Präsenzwerkstatt

01/10/2026

Blickpunkt Oktober -

Denn genau das lässt sich ausprobieren und trainieren. Nicht, um nie wieder nervös zu sein. Sondern um das Ziel zu erreichen: Ich kann nervös sein und trotzdem sprechen. Ich kann lernen, mit meiner Nervosität umzugehen. Und vielleicht entsteht genau daraus mit der Zeit mehr Sicherheit. Sicherhei...

29/09/2026

Was passiert eigentlich in meinem Training „Sicher sprechen vor Gruppen“?

Im Mittelpunkt stehen die Situationen, in denen die Teilnehmenden sicherer werden möchten.

Wir starten mit einem kurzen Impuls von mir: eine Technik, einen Gedanken oder einen konkreten Aspekt des Sprechens.

Danach geht es ins Ausprobieren: Wir halten spontane Reden, arbeiten mit Stimme und Körpersprache, beschäftigen uns mit Auftritt, Emotionen oder dem Umgang mit Raum und Mikrofon.

Dabei wird ausprobiert, beobachtet, gefilmt und gemeinsam reflektiert. Wenn etwas nicht funktioniert, schauen wir nicht nach dem Fehler, sondern danach, was gerade passiert und was helfen könnte.

Und wir lernen nicht nur aus dem eigenen Tun. Oft ist es genauso wertvoll, den anderen zuzuschauen, ihre Erfahrungen zu hören und dabei etwas über sich selbst zu entdecken.

Denn Sicherheit entsteht nicht dadurch, dass man wartet, bis die Unsicherheit verschwindet. Sie entsteht durch Erfahrung.

Das Training findet montags von 19:00–20:30 Uhr in Präsenz in Altona statt.

Und inzwischen kommt noch etwas Neues dazu: Einige Teilnehmende sind online dabei. Berlin und Stuttgart sind schon vertreten – und genau deshalb werde ich das Online-Training demnächst auch als eigenes Angebot weiterentwickeln.

Du musst also nicht aus Hamburg kommen, um dabei zu sein.

Neugierig? Schnuppern ist jederzeit möglich.
Melde dich gern.

Antje

02/09/2026

Eine Präsentation kann fachlich richtig gut sein - und hinterlässt trotzdem wenig.

Meine Beobachtung dazu im Reel.

Antje

01/09/2026

Blickpunkt September -

Man kann sehr gut vorbereitet sein und trotzdem nicht überzeugen. Man kann sprachlich gewandt sein und trotzdem unsicher wirken. Und manchmal sagt jemand nur wenige Worte – und wir hören trotzdem aufmerksam zu.

28/05/2026

Was ist das Ziel einer Schauspielerin auf der Bühne?

Viele denken, das Ziel einer Schauspielerin auf der Bühne ist Wirkung.

Doch eigentlich geht es zuerst um etwas anderes:
Um die Geschichte einer Figur.
Eine Haltung und eine Aussage.
Und daraus entsteht Wirkung.

Denn sobald ich gleichzeitig versuche,
sympathisch,
locker,
kompetent,
witzig
und souverän zu wirken …
wird es oft unscharf.

Das erleben nicht nur Schauspieler.

Sondern auch Menschen in Meetings, Präsentationen und Gesprächen.

Deshalb die etwas provozierende Frage:

Was möchtest du wie sagen, wenn du aufhörst, etwas sein zu wollen?
Haben wir Angst davor, auch mal etwas direkt zu sagen?

Und wieviel Stress macht es dir, das zu erfüllen?

Schreib doch gern deine Meinung dazu.

Antje

18/05/2026

Kamera an. Fokus weg.

Vor der Aufnahme denken wir an unseren Inhalt.

Sobald wir uns selbst sehen, analysieren wir:
unsere Hände
unsere Stimme
unsere Wirkung.

Doch die eigentliche Frage ist:
Kommt meine Botschaft rüber?

Vielleicht ist das bei Sprechangst ganz ähnlich:
Wir konzentrieren uns zu sehr auf das wie und verlieren das was aus dem Fokus?

Was meinst du?

Heute ist wieder Gruppentraining und es heißt:
Kamera läuft.😅

Deine Antje

13/05/2026

Ich bin dann mal weg.

Diese Woche machen wir Urlaub und sind unterwegs. Und mir fällt auf, wie sehr Reisen unsere Kommunikation sichtbar macht.

Es ist nicht dein geschützter Raum.
Du bist nicht vorbereitet.
Sondern du bist mitten im echten Leben.

Gerade dort zeigt sich:
Wie mutig sprechen wir wirklich?
Wie offen begegnen wir anderen Menschen?
Und wie gehen wir mit Unsicherheit um?

Wie geht es dir damit?

Vielleicht ist Reisen deshalb eines der besten Kommunikationstrainings überhaupt?
Deine Antje

07/05/2026

Neulich habe ich einen Beitrag gesehen, in dem jemand seiner Angst einen Namen gegeben hat.

Wie genial!

Denn plötzlich ist die Angst nicht mehr diese undefinierbare Macht im Hintergrund.

Sondern eher:
👉 Uwe.
Der immer kurz vor Präsentationen Schnappatmung bekommt.

Klingt das für dich albern?
Vielleicht.
Aber genau das schafft Abstand.
Denn plötzlich BIST du nicht mehr die Angst.


Fang an, sie kennenzulernen.
Gib deiner Angst doch mal einen Namen.

Schreib ihr eine Biografie.

Dann kannst du sie beim nächsten Auftritt viel besser einschätzen. Und stellst eher diese Frage:
👉 „Wie laut darf Karin heute mitreden?“
… statt:
👉 „Wie werde ich sie endlich los?“

Deine Antje

23/04/2026

Das haben wir doch gesagt!
Ja… gesagt vielleicht. Aber auch verstanden?🤔

Kommunikation endet nicht beim Sprechen, sondern beim Verstehen.

Was sonst passiert?
Frust.
Missverständnisse.
Doppelte Arbeit.

3 einfache Checks, ob deine Botschaft angekommen ist:

👉Lass dein Gegenüber zusammenfassen
„Was nimmst du daraus für dich mit?“
→ Du hörst sofort, ob ihr vom Gleichen sprecht.

👉Stell offene Verständnisfragen
„Wie würdest du das jetzt umsetzen?“
→ Verstehen zeigt sich im Tun, nicht im Nicken.

👉Hol dir aktives Feedback
„Was ist noch unklar?“
→ Gibt Raum für Unsicherheiten, bevor sie zum Problem werden.

👉 Wann hast du zuletzt gedacht: „Das habe ich doch gesagt“?😎

Hab eine schöne Restwoche,
Antje

25/03/2026