Werneke Sportcoaching

18/06/2026

Wer bei Hitze langsamer läuft und weniger intensiv trainiert, verliert keine Fitness. Er trainiert intelligent und schützt seine Gesundheit.

09/05/2026

Gestern durfte ich beim Residenzabendlauf 2026 den Startschuss zum 10km Lauf geben. Immer wieder ein tolles Erlebnis.

28/04/2026

Manchmal ist der Weg nicht gradlinig. Manchmal gibt es Umwege, Zweifel und harte Tage. Aber genau das gehört dazu.

Die Läuferinnen und Läufer haben beim Hermannslauf und beim Düsseldorf Halbmarathon einmal mehr gezeigt, was möglich ist, wenn man dranbleibt. Jeder Schritt, jedes Training und jeder kleine Fortschritt haben sich am Ende ausgezahlt.

Nicht perfekt. Nicht immer leicht. Aber erfolgreich. 🏃‍♀️🏃‍♂️🔥

Ich bin stolz auf euch alle – auf euren Einsatz, euren Willen und euren Weg!

18/02/2026

Stark laufen.
Ruhig bleiben.
Gesund ankommen.

Locker laufen ist kein Zeichen von Schwäche.
Es ist die Basis für Ausdauer, Gesundheit und Freude.

Gelenke, Sehnen und Nervensystem lernen im ruhigen Tempo. Nicht im Druck.
Wenn Du dich unterhalten könntest, läufst Du genau richtig.

✅ Diese Woche:
Ein Lauf im echten Gesprächstempo.
Nicht beeindrucken - entspannen.
➡️ Leichtigkeit ist leistungsfähig.

16/02/2026

Stark laufen.
Ruhig bleiben.
Gesund ankommen.

➡️ Locker laufen ist leistungsfähig und nachhaltig.

✅ Diese Woche: Laufe im Gesprächstempo

11/02/2026

Stark laufen. Ruhig bleiben. Gesund ankommen.

🔴 Mehr Training ist selten die Lösung.
🟢 Besser verteiltes schon.

Dein Körper liebt Rhythmus.
Belastung - Pause - Anpassung.
So entsteht Stabilität.

Nicht jeder freie Tag ist ein verlorener Tag.
Viele sind genau das Gegenteil.

✅ Diese Woche: Plane zwischen deinen Läufen bewusst einen Pausentag ein. Ohne schlechtes Gewissen!
➡️ Rhythmus schützt

08/02/2026

Stark laufen.
Ruhig bleiben.
Gesund ankommen.

Nicht mehr Training - sondern verteiltes Training schützt deinen Körper.

➡️ Diese Woche: Plane bewusst einen Pausentag

04/02/2026

Stark laufen.
Ruhig bleiben.
Gesund ankommen.

Laufen mit Erfahrung beginnt nicht mit Zielen.
Sondern mit Ehrlichkeit.

Wo stehst Du gerade wirklich?
Nicht im Vergleich zu früher.
Nicht im Vergleich zu anderen.
Sondern heute!

Ein ruhiger Start ist kein Rückschritt.
Er ist Grundlage für alles, was folgt.

✅ Diese Woche: laufe einmal bewusst ohne Tempo- oder Distanzvorgabe.
Nur Gefühl. Nur Bewegung.

➡️ Wenn Du magst: speichern und bewusst starten

02/02/2026

➡️ Stark laufen. Ruhig bleiben. Gesund ankommen.⬅️

Laufen mit Erfahrung beginnt nicht mit Zielen, sondern mit Ehrlichkeit.
✅ Diese Woche: En ruhiger Lauf ohne Tempo- oder Distanzangabe.

21/01/2026