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janina_rasmus, Hamburg (2026)

11/03/2023

Hi!

Ich möchte mir Dir über das Scheitern sprechen.

Was für Wochen…. Die Kids und ich haben uns abgewechselt mit krank sein, so richtig auf den Beinen sind wir erst jetzt wieder.

Und neben bei wollte ich mit der Lieben .munz.muetterbegleitung unseren Kurs an die Frau bringen :)

Und ich sag dir was, es hat sich niemand angemeldet, ich habe lange überlegt es hier öffentlich zu posten oder eben den Schein zu wahren dass unser Kurs gut angelaufen ist.

Was ich besonders durch diesen Launch gemerkt und viel mehr gespürt habe sind die eigenen Grenzen.

Die Stimme die mir laut sagen wollte: „los… streng dich an, gib alles, kneif die Pobacken zusammen…“ war einfach nicht mehr meine Wahrheit.

Mein Embodiment hat sich dahingegen so sehr geändert und ebenso mein Umgang mit Scham oder Schmerz dass sich eben niemand angemeldet hat. Und ja ich mache mich damit sehr verletzlich, aber ich möchte authentisch sein :)

Deshalb teile ich das mit euch, denn Scheitern ist ok, was wenn das Scheitern auch eine wichtige Intension für mich hat und demnach dennoch ein Erfolg ist.

Ich weiß unser Kurs ist mega! Und im Frühjahr wird er wieder kommen und du kannst dich wieder mit uns auf die Reise „zurück zu Dir „ begeben

Habt alle ein wundervollen Abend ❤️❤️🔥

10/02/2023

Ich hatte genaue Vorstellungen wie es sein wird, Mama zu werden.

Das nur aufgrund der Liebe zu meinen Kindern werde ich zu der Heldin die alles problemlos unter ein Hut bekommt. Die klar und liebevoll zugleich ist. Denn schließlich weiß ich es doch, ich bin doch Pädagogin 🫣

Ich habe früher die Mütter belächelt die die Eingewöhnung in der Kita „künstlich in die Länge ziehen“ die den Kindern erlauben vorm tv Mittag zu essen und die ihre Kinder beim Zähneputzen oder beim Schlafengehen anmeckern dabei wollen die Kinder doch nur etwas Aufmerksamkeit… ufff….

Damals wusste ich es nicht besser. Nun bin ich mittlerweile seid über 8 Jahren Mama und seid fast
7 Jahren Mama von zwei Jungen.

Und ich bedaure es, dass ich damals mit wenig Empathie den Mamas begegnet bin.

Hey Mama… Du machst einen guten Job! Du gibst dein Bestes und das ist gut genug! Es ist ok erschöpft zu sein, traurig zu sein um die Freiheit die du vielleicht gerade nicht fühlst.
Und es total verständlich dass du manchmal weinst.

Wir begleiten dich ein Stück wieder zurück zu Dir. Zu deiner Kraft, deiner Inneren Stärke und Gelassenheit

~ZURÜCK ZU DIR ~
MIT RESILIENZ UND ACHTSAMKEIT

Alle Infos findest du im Link in der Bio

08/02/2023

Bevor ich Mutter wurde, hatte ich ziemlich genaue Vorstellungen, wie das Familienleben sein wird.

Diese bedingungslose Liebe sowie diese enorme Verantwortung für ein menschliches Wesen kannte ich zuvor nicht.

Die Gleichzeitigkeit von den Gefühlen Liebe, Erschöpfung, Stolz, Trauer und Angst kannte ich bisher nicht.

Mit der Mutterschaft ändert sich häufig Einiges, neue Herausforderungen kommen hinzu, der eigene Anspruch eine gute Mutter zu sein steigt und von überall her prasseln immer mal wieder gut gemeinte Ratschläge auf einen ein.

Manchmal verändern sich mit der Elternschaft auch unsere Werte und müssen neu ausgelotet werden.
Wir sehen uns teilweise in unsere eigene Kindheit versetzt und gleichzeitig fragen wie uns wie die Zukunft in 10 Jahren aussehen wird.

Diese Herausforderungen können uns mit all den inneren Gefühlen die sich dann zeigen, machmal ziemlich durchrütteln oder aus der Bahn schmeißen.

Und neben all den Familienthemen, habe ich mich damals ziemlich verloren und wusste nicht mehr wirklich wer ich war.

Vielleicht geht oder ging es dir ähnlich…

Vielleicht kennst du das Bild der „Supermutter“, die ausschließlich durch die Liebe zu ihren Kindern sich in eine glücklichen Frau verwandelt die Haushalt, Job, Familie unter ein Hut bringt und dabei sich selbst sowie ihre Freundschaften nicht vernachlässigt

Vielleicht fühlst du dich manchmal einsam bist aber selten wirklich allein.

Vielleicht hast auch du dich ein Stück verloren und willst nun ZURÜCK ZU DIR

Komm mit uns auf die Reise…. Link findest du in der Bio

28/01/2023

RESILIENZ ALS MAMA

Um Krisen und Herausforderungen zu überstehen bedienen wir uns der Fähigkeit der Resilienz.

Resilienz ist unser seelisches Immunsystem, das was uns dazu befähigt auch nach dem 7. mal umfallen ein 8. mal aufzustehen. Resilienz sucht nach dem, was wir brauchen um wieder aufzustehen, es verhindert nicht das hinfallen selbst.

Warum ist das als Mutter sinnvoll, die eigene Resilienz zu trainieren?

Phasen erhöhter Stressbelastung sowie
unvorhersehbare Herausforderungen treten im Leben immer wieder auf.
Es macht also absolut Sinn sich als Frau und Mutter zu fragen, was stärkt mich, was gibt mir Kraft Krisen zu überstehen.

Allein der Übergang von einem selbstbestimmten Leben als Frau, zur Rollenfindung der Mutter bietet einige Herausforderungen. Mutter sein ist eins der größten Geschenke und Gleichzeitig eine der größten Herausforderungen.

Besonders dann, wenn mich als Mama viel im außen beunruhigt, aus dem Gleichgewicht oder sogar aus der Bahn wirft…. brauche ich ein starkes Inneres.

Resilienz lädt dazu ein

- hinzuschauen, hinzufühlen und sich mit Selbstempathie zu begegnen.
- zu fragen und zu verkörpern was es braucht um Herausforderungen zu bewältigen an ihnen zu wachsen.
- nach unseren Ressourcen und Kraftquellen zu suchen aus denen wir Kraft schöpfen können. Um uns Selbst und unsere Kinder als liebevoller, klarer Begleiter auf Augenhöhe begegnen zu können.

Gemeinsam begleiten und .munz.muetterbegleitung dich durch die Themenwoche „Resilienz und Achtsamkeit in der Mutterschaft“

16/01/2023

Hat der Alltagstrubel dich auch schon wieder eingeholt?

Nach all den Terminen, To dos Organisationen und Verpflichtungen im Dezember könntest du eigentlich eine Pause gebrauchen?

Wir haben das was für dich 😊
Starte mit uns entspannt ins neue Jahr und gönne dir eine wohlverdiente Pause.

Deine Mama Auszeit hilft dir, in Ruhe ins neue Jahr zu starten und deine Resilienz zu stärken.

Tanke Kraft, atme durch und komme gemeinsam mit uns an.

Wir treffen uns am 19.01.2023 um 20.00 Uhr via Zoom. Die Mama Auszeit ist für dich komplett kostenlos …

Klingt gut? Ja…. Voll!!

Trag dich über den Link in der Bio ein und du bekommst alle weiteren Infos

Wir freuen uns auf dich,

Janina & Julia

13/01/2023

Wir alle wünschen uns ein Leben in Leichtigkeit und Harmonie. Herausforderungen oder große Krisen gehören erstmal nicht zu den gern gesehenen Gästen.

Doch Krisen laden auch immer wieder dazu ein seine eigene Resilienz zu stärken. Somit geht es nicht darum, Krisen oder Herausforderungen aus dem Leben zu verbannen, sondern viel mehr um einen achtsamen und resilienten Umgang mit ihnen.

Und dazu zählt selbstverständlich auch die Krise erstmal schmerzhaft oder überfordert wahrzunehmen. Denn die volle Bandbreite deiner Gefühle darf sein!

Auf den Slides erfährst du:

➡️ warum Achtsamkeit in einer Krise helfen kann.

▶️ welche unterschiedlichen embodiment Techniken helfen können um in deinen Körper zurück zu finden und um handlungsfähig zu bleiben.

▶️ Warum Ressourcen etablieren eine wichtige Rolle spielen kann.

▶️ welche Fragen du dir stellen kannst.

Sehe dies als Anregungen und Impulse. Jede Krise ist wie jede Familie individuell und benötigt etwas anderes.

Was hilft dir in einer Krise oder was hat dir bis jetzt geholfen?

Alles liebe

Janina

11/01/2023

Der Weihnachtstress und Silvester liegen hinter dir und statt das neue Jahr entspannt zu starten hast du das Gefühl, der Alltagstrubel hat dich schon wieder eingeholt? Nach all den Terminen, To dos und Verpflichtungen im Dezember könntest du eigentlich eine Pause gebrauchen? Aber das neue Jahr hat nicht die erhoffte Kraft mitgebracht? Wir haben das was für dich 😊
Starte mit uns entspannt ins neue Jahr und gönne dir eine wohlverdiente Pause. Deine Mama Auszeit hilft dir, in Ruhe ins neue Jahr zu starten und deine Resilienz zu stärken. Tanke Kraft, atme durch und komme gemeinsam mit uns an, in diesem neuen Jahr.
Mit einer gemeinsamen Meditation, einer Übung für deine Selbstwertschätzung und Austausch im Kreis von Mamas möchten wir dieses Jahr mit dir beginnen ✨

Trag dich über den Link in der Bio ein und du bekommst alle weiteren Infos

Wir freuen uns auf dich,

Janina & Julia

29/12/2022

Goodbye 2022

Nimmst du dir auch einen Moment Zeit um dein Jahr zu reflektieren? Um Loszulassen oder zubereinigen?

Ich begehe seid einigen Jahren die Rauhnächte und genieße diese Zeit sehr.

Heute lade ich dich ein - mal ein paar Minuten in dich hineinzufühlen und das Jahr 2022 bewusst abzuschließen und zurück zu blicken. Nutze wenn du magst diese Fragen.

Alles liebe

Janina

#2022

25/12/2022

Ich wünsche dir, dass du besonders an an Festen wie Weihnachten nachsichtig und milde mit dir sein kannst.

Du musst nicht die Erwartungen von deinen Eltern, Schwiegereltern oder gar deine eigenen erfüllen.

Hier eine Einladung an dich… WIE GEHT ES DIR? WAS FÜHLST DU?

Du bist ok, deine Kinder sind ok!

Alles liebe zu Dir

14/11/2022

Mit Frust umgehen ist für uns oft gar nicht so leicht.

In diesem Beitrag bekommst du 5 Tipps wie du mit Frust umgehen kannst.

Frust ist als ein emotionaler Zustand zu verstehen, in den wir gelangen, wenn Erwartetes, Geplantes oder Erhofftes ausbleibt oder völlig anders verläuft als vorgesehen.

Also im Familienleben gar nicht mal so selten, oder?

29/10/2022

Seit einiger Zeit beschäftige ich mich mit meiner Weiblichkeit.

Mit dem was ich glaubte was Weiblichkeit ist und was nicht. Ich darf es für mich selbst definieren.

Das was die Gesellschaft uns Frauen vorlebet muss nicht deine Wahrheit sein.

Auch als Mutter darf die eigene Weiblichkeit gelebt werden, so wie du sie eben für dich fühlst.

Für mich darf sich die Balance zwischen femininer und maskuliner Energie noch weiter auspendeln. Ich bin gespannt :)

23/10/2022

Das dein Alltag oder deine Rolle als Mutter sich stressig, Kräfte zehrend oder erschöpfend anfühlt darf sein.

Gleichzeitig kannst du tiefe und bedingungslose Liebe für dein Kind empfinden. Beides darf gleichzeitig sein.

So lange habe ich gegen dieses „unschöne Gefühl“ einen starken Widerstand empfunden.

Und wenn dieses Gefühl dann durch darf, die Trauer, der Schmerz kann es auch erst einmal etwas schlimmer werden wenn diese langen „weggesperrten „ Gefühle Dasein dürfen.

Jep, das ist manchmal auch nicht so fancy wie die glücklichen und erfüllten Bilder einer Mutterschaft oder Familie.

Du kannst dich mit dieser Traurigkeit, dem Schmerz oder der Wut bewegen, mit Musik oder zu dem Gefühl ein paar Zeilen schreiben.

Und dennoch ist diese Annahme ein wichtiger Prozess um weiter zugehen. Nicht mehr ständig gegen ein Gefühl zu kämpfen schafft wieder Raum und Kraft für den weiteren Weg.

Um dann z.b weitere Ressourcen zu etablieren oder um eine Lösungsorientierte Haltung zu kultivieren, um Zumutungen umverteilen und sich wieder selbstwirksam zu erleben.

Und das lohnt sich so sehr.

janina_rasmus

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