Diana Beiler - Coaching, Beratung & Training

Ich langweile mich schnell, drum hab ich’s nicht so mit Routinen. Dahinter steckt aber nicht nur ein abenteuerlustiger Charakter, sondern ordentlich Dopamin-Sucht.

Routinen einzuhalten und zu befolgen, die anstrengend sind, kostet mich echt Disziplin (mit der hab ich’s auch nicht so).

Aber ich versuchs trotzdem - der Trick ist: nicht alles so groß machen. Nicht gleich das 10-Punkte Programm auf einmal abspulen, das überfordert das Gehirn und die dringend notwendigen Belohnungs-Impulse bleiben aus.

Kleine Schritte: der ☕️ Kaffee am Morgen ist Muss, aber jetzt koffeinfrei - Koffein treibt Cortisol nach oben und ich habe gemerkt, dass meine Arthritis in den Händen sich etwas beruhigt, wenn ich auf entzündungsfördernde Lebensmittel verzichte.

Und dann 25 Minuten Pilates 🤸- da das Geld für das Fitnessstudio im Moment fehlt (und ich meistens eh nur passives Mitglied war), hab ich YouTube und Lenas Healthlab entdeckt - echte Empfehlung, auch für Anfänger und ohne großen Aufwand zu machen! ☺️
Ich bin über 50 und am schnellsten lässt die Beweglichkeit nach - außerdem hab ich dadurch wieder mehr zu meiner Körperlichkeit und auch Lust gefunden ♥️😉 - denn das ist das letzte, auf das ich verzichten möchte (Dopamin + Oxytocin = Killer Kombi)

Der Tag kann beginnen!

🔥Die Welt ist am A** und ich muss arbeiten?!? Machen wir uns nichts vor.

Die Welt ist am A**. Krisen überall, Chaos, wo man hinblickt. Kriege, Konflikte, Klimakatastrophe. Manchmal möchte ich mir einfach nur die Decke über den Kopf ziehen und abtauchen. Und weißt Du was? Das mache ich dann auch. Keine Nachrichten, kein Social Media.

Früher habe ich mir das nicht zugestanden. Ich wollte immer informiert sein. Nicht informiert zu sein, bedeutet Dummheit und Ignoranz. Und beides fand ich ganz schlimm. Doch mal ganz ehrlich: Nach dieser Logik müsste man ja mit mehr Informationen auch immer schlauer werden. Wie kommt es aber, dass ich mich nach einem Tag voller Social Media, Radio, Fernsehen und Internet nicht schlauer, sondern einfach nur noch überforderter und erschöpfter fühle? Hat meine Logik einen Denkfehler?

🧠Wissenschaftlich gesehen kann ein Mensch nur bis zu sieben Informationen gleichzeitig bewusst aufnehmen und unser Gehirn hat im Alltag bereits mit Millionen von Informationen zu tun, die teilweise unterbewusst verarbeitet werden. Mehr Infos heißt also nicht automatisch mehr Wissen, sondern erst mal noch mehr Verarbeitung. Und das kann einfach nur noch überfordern, was ich bei mir ganz deutlich spüre. Zumal mein Menopausen-Gehirn eh kaum freie Kapazitäten hat.

Und was ist mit der Ignoranz? Handeln Menschen anders, weil ich mich über sie aufrege? Nicht mal in meinem Umfeld hab ich diese Wirkmacht, da werden mental instabile Staatsoberhäupter ja noch weniger drauf geben. „Ach Mensch, die Beiler findet Krieg nicht so gut, dann lassen wir das mal mit den Bomben“. Nope, never gonna happen. Es liegt schlichtweg außerhalb meines Einflussbereichs. Und dieser Bereich benötigt meine komplette Aufmerksamkeit. Arbeit, Familie, Freunde – hier bin ich handlungsfähig.

❤️Handlungsfähig zu sein und zu bleiben ist der größte Hebel gegen Überforderung. Also arbeite ich und konzentriere mich auf meinen Alltag – nicht obwohl, sondern weil die Welt am A** ist - und ich nicht auch am A** sein.

Was passiert, wenn wir den nächsten Schritt gehen?