Wie sind die Öffnungszeiten?

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Fitness Lounge Ladies

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Fitness Lounge Ladies

Wir sind auf die weiblichen Bedürfnisse und typische Problemzonen fokussiert. Dabei bestechen wir n Mitglied bei Fitness Lounge

WARUM? Wie nehme ich gesund ab?

Einen flachen Bauch, straffe Arme und schöne Beine – das wünschen sich die meisten Frauen, wenn sie an die perfekte Figur denken. Denn Frauen wissen: Muskeln sehen nicht nur gut aus, sondern schützen das Skelett und die Gelenke. Ihre Anforderungen an Fitness sind nicht pink, sondern bunt. Dazu gehören Fragen wie:

Wie trainiere ich in der Schwangerschaft und nach der Geburt? Was kann ich für den gesunden, starken Rücken tun? Wie bereite ich mich auf die Wechseljahre vor? Darum kümmert sich Fitness Lounge sehr gewissenhaft. Alle Kurse, Geräte und Beratungen sind auf Frauen abgestimmt,

denn Frauen und Männer sind verschieden!!! Männer sind durchschnittlich, größer und schwerer, haben mehr Muskelmasse und weniger Körperfett. Frauen haben einen niedrigeren Blutdruck, einen trägeren Stoffwechsel, dafür schlagen ihre Herzen etwas schneller. Gründe genug, das Training der Frauen anders zu gestalten. Fitness Lounge hat dafür geeignete Trainingsprogramme (durch Physiotherapeutinnen, Fitnesstrainerinnen, Ernährungsmedizinerinnen) entwickelt, geeignete Kurse eingeführt und Geräte der Marktführer angeschafft „Sie sind abgestimmt auf den schmaleren Körper der Frauen, haben kleinere Gewichtsabstufungen und sehen einfach gut aus.

30/09/2026

Warum entsteht Ischiasschmerz?

Ischiasschmerz entsteht, wenn Nervenwurzeln im unteren Rücken gereizt oder eingeengt werden.
Häufig spielen dabei Veränderungen an den Bandscheiben, eine Verengung des Nervenaustritts oder eine Reizung der umliegenden Strukturen eine Rolle.

Der Schmerz kann vom unteren Rücken über Gesäß und Bein bis in Wade oder Fuß ausstrahlen manchmal begleitet von Kribbeln, Taubheitsgefühl oder einem Brennen.

Wichtig: Nicht jeder Schmerz im Bein ist automatisch ein „eingeklemmter Ischiasnerv“.
Die genaue Ursache sollte bei anhaltenden oder starken Beschwerden fachlich abgeklärt werden.

28/09/2026

Rektusdiastase Wissen schützt vor Fehlbelastung. Mit der richtigen Aktivierung und gezielten Übungen kannst du deine Körpermitte sinnvoll unterstützen.

Eine schöne Woche🌞

16/09/2026

Starke Knie starten mit starken Muskeln. 💪🦵

3 Sätze × 15 Wiederholungen
• Reverse Nordics: Kräftigt den Quadrizeps und unterstützt die Kniestabilität.
• Single-Leg Squats: Verbessert Kraft, Balance und die Beinachse.
• Soleus Raises: Stärkt die tiefe Wadenmuskulatur – wichtig fürs Laufen.
• Short-Step Lunges: Trainiert Oberschenkel, Gesäß und die Kontrolle im Knie.
• Wall Sit Extensions: Fördert Kraftausdauer und Stabilität.
• Single-Leg Calf Raises: Kräftigt die Wade und verbessert die Belastbarkeit.
• Tibialis Raises: Stärkt die Schienbeinmuskulatur und die Fußkontrolle.
• Assisted Sissy Squats: Trainiert gezielt den Quadrizeps.
• Box Jumps: Verbessert Sprungkraft und eine kontrollierte Landung.
Diese Übungen stärken die Muskulatur rund ums Knie und können dabei helfen, mehr Stabilität und Belastbarkeit im Alltag und beim Laufen aufzubauen.

stabilitä

08/09/2026

Diese Rückenübung mit Theraband & Pezziball ist super effektiv! 💪

Sie stärkt deinen oberen Rücken, verbessert die Haltung und sorgt für richtig Spannung in der Rückenmuskulatur mit wenig Equipment und viel Wirkung.

Und falls du dich am Ende dabei erwischst, den Pezziball zu umarmen... dann weißt du: Das Training hat gewirkt. 😂

CoreWorkout

04/09/2026

Die Frau, die du in 10 Jahren sein wirst, entsteht nicht morgen sondern durch die Entscheidungen, die du heute triffst. 💗

Es geht nicht darum, perfekt zu sein. Es geht darum, stark, gesund und voller Energie zu leben.

👉 Wisch durch das Karussell und sag mir: Welcher Slide hat dich am meisten zum Nachdenken gebracht?

Schönes Wochenende!

01/09/2026

Die Wahrheit über Krafttraining, die jede Frau ab 30 kennen sollte.

Die Kinder halten dich nicht auf
deine Gewohnheiten tun es.

Es muss nicht perfekt sein. Aber wenn du etwas verändern möchtest, fang bei dir an.

Nicht jeden Tag Pizza. Bau stattdessen bei jeder Mahlzeit Proteine ein, iss mehr Gemüse und gib deinem Körper die Nährstoffe, die er wirklich braucht.

Krafttraining ist dabei einer der größten Gamechanger besonders mit zunehmendem Alter. Es hilft, deine Muskelmasse zu erhalten, stärkt die Knochendichte, verbessert deine Haltung und Balance und kann das Risiko für Stürze und Verletzungen verringern.

Und ganz ehrlich: Du fühlst dich nicht nur stärker du bewegst dich leichter, hast mehr Energie im Alltag und dein Körper wirkt straffer und definierter.

Mach es nicht nur für heute. Mach es für dein zukünftiges Ich. 💗

StarkImAlltag

29/08/2026

Nimm dein Glück selbst in die Hand und geh deinen Weg. Schritt für Schritt. ❤️

Manchmal sind es die kleinsten Funde, die die schönsten Geschichten erzählen.

Und manchmal erinnert uns ein kleiner Stein daran, dass jeder Schritt zählt.

Geh deinen Weg, glaub an dich Erfolg beginnt dort, wo du nicht aufhörst weiterzugehen. ✨

27/08/2026

15 Minuten Theraband-Workout 💙

Hast du Rückenschmerzen oder sitzt du viel? Dann ist Bewegung alle 30 Minuten eine einfache Gewohnheit, die sich lohnt.

Dieses Kurz-Workout mit dem Theraband kannst du jederzeit zwischendurch machen im Büro, zu Hause oder unterwegs.

3 Sätze × 12 Wiederholungen pro Übung.

Trainiert werden: ✔️ Rücken ✔️ Schultern ✔️ Beine & Gesäß ✔️ A**e & Trizeps

Speicher dir das Workout für später und mach direkt mit! 💪

22/08/2026

Heute steht Oberkörper Brust & Trizeps auf dem Plan. 💪
Workout:
• Brustpresse
• Butterfly
• Trizeps

Tipps für das Training
Häufigkeit: 2-mal pro Woche reicht völlig aus.

Gewicht: Wähle ein Gewicht, das dich bei der letzten Wiederholung fordert.
3 Sätze × 12 Wiederholungen
Saubere Technik, kontrollierte Bewegungen und die Spannung bis zur letzten Wiederholung halten. 🔥

krafttraining fitwerden

Adresse

Hans-Fitze-Straße 4
Hamburg
21073

Öffnungszeiten

Montag	09:00 - 22:00
Dienstag	09:00 - 22:00
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Donnerstag	09:00 - 22:00
Freitag	09:00 - 22:00
Samstag	09:00 - 20:00
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Website

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