Frau-mit-Familie

5 Tipps für einen entspannten Urlaub. Auch als Mama!
Urlaub! Juhu! Aber warte mal… ist das mit den Kindern vielleicht gar nicht ganz so cool? Erziehen am anderen Ort? Nicht mehr?
Damit euer Urlaub echt schön wird, sind in der Grafik 5 Tipps für dich:
✅Entschleunige!
Nichts muss perfekt sein. Nichts muss überhaupt. Tut, was euch gut tut. Lasst mal 5e gerade sein, damit auch Du und deine Erholung eine echte Priorität sein können!
✅Passe deine Erwartungen an! Erwarte keine Wunder. Klar, wäre schön(er), wenn… aber wenn das nun einmal nicht ist, dann ist es gut, mit dem zu planen, was wirklich ist. Dein Kind steht morgens früh auf? Du willst dich noch mal umdrehen? Tu das, und finde etwas, das dein Kind in der Zeit tun kann.
✅ Einfachheit! Deine Familie braucht keinen Luxus-Urlaub, um eine schöne Sommerzeit zu haben! Was bringt euch allen Spaß? Wo könnt ihr zusammen entspannen? Was geht leicht und ist schön!
✅ Sei präsent. Leg dein Handy mal weg. Genieß es mal, ohne Zeitdruck mit deinem Kind Zeit zu verbringen. Oftmals empfinden wir Kinder nämlich als anstrengend, weil wir so viele andere To Do‘s haben oder zu haben glauben. Wenn das wegfällt; passiert plötzlich einfach Beziehung. Und das entspannt dich. Und dein Kind.
❓Was ist dein Urlaubstipp, um auch als Mama gut entspannen zu können? 🖊️Schreib’es mir in die Kommentare!

4 Fehleinschätzungen, die Deinen Mama-Alltag unnötig schwer machen:
❌ Du versuchst, negative Gefühle von deinem Kind fern zu halten, was aber weder dauerhaft realistisch ist, noch gut für die Entwicklung deines Kindes (schau dazu gern mal in meinen neuesten Blog-Artikel, Link in Bio)
✅ Du begleitest die Gefühle, die dein Kind hat liebevoll und hältst auch anstrengende Gefühlsausdrücke gut aus
❌ Du förderst aktiv die Unabhängigkeit deines Kindes, auch wenn es noch sehr klein ist. Aber Gras wächst gar nicht schneller, wenn du daran ziehst. 😇
✅ echte Unabhängigkeit entsteht aus der tiefen Bindung heraus, in der ich als Kind abhängig, behütet und gut versorgt/genährt werde. Auch auf emotionaler Ebene. Dann WILL dein Kind „selber machen“
❌ Du möchtest als Mama alles selbst machen. Das machen die anderen Mamas doch auch? - Aber viele Mamas sind gestresst, unglücklich und ständig erschöpft. Also:
✅ Hol‘ Dir Unterstützung und Hilfe! Vernetz‘ Dich mit anderen Mamas! Bau Dir ein Bindungsdorf auf, das Dich entlastet! Klar, das geht nicht von heute auf morgen. Aber es lohnt sich! Versprochen!
❌Du stellst Dich und deine Bedürfnisse hinten an. Und weil dein Alltag so voll ist, heisst das auch: Du und deine Bedürfnisse kommen gar nicht mehr vor. Das macht Dich schnell gereizt und du hast auch zunehmend weniger Energie.
✅ Du kümmerst dich liebevoll um dich und deine Bedürfnisse. Nicht obwohl du Mama bist. Sondern gerade weil du Mama bist! Denn nur so, kannst du deinem Kind vorleben, was du dir für ihre Zukunft wünscht. Nur so kannst du als Mama wirklich präsent sein und den Funktionsmodus verlassen. Nur so kannst du dein Wirken in die Welt bringen. Und nur so kannst du selbst ein erfülltes und glückliches Leben aktiv gestalten.
Welcher dieser Punkte fällt dir am schwersten? ✍️🖊️Schreib es mir in die Kommentare!

Ist Vorlesen für Dich eher Frust? Oder liest Du gerne vor? Ich habe gemerkt: Wenn ich wirklich gute Kinderbücher vorlese, dann bringt Vorlesen uns allen Spaß! Hier sind 6 meiner liebsten Bücher für Kinder im späteren Kindergarten-Alter und für Grundschüler*innen. Meine Tipps, damit Vorlesen toll wird:
✅ Findet eine Zeit, in der das Vorlesen gut passt. Natürlich kann gerne darüber hinaus gelesen werden, aber so stellt ihr sicher: Einmal am Tag ist Lese-Zeit!
✅ Je nach Spannungsgrad des Buches kann es Sinn ergeben, sehr aufregende Bücher (und feinfühlige Kinder werden einige der Vorschläge als sehr aufregend empfinden) lieber am Tag zu lesen.
✅ Achte auf die Altersangaben unbedingt auch bei Büchern! Wenn ihr mit spannenden Geschichten beginnt, lege ich euch Bücher von Kirsten Boie ans Herz, die eine Meisterin darin ist, spannend zu schreiben und gleichzeitig Brücken zu bauen, die beruhigen und mit denen sich spannende Stellen viel besser aushalten lassen.
✅ Achte auf dein Kind. Büchertipps von 4-10 Jahren sind deswegen so weit, weil jedes Kind verschieden ist. Wenn das Buch zu aufregend ist, wählst du ein anderes (Bullerbü zum Beispiel) und versuchst es ein paar Monate später noch einmal.
✅ Das Tolle: Die Bücher sind Geschwister-tauglich. D.h. Du kannst für mehrere Altersklassen vorlesen. Das entlastet dich und ihr habt einen schönen gemeinsamen Moment am Tag!
✅ Vorlesen am Strand, auf dem Balkon, auf der Wiese im Park macht Sommerferien-Laune.

Letzter Schultag? Hier auf Lanzarote war gestern der letzte Schultag vor den Sommerferien! Damit starte ich mit meinen Lieben in die Sommerpause! Klar, gibt es weiterhin Beiträge, wenn vielleicht auch etwas unregelmäßiger. Auch meinen Blog auf Frau-mit-Familie.de möchte ich weiter schreiben. Richtig Pause gibt es aber was die Einzelcoachings in meinem Programm „MAMA TANKT AUF! Me In Balance“ und die Startgespräche angeht. Im August geht es für uns zurück nach .
Jetzt aber werden wir die langen Ferien geniessen, unsere Villa Ohana so vorbereiten, dass unsere Gäste sich hier so richtig wohl fühlen und das Insel-Leben noch einmal in vollen Zügen auskosten. Hüpf gern auf meinem Newsletter, um keine Neuigkeiten zu verpassen.
Und sorge gut für dich, damit du voller Energie und Lebensfreude dein Leben und deinen Familienalltag genießen kannst! ❤️💃🏼🙋‍♀️

Ein Ballon der in den Himmel fliegt. Das Kind, das ihn aus Versehen verloren hat. Traurig. Frustriert. Kannst du dich da reinfühlen? Warum es manchmal sehr wichtig ist, Grenzen zu setzen und zu halten, darüber habe ich auf Frau-mit-Familie.de geschrieben. Und ich bin so gespannt, was du zu dem Thema denkst. Schreib es mir in die Kommentare! ✍️
👩‍👧‍👦🙌🏻☀️

☺️🍀🙌🏻Worauf hast du eigentlich Lust? Was tust du richtig gerne? Was bringt dich so richtig in den Flow?
✍️ Ich habe heute richtig Lust bekommen, das Konzept meines 1:1 Coachings zu verschriftlichen. Das ist dann zu lang für einen Blog-Artikel. Habe ich vielleicht Lust ein Buch zu schreiben?
👧Das wollte ich schon immer! Und da mir jetzt ein paar Wochen ohne viel Struktur von außen anstehen, könnte es sein, dass ich mir genau dafür Zeit nehmen mag. Denn eines ist mir in den letzten Monaten sehr klar geworden: Ich bin es satt, dass Mütter reihenweise so ausgelaugt sind. Ich glaube, dass sich politisch und gesellschaftlich da einiges tun muss. Aber ich fürchte, dass unsere Kinder längst aus dem Haus sind, bevor diese Entwicklungen kommen. Daher gilt für mich: Lasst uns miteinander eine gute Basis schaffen! Lasst uns beginnen, gut für uns selbst zu sorgen. Weil wir nur dann die Kraft haben, gut für unsere Kinder da zu sein. Die Welt so zu verändern, dass sie ein lebenswerter Ort wird/bleibt. Und weil es uns nur so selbst gut gehen kann. Und wer weiß? Vielleicht bringe ich diese Gedanken in den nächsten Wochen mal auf Papier. Denn klar ist: Als Mama ist es wirklich nicht so einfach, gut für sich selbst zu sorgen🥰
Und? Weißt du, was Dich richtig glücklich macht? Teile es gern mit mir in den Kommentaren!

Stressen Dich die Schliesszeiten der Kitas? Die Ferien in den Schulen? Oder bist du voller Vorfreude auf eure gemeinsame Zeit?
Aus meiner Sicht sind Ferien wichtig. Auch für unsere Kinder. Weniger Struktur von außen und weniger Input können eine große Chance sein, um mal wieder sich selbst wahrzunehmen. Das gilt für Dich als Mama. Aber auch für dein*e Kind*er. Also nehmt euch Zeit. Entschleunigt. Schaut den Wolken zu. Spielt. Träumt. Lacht. Lest gute Bücher. Und lasst getrost freie Zeiten zu, um die Seele baumeln zu lassen. Auch wenn das ungewohnt ist.

Genießt die Zeit miteinander. Lasst Gefühle kommen und hört hin. Schaut, wie ihr es euch schön macht. Was jede*r von euch braucht. Und vielleicht entdeckt ihr etwas, das ihr direkt in den Alltag mitnehmen könnt? Neue Sachen, die euch zusammen Spaß bringen? Neue Lieblingsorte? Ob zu Hause oder an einem anderen Ort, überall könnt ihr etwas Neues entdecken.
👩‍👧‍👦🙌🏻☀️
Was ist dir in den Ferien wichtig? ✍️ Schreib es mir in die Kommentare!

https://www.amnesty.de/mitmachen/petition/iran-hinrichtungen-verhindern-appell-bundesregierung-2023-06-15?ref=979602&etcc_med=Newsletter&etcc_cmp=Iran-Stoppt-die-Gewalt&etcc_ctv=Appell-Bundesregierung-Hinrichtungen-Iran-verhindern&etcc_var=Aktions-NL&the=Iran&dat=KW24&j=121295&sfmc_sub=33430810&l=45_HTML&u=1887943&mid=536000658&jb=14

Appell an die Bundesregierung: Hinrichtungen im Iran verhindern! Schreibe an die deutsche Bundesregierung und fordere ein Ende der Hinrichtungen im Iran!

Fällt es dir schwer, „Nein“ zu deinem Kind zu sagen? Grenzen wurden früher oft auf eine Art und Weise gesetzt, die sowohl die Beziehung zum Kind als auch das Selbstwertgefühl des Kindes beeinträchtigt hat. Klar, das ist keine gute Idee. Allerdings kommen Grenzen tatsächlich ohne Scham, Schuld und Alarm aus. Liebevoll gesetzte Grenzen sind bindungs- und bedürfnisorientiert. Wichtig ist: Dein Kind darf frustriert u./o. traurig sein. Und das auch zeigen. Wenn du die Bindung in diesen Momenten liebevoll halten kannst, werden (natürliche! Keine erdachten!) Grenzen deinem Kind sogar Halt geben können. Und es lernt, dass er/sie es aushalten kann, wenn mal etwas nicht so läuft, wie er/sie es sich gewünscht hat. Fällt es dir leicht, Grenzen zu setzen? Und klappt es bei dir schon liebevoll? Schreib‘ mir gern in die Kommentare, wie es bei euch damit ist!

Willst du endlich raus aus der Mama-Erschöpfung und wieder mehr Energie und Lebensfreude für deinen Alltag haben? Dann hüpf schnell auf die Warteliste für Me in Balance - Mama tankt auf! Denn ab heute gilt erst einmal: Doors are closed now on the 1:1 Coachings! Der Sommer steht vor der Tür, hier in Spanien trennen uns nur noch 12,5 Schultage von den großen Sommerferien! Und ich freu mich tierisch auf die Zeit mit meinen Lieben! Aber das bedeutet auch, dass ich ab sofort keine neuen Mamas in meine Coaching-Reisen aufnehme. Denn die dauern länger als 6 Wochen und ich mag es, wenn ich jede einzelne Frau intensiv auf ihrem Weg begleiten kann. Das braucht Zeit und Raum. Klaro. Und den wird es (vermutlich ab September) auch wieder geben.
Wenn du eine kurze Info magst, wann die Einzelcoachings wieder an den Start gehen, meld dich für meinen Newsletter an (Link in Bio) oder schreib INFO in die Kommentare! Aber für jetzt sind die Türen zu den Coaching-Reisen erst einmal zu.
Und ich wünsche auch dir, Mut ein bisschen zu entschleunigen, Pause zu machen und mal Ruhe, Spiel und Zusammen-Sein zu feiern!
Beiträge gibt es hier natürlich trotzdem, also schau mal wieder rein! Und denk dran: You cannot pour from an empty cup, also sorge gut für dich!

Geht es dir gut, auch als Mama? Oder bist du ständig erschöpft, ausgelaugt und müde? Weißt du gar nicht mehr, was ein Leben außerhalb des Funktionsmodus ist? Diese 3 Ebenen helfen dir, um wieder mehr Energie und Lebensfreude zu entwickeln:
1️⃣ Die Grundlage: Vergiss nie, gut für dich selbst zu sorgen! 🙋‍♀️Achte deine körperlichen Bedürfnisse und versorge sie. Fühle deine Gefühle. Und lerne liebevoll mit dir selbst zu sprechen.
2️⃣ Blicke hinter das Verhalten deines Kindes/deiner Kinder. Statt nur Verhalten zu managen, schau auf die Bedürfnisse, die dahinter stehen. Begleite bindungsstark Gefühle und Gefühlsstürme. Und lerne zu verstehen, warum welche Entwicklungsschritten wichtig sind! 👩‍👧‍👦
3️⃣ All das hilft gar nichts, wenn du es nicht jeden Tag leben kannst. Du brauchst keinen Wellness -Urlaub und keine 30 min Quality Time pro Tag/Woche/Whatever. Du brauchst ein Leben und einen Familienalltag, der euren Bedürfnissen und Wünschen entspricht. Und der dich nicht vollkommen erschöpft, sondern so aufgestellt ist, dass es dir und deinen Kindern möglichst gut geht.
👩‍👧‍👦🙌🏻☀️
Welcher dieser 3 Bereiche ist für dich momentan die größte Herausforderung? Und welcher Bereich gelingt dir schon ziemlich gut (perfekt ist ja nicht realistisch 🤗)
✍️💬Schreib mir deine Antwort in die Kommentare!

Auf was wartest du bevor du dir wieder erlaubst, dich um dich selbst zu kümmern?
💬Lass es mich in den Kommentaren wissen.
🙋‍♀️Du bist fertig mit Warten?
✅Vereinbare dein kostenfreies Startgespräch mit mir und lass uns gemeinsam schauen, wie du im Alltag mit deinem Kind gut für Dich selbst sorgen kannst! 🪫🔜🔋
👩‍👧‍👦🙌🏻☀️