfunk: „Ach, weißt du, ich hab nur noch 7 Jahre – das sitze ich aus.“?

In meinem aktuellen Blogbeitrag nehme ich euch mit auf eine fiktive (aber von der Realität inspirierte) Reise in die Verwaltungswelt. Es geht um die unendlichen Potenziale der KI und die Frage, wie wir den Menschen in diesem rasanten Wandel nicht verlieren.

👉 Hier geht's zum ganzen Artikel: https://systemischescoaching.hamburg/potenziale-der-ki-fuer-die-verwaltung/

Mich interessiert wie immer euer Praxis-Blick: Welche positiven Beispiele zur erfolgreichen Einführung von KI in der Verwaltung kennt ihr? Wie konnte dieser Kulturwandel wirklich gut gelingen? Lasst uns in den Kommentaren sammeln! 👇



Transparenzhinweis: Der Blogartikel ist vollständig ohne KI erzeugt, der Social-Beitrag wurde von Gemini erzeugt und von mir angepasst.

Die Stimmung war famos - am vergangenen Freitag kamen rund 30 Personen zum Resilienz-Café ins Ernst Deutsch Theater, um ...
27/09/2026

Die Stimmung war famos - am vergangenen Freitag kamen rund 30 Personen zum Resilienz-Café ins Ernst Deutsch Theater, um sich über "Ungeladene Gäste" auszutauschen.

Wir können auf unterschiedliche Weise unsere Resilienz - unsere psychische Widerstandsfähigkeit - stärken. Eine Komponente ist unser mentales Wohl und vor allem die Beeinflussung unserer Kognitionen.

Mit den "Ungeladenen Gästen" waren unangenehme Emotionen gemeint. Solche, die wir am liebsten gar nicht fühlen wollen. Ich halte es da als Systemikerin mit Rilke: "Und es handelt sich darum, alles zu leben."

Nach der Gewaltfreien Kommunikation (M. Rosenberg) verbirgt sich hinter jeder Emotion ein Bedürfnis. Häufig stehen diese in Verbindung mit unseren Werten. Am Nachmittag ging es genau darum - meine Absicht dahinter?

▶️ Bewusst wahrnehmen, was da ist.
▶️ Annehmen, was ist.
▶️ Unseren Bedürfnissen Raum schenken.

Die Folge? Kognitiver Stress kann nachlassen, unser Wohlbefinden kann gesteigert werden - und das sogar aus uns selbst heraus.

Das Resilienz-Café startet mit einem inhaltlichen Impuls, lädt immer wieder zum Austausch ein und lässt Platz für individuelle Fragen - natürlich in Grenzen in einer Runde fremder Menschen und bei der Größe. Es war eine ganz wunderbare Veranstaltung mit unendlich offenen und wertschätzenden Gästen.

Herzlichen Dank ans EDT, dass wir Euer wunderschönes Foyer nutzen konnten. Auf diese Weise kann ich das Format weiter spendenbasiert anbieten.

In diesem Jahr gibt's noch eine vierte Ausgabe: Im November geht's um "Tod, Trauer, Sterben"

Auf der Website des Systemischen Netzwerks findest du die Angebote meiner Kolleg:innen in weiteren deutschen Städten.
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Meine nächsten Veranstaltungen
🗓️ 28.09.2026 "Tschüss, Karussell im Kopf - Einführung in PEP nach Dr. Michael Bohne" - 18-19 Uhr, online
🗓️ 15.10.2026 "Singing Circle - Your Sound is Your Soul", Improvisation & Vokale Experimente zur Stärkung Deiner mentalen Gesundheit. 18-19:30 Uhr in der Wiese eG, HH-Barmbek Süd - monatliches Format

Alle Veranstaltungen auf Eventbrite. Eines der Formate ist interessant für Euer Unternehmen? Schreib mir eine Nachricht. 📧

Erinnert ihr Euch? Letzte Woche haben wir uns hier der permanenten Erreichbarkeit gewidmet. Was ist es darüber hinaus, w...
24/09/2026

Erinnert ihr Euch? Letzte Woche haben wir uns hier der permanenten Erreichbarkeit gewidmet. Was ist es darüber hinaus, was digitalen Stress erzeugt und unser mentales Belastungslevel erhöht?

⚡Häufig werden die Informationsflut sowie parallele Kanäle & Postfach-Chaos erwähnt.

Ich erinnere mich immer an die Anfänge zurück, als ich mich Anfang 2000 noch sehr über eingehende E-Mails freute - und heute? Ich Reihe mich in das Empfinden der Teilnehmenden meiner Veranstaltungen ein und versuche immer wieder die
E-Mail-Flut im Zaum zu halten. Es gehen unzählige Mails und Chats gleichzeitig ein. Extrem wird es gern nach dem Urlaub.
Dabei geht es bei weitem nicht nur um Mails, sondern allgemein der Vielzahl von digital zu verarbeitenden Informationen: neben den genannten kommen noch Social Media Kanäle, Benachrichtigungen durch Apps und Newsletter hinzu. Da wird einmal manchmal ganz schwindelig, oder?

💡Der systemische Blick:
Das Gefühl des „Überflutet-Werdens“ lässt uns zwischen Kontexten hin- und herspringen, wir reagieren mehr als das wir bewusst agieren. Wir spüren Kontrollverlust über unsere Aufmerksamkeit und manchmal auch über unser Verhalten. Vielleicht steckt da hinter auch das Bedürfnis dazu gehören oder nichts verpassen zu wollen.

🙏Meine Idee dazu: Wir sollten vom Reagieren ins Agieren (Selbstwirksamkeit) kommen:

▶️ Deaktiviere konsequent Push-Benachrichtigungen. Nicht das Tool bestimmt, wann wir reagieren, sondern wir bestimmen feste Fokuszeiten (Timeboxing) für Kommunikation.

▶️ Nutze Medien achtsam: Pläne digitale Pausen und Freiräume im Kalender bewusst ein und schütze diese wie wichtige Termine.

▶️ Vereinbare im Team, der Familie oder Partnerschaft: Was gehört in den Chat, was in die Mail, was ins Ticket/in die To-do-Liste – und worüber sprechen wir lieber direkt 5 Minuten, anstatt 10 Mails hin und her zu schicken?

Erzähl, was hilft Dir, um Dich der Flut an Informationen zu entziehen oder einen Umgang mit ihr zu entwickeln?

23/09/2026

Du denkst, du kannst nicht singen?
Du hast Angst, vor anderen Menschen Deine Stimme zu zeigen?
Improvisation löst bei Dir eher den Fluchtreflex aus?

Hervorragend - dann bist du genau richtig beim nächsten am 15. Oktober 2026 in der in Barmbek Süd.

Unser Motto: Your Sound is Your Soul 🎶 Womit kannst du mehr Deine Persönlichkeit und Dein aktuelles Empfinden zeigen als durch Deine Stimme?

Body Percussion, Klänge erzeugen, Melodien ad hoc entstehen lassen - daraus entsteht immer Musik und manchmal sogar .

Ich erinnere mich noch sehr genau daran, mit wieviel Scham damals Improvisation im Vocal Coaching verbunden war - heute gibt's kaum etwas, was mich glücklicher macht und so berauscht, wie Musik, die im Moment und in der Begegnung mit anderen entsteht. Du möchtest dabei sein? Such nach Singing Circle in Hamburg auf Eventbrite oder schreib mir eine Nachricht und ich sende Dir den Link.

Das Format findet auf Spendenbasis statt und ist auf 25 Personen beschränkt. Bist du dabei?



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Moin, ich bin Sandra, Systemische Beraterin & Coach in Hamburg. Neben meinen Veranstaltungsformaten das Resilienz-Café und den Singing Circle unterstütze ich Dich durch Systemisches Coaching, gern in Verbindung mit PEP nach Dr. Michael Bohne, bei der Reduktion von Stress, Ängsten & emotionalen Belastungen. 🙏

Ob's am Datum liegt oder vielleicht doch am Titel-Thema? Am nächsten Freitag findet das nächste Resilienz-Café in Hambur...
21/09/2026

Ob's am Datum liegt oder vielleicht doch am Titel-Thema? Am nächsten Freitag findet das nächste Resilienz-Café in Hamburg statt. Es wird um "ungebetene Gäste" gehen. Was verbirgt sich dahinter?

Resilient zu sein, bedeutet widerstandsfähig auf mentaler Ebene zu sein. Was uns häufig aus der Balance bringt, sind "unliebsame" Emotionen: Die Wut, der Neid, die Trauer, die Angst oder ähnliches - nicht selten wollen wir, dass sie einfach verschwinden, nicht mehr da sind.
Das wird jedoch keine nachhaltige Lösung sein, weswegen zum Beispiel Substanzmissbrauch, Suchtverhalten (auch z.B. Social Media) oder Essen auch nur kurzfristig wirken. Welche Strategie eher nützlich sein könnte, genau darum wird es am Freitag gegen.

Möchtest du mit dabei sein, sei fix. Sollte es keinen freien Platz mehr geben, könnte auch das Webinar "Tschüss, Karussell im Kopf - die Einführung in PEP nach Dr. Michael Bohne" am Montag, den 28.09. interessant für Dich sein. PEP ist eine Klopftechnik, die zur Selbstregulierung eingesetzt werden kann. Begleitet von einem Gespräch kann ergründet werden, wie ein Umgang mit starken Emotionen entwickelt werden kann.

Gern weitersagen - wer ist am Freitag im Ernst-Deutsch-Theater dabei? Treffpunkt 15h Foyer. Melde Dich gern verbindlich über Eventbrite an. ☀️
https://www.eventbrite.de/o/veranderungsbegleitung-mit-system-16751465140

„Bringt Dir eigentlich dieses ganze Netzwerken was?“Diese Frage höre ich immer wieder – meist mit Blick auf den finanzie...
18/09/2026

„Bringt Dir eigentlich dieses ganze Netzwerken was?“

Diese Frage höre ich immer wieder – meist mit Blick auf den finanziellen Ertrag. Meine ehrliche Antwort: Seit ich einen Wertschätzungsbeitrag nehme, werde ich quasi von der Runde zum Frühstück eingeladen. Das genügt mir völlig. Denn der eigentliche Wert liegt auf einer ganz anderen Ebene:

1. Resilienzfaktor soziales Netz
Gerade in Krisen oder herausfordernden Zeiten zeigt sich, wie tragfähig Beziehungen sind. Als Soloselbstständige braucht es Verbundenheit statt Einzelkämpfertum. Wir sind nicht allein – wir sind viele!

2. Horizonte erweitern & voneinander lernen
Heute habe ich nicht nur gelernt, wie schön das Wort Pluviophilie klingt (danke an Melanie Sommer, die uns von ihrer Liebe zum Regen und von LifeTeachUs erzählt hat), sondern auch von Ulrike Königs Engagement bei Unfold gehört und durch Gabor Rossmann von Skeptics in the Pub erfahren.

3. Resonanz & Gemeinschaft
Musik, Singen, Fotografie, Natur, Literatur – wie schön ist bitte diese Schnittmenge an Interessen? Wir sind eben nicht nur unsere berufliche Rolle, sondern dürfen als ganze Persönlichkeiten andocken. Wer da ist, ist genau richtig!

Danke an die wunderbare Runde heute für diesen so schönen Start in den Tag.

An meine Gäst:innen: Hinterlasst mir einen Kommentar: Bei welchen Projekten, Themen und Anliegen dürfen wir ab jetzt an Euch denken?

Und wer wieder (oder neu) dabei sein mag:


25.09. Resilienz-Café im Ernst-Deutsch-Theater
15.10. Singing Circle in der Wiese eG
13.11. Nächste Frühstücksgespräche

Herzliche Grüße
Sandra

P.S.: Wie hättest du auf die Eingangsfrage geantwortet?

Zitatfund des Tages"Und es handelt sich darum, alles zu leben."Rainer Maria Rilke
17/09/2026

Zitatfund des Tages

"Und es handelt sich darum, alles zu leben."
Rainer Maria Rilke


Kennst du das auch, diesen Druck, permanent erreichbar zu sein? 💡 Mein systemischer Blick darauf:Es geht beim Thema Erre...
16/09/2026

Kennst du das auch, diesen Druck, permanent erreichbar zu sein?

💡 Mein systemischer Blick darauf:
Es geht beim Thema Erreichbarkeit meist weniger um Technik, sondern um unsere Kognitionen und Glaubenssätze. Wenn das Handy klingelt oder eine Nachricht aufploppt, reagieren wir oftmals unbewusst auf vermeintliche Erwartungen. Im Unbewussten regieren unsere inneren Antreiber („Sei gefällig“, „Mach es schnell“). Ihre gute Absicht? Sie folgen unseren innersten Bedürfnissen, zum Beispiel in diesem Fall jenem nach Anerkennung oder die Angst vor Kontroll- oder Anschlussverlust.

Meine Gedanken dazu:
Innere Klarheit & Werte: Wo verläuft die Grenze zwischen meiner beruflichen Rolle und meinem privaten Ich? Digitale Selbstbestimmung beginnt mit dem Mut zur Abgrenzung: "Ein Nein zur permanenten Erreichbarkeit kann ein Ja zu mir selbst darstellen."

📴 Digitaler Team-Kodex: Statt Erreichbarkeit individuell zu definieren, können im Team digitale Spielregeln helfen. Welche Kanäle haben welche Reaktionszeit? Wann gilt Arbeitszeitende? Wenn Erwartungen offen verhandelt werden, müssen wir vielleicht auch nicht mehr permanent erreichbar sein.

Transparenz nach außen: Kommuniziere deine Erreichbarkeitsfenster (z. B. Statusmeldung, Mail-Signatur: „Ich lese E-Mails gebündelt zweimal täglich“), um dem Umfeld Orientierung zu geben, Missverständnisse zu vermeiden und Konflikten vorzubeugen.

💡 „Digitale Resilienz bedeutet für mich nicht, noch schneller zu werden oder noch mehr Tools zu beherrschen, sondern sich die Gelassenheit und Selbstbestimmung im digitalen Wandel im besten Fall zu bewahren oder sie wieder zurückzuholen.“

Was helfen kann:
Persönliche Grenzen erkennen, benennen und miteinander besprechen, wie wir möglichst lange, gesund, motiviert und produktiv unseren Aufgaben nachgehen zu können.

Wie gehst du mit der Möglichkeit, permanent erreichbar zu sein, um?

Adresse

Hamburg
22085

Öffnungszeiten

Dienstag 09:00 - 17:00
Mittwoch 09:00 - 17:00
Donnerstag 09:00 - 17:00

Telefon

+49-176-21253298

Website

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