christianwojtek

Kurze Reisezusammenfassung der letzten Wochen aus der LMU Prep für die LMU Zertification nächstes Wochenende. Teilübungen und die Übungen Sn**ch und Clean&Jerk. Die letzten Max Reps sind absolviert, jetzt eine Woche Deload und recovery. Freitag geht es dann Richtung Würzburg…Ready to take off

Kurzer Zwischenstand aus dem Training und der Unterschied zwischen forward und backward intent im spinal core Rotation Training. Guter Ausgleich und hohe Aktivierung der posterior chain (hintere Kette) - zu sehen im letzten Video. Diese wird auch in den ersten beiden Videos beim setzen des Landmarks aktiviert (Spannung Ellenbogen/Hüfte), jedoch findet die Rotation hauptsächlich über die Aktivierung der anterior chain (vordere Kette) statt.

Die Reise startet - 3 Monate Prep zur LMU Zertifizierung. Erster Auftakt war vergangene Woche bei ; Montag Abend beginnen 3 Monate Vorbereitung auf die Instructor und Coaching Lizenz Ende Mai…; spannende Zeit mit Gold für die Lendenwirbelsäule. Nach der Spinal Engine Theorie und der coiled Core Rotation von David Weck wird es ein Highlight die insights und den Content hierzu aus erster Hand von Alex Kanellis selbst zu bekommen - Gründer der Landmine University und die Programmierung dieses genialen Tools für das Training.

Letztes Oberkörper Training der U17 des VfL. Einige Jungs ahnten schon was passiert. Wir ließen es wieder beben an der Bar. Mit dem Benchpress Contest an der Earthquake Bar von Bandbell hatten alle Spaß und ordentlich oszillierenden Input auf das das Muskel- und Nervensystem vor den Feiertagen.
Wenn ihr mal Fragen zu dem Thema oder dem Produkt habt - oder aber auch mal so ein Soecial plant, gerne melden.

Allen einen schönen Maifeiertag…, genau der richtige Tag um morgens vor dem Sonnenbad den Tag um 7:00Uhr mit einem High Kinetic Training mit der Earthquake Bar vom zu starten. Benchpress und Zercher-Squats mit einem guten GPP Programm und Conditioning sind ein guter Booster für einen entspannten Tag an der Sonne…; endlich so langsam wieder back in Game nach längerer Verletzungspause. Vielen Dank bei der Unterstützung auf dem Weg durch aka .motivator.flow und das Team von , hier natürlich im speziellen . Mit den im SCC erlernten skills vom und viel Nerven meiner Frau langsam zurück in der Spur. 💪😉

Gestern wieder einen spannender Tag für bei der A-Lizenz Ausbildung des - Theorie und Praxis des Gewichthebens und deren Teilübungen als Leistungskomponente für den Handballsport. 22 angehende Trainer für die Profi Lizenz in der Sportschule Hennef. Am Ende des langen Tages gab es noch einen Benchpress Wettkampf mit der „Wackelstange“ Rhino HD von .
Neuer Input und genau das richtige, um sich vor dem Abendessen nochmal auszupowern.

Gestern sind die meisten Jungs noch zur Jugendmannschaft des Jahres beim ausgezeichnet worden, heute begann die wichtige Woche der Quali zur 1.JHBL A Jugend Handball Bundesliga mit einer Athletikeinheit. Viel GPP (generelle physische Leistungsfähigkeit) in mehrgelenkigen Übungen, Grip-Variation im press als mittelschwere Technikschulung (wide, mid and narrow) sowie neue Reize im Carrie. Kurzes körperliches Ausruhen bei headcoach in der Videonachbereitung und ab ins Training…
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Athletik Training U19 beim VfL Eintracht Hagen. Upper Body & Core, Rotation und unilaterale Übungen zur Vorbereitung auf das anstehende Training. Nach viel GPP (General Physical preparedness), sowie Power und Strength sind die Jungs jetzt ready, um direkt den Ball in die Hand zu nehmen….💪

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Heute mal mit meiner lieben Frau zu Gast in Potsdam und Besuch bei Trainer Kollege Ron Kronschwitz aus der SCC Ausbildung.
Gemeinsames Training und viele Tipps inklusive Einführung in die Geheimnisse der Earthquake Bar und Rhino Bar in High Kinetic Training im Kniebeugen und Kreuzheben. Wenn man schon mal einen zertifizierten Instructor an der BandBell kennt…😉 Vielen Dank💪