Das mitfühlende Klassenzimmer

09/11/2021

Unser neuer Blogbeitrag ist da! Yoga in der Klasse muss nicht kompliziert sein oder viel Zeit in Anspruch nehmen. Erfahre in diesem Artikel, worauf es ankommt und worauf du achten solltest.

Damit Yoga in der Klasse gelingen kann, sollten einige Aspekte berücksichtigt werden. Hier eine Zusammenfassung für dich.

21/09/2021

Achtsamkeit bedeutet für mich
loslassen. 
Immer wieder. 
Und ankommen.

Sie besteht aus drei Komponenten:

1. Intention - die Absicht im gegenwärtigen Moment zu verweilen. 
Nun wird diese relativ schnell verfliegen. Ich werde vergessen, mich ablenken lassen, reagieren... und doch kann ich immer wieder neu anfangen. Wieder zu dem, was hier und jetzt geschieht, zurückkehren. Wieder und immer wieder. Bis es immer mehr zu einer Gewohnheit wird. Bis es mir leicht fällt zu sagen, lass los, komm zurück.

2. Aufmerksamkeit - die Aufmerksamkeit immer wieder zum Atem zurücklenken. 
Und zwar so oft und immer wieder, bis ich seine Sprache lerne und begreife, dass die Ausatmung meines Atems Art ist mir zu sagen, lass los. Lass los und komm zurück zu mir.

3. Haltung - mit einer offenen nicht-wertenden Haltung beobachten. 
Eine Haltumg, die mir hilft, mir selbst zu vergeben, wenn ich wieder einmal vergessen habe, loszulassen. Wenn ich wieder einmal reagiere, urteile über mich selbst und andere. Eine Haltung, die es mir erlaubt zu beobachten, wie es sich anfühlt, in einem wertenden Raum zu agieren, und mich erinnert, loszulassen.

Anzukommen. Im Hier und Jetzt. In dem, was ist.

♡

30/08/2021

Unser neuer Blogpost ist da! Vielleicht möchtest du etwas mehr Achtsamkeit in deinen Schulalltag bringen und fragst dich, wie das gehen soll? Dann findest du hier sicherlich den ein oder anderen Tipp und zwei kleine Übungen.

Das Thema Achtsamkeit im Unterricht gewinnt immer mehr an Bedeutung für die Schule. Erfahre, wie du das Thema im Unterricht einführen kannst.

27/08/2021

Nicht mehr und nicht weniger ♡

29/06/2021

Achtsamkeit bildet eine Komponente unserer Arbeit in der Schule.

Doch was genau ist eigentlich Achtsamkeit und was haben die Schüler*Innen davon, wenn sie einen achtsamen Umgang mit sich selbst bereits in der Schule lernen?

Hier haben wir eine kleine Zusammenfassung für dich erstellt, warum wir glauben, dass Achtsamkeit bereits in der Schule gelernt werden sollte.

Mehr zum Thema findest du auch auf unserer Webseite. :)

21/06/2021

Steht Yoga oder Achtsamkeit schon auf deinem Lehrplan für das neue Schuljahr? Nein? Auf keinen Fall? Warum nicht?

Yoga und Achtsamkeit eignen sich hervorragend, um Kindern und Jugendlichen einen achtsamen Umgang mit ihrem Körper, Geist und Atem heranzuführen. Warum ist das überhaupt wichtig? Weil Gefühle und Gedanken, Körperbefinden und Körperbewusstsein, Atemfluss, Selbst- und Weltwahrnehmung, Stress und Angst, ganz viel mit Lernen, Lernerfolg, das Wohlbefinden in der Schule und das Zurechtkommen in der Welt zu tun haben. Doch leider gibt es kaum Zeit im Unterricht für solche Themen.
Kleine Übungen, regelmäßig ausgeführt, können bereits erste Erfahrungsräume bieten. Darüber, wie sich die körperliche Ausgeglichenheit auf die geistige auswirken kann; darüber, wie viel Kraft im Atem liegt; wie sich Stille anfühlt, Unruhe... Entspannung.

Sind das nicht Gegenpole zu den turbulenten Zeiten, in denen wir uns bewegen? Und wo im Unterricht bieten wir Schüler*Innen Möglichkeiten, diese inneren Qualitäten zu erfahren? Qualitäten wie Stille und Geduld, Entspannung oder Standfestigkeit.

Yoga und Achtsamkeit bieten hier eine Möglichkeit. Viellleicht bist du als Lehrkraft im neuen Schuljahr auch dabei? Unser Projekt widmet sich dem Lernort Schule. Schule etwas anders gestalten durch Yoga und Achtsamkeit.

23/02/2021

Yoga auf dem Stuhl in Zeiten von Distanzunterricht, Home-Office, und Hybridunterricht.

Yoga auf dem Stuhl eignet sich wunderbar um mehr Bewegung in unseren Alltag und den Alltag unserer Schüler*Innen zu bringen.

03/02/2021

Just a little reminder... Als Yoga- und Achtsamkeitslehrerin werde ich in der Schule oft angesprochen, ob ich denn nicht etwas mit dieser Schülerin oder jenem Kind machen kann, ich sei doch die 'Achtsamkeitstante'. Irgendwie ist diese Vorstellung, Yoga oder Achtsamkeit könne den Schüler*Innen helfen, sich besser zu verhalten oder bessere Leistungen in der Schule zu erzielen, ziemlich hartnäckig. So werden diese Praktiken auf reine Leistungsoptimierungstools reduziert. Just a little reminder, als Erwachsene ist mein primäres Bedürfnis durch das Praktizieren von Yoga und Achtsamkeit mehr Stille, Ausgeglichenheit und innere Verbundenheit zu erfahren. Alles andere ergibt sich dann von selbst. Vielleicht werden meine Leistungen besser, vielleicht lerne ich eher mit den Erwartungen anders umzugehen und mit meinen Leistungen ok zu sein. Vielleicht wird Schüler X ruhiger, vielleicht ärgert er aber auch weiterhin seine Mitschüler*innen, weil das so in seinem Naturell liegt, erfährt aber durch die Praxis ein Stück mehr Selbstzufriedenheit, ohne dass wir es merken.

12/01/2021

In unserem neuesten Blogartikel machen wir uns Gedanken darüber, was wir jungen Menschen durch eine Achtsamkeits- oder Yogapraxis mit an die Hand geben können, (gerade jetzt, in Zeiten wie diesen) und warum wir schon in der Schule damit anfangen sollten. Have a read!

In Zeiten wie diesen, die von großen Veränderungen und Unsicherheit geprägt sind, stellt sich uns immer öfters die Frage, was wir jungen Menschen mit auf dem Weg geben können, das ihnen Sicherheit und Orientierung gibt? Das Potential der Achtsamkeitspraxis liegt darin, dass sie sich nicht nur ....

24/11/2020

Heute möchte ich mit euch ein kleines Würfelspiel teilen. Ein Spiel für zwischendurch, das wir gern spielen, wenn das Thema Gefühle im (Achtsamkeits-) Unterricht behandelt wird. Eigentlich macht es immer Spaß und die Gruppe wächst ein Stück zusammen. Manchmal werfen auch Mitspieler ihre Eindrücke ein 'du wirst wütend, wenn...'. Dann reden wir auch über Fremd- und Eigen-wahrnehmung. Was das ist und ob es zeitgleich bestehen kann. So üben wir auch gleichzeitig ein achtsames und wertschätzendes Miteinander. Vielleicht magst du es ja auch mal ausprobieren...