Wie sind die Öffnungszeiten?

Dienstag 08:00 - 20:00 Mittwoch 08:00 - 20:00 Donnerstag 08:00 - 20:00 Freitag 08:00 - 20:00 Samstag 08:00 - 20:00 Sonntag 09:00 - 15:00

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TEAM ZEHLIS - Wir sind Deine Fitness- und Personaltrainer im Herzen Frankens. Nutze die Chance für eine individuelle und kostenlose Erstberatung.

Entdecke dein bestes Ich mit unserem Fitness- und Personaltraining in Neustadt/Aisch, Höchstadt, Bad Windsheim, Langenzenn und Herzogenaurach! Wir sind hier, um dich auf deinem Weg zu einem schönen Körper und einem gesunden Geist zu begleiten. Starte jetzt dein Abenteuer zu einem neuen Leben mit unseren vielfältigen und motivierenden Angeboten:

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22/08/2026

☀️ Sommerkurse – nächste Woche! ❤️

Auch in den Ferien bleiben wir gemeinsam aktiv 💪
Für nächste Woche wartet wieder ein kompakter Kursplan auf euch:

🔥 Dienstag, 18.30 Uhr – Fatburner
❤️ Dienstag, 19.30 Uhr – Jumping
❤️ Mittwoch, 19.00 Uhr – Jumping
❤️ Mittwoch, 19.45 Uhr – Jumping

⏱️ Alle Kurse dauern 45 Minuten
💶 8 € pro Kurs
📍 Sportcenter Gutenstetten

Egal ob du schon länger dabei bist oder einfach mal etwas Neues ausprobieren möchtest – komm gerne vorbei! 😊

📩 Jetzt anmelden und Platz sichern! Melde dich einfach kurz per DM oder WhatsApp an 09161/8825314

NeustadtAisch FitnessMittelfranken GemeinsamAktiv

11/08/2026

❤️ Rückbildung ist so viel mehr als „wieder fit werden“.

Dein Körper hat in Schwangerschaft und Geburt Unglaubliches geleistet. Und genau deshalb verdient er danach nicht möglichst schnell wieder Leistung – sondern Aufmerksamkeit, Zeit und das richtige Training.

Eine gute Rückbildung ist wichtig, um deinen Beckenboden gezielt zu stärken, deine Körpermitte wieder aufzubauen und Rücken und Haltung zu unterstützen. Es geht nicht darum, möglichst schnell wieder in die alte Jeans zu passen oder genauso auszusehen wie vorher.

Es geht darum, wieder Vertrauen in deinen Körper zu bekommen. ❤️

Bei mir darfst du deshalb in deinem Tempo starten. Wir trainieren gezielt, alltagstauglich und ohne Leistungsdruck. Und das Wichtigste: Dein Baby darf natürlich dabei sein. 👶

Denn Rückbildung ist keine Nebensache. Sie ist die Grundlage dafür, dass du dich langfristig wieder stark, sicher und wohl in deinem Körper fühlst.

📍 Gutenstetten/Adelsdorf
❤️ Kleine Gruppen
👶 Baby willkommen
💪 Einstieg jederzeit möglich

Du bist dir unsicher, ob Rückbildung für dich schon das Richtige ist oder möchtest einfach wissen, wie eine Stunde bei mir abläuft? Schreib mir gerne ganz unverbindlich. ❤️

PostpartumFitness MamaUndBaby

21/07/2026

☀️ Sommer-Challenge – bleib auch in den Ferien dran! 💪

Am Montag, den 27.07.2026, startet unsere neue vierwöchige Sommer-Challenge. Dich erwarten täglich kurze und effektive Einheiten, die du ganz einfach zu Hause oder im Urlaub machen kannst – meistens reichen schon 10 Minuten pro Tag.

✅ mehr Bewegung im Alltag
✅ neue Motivation
✅ gemeinsam dranbleiben
✅ einfache Übungen ohne Fitnessstudio

Für bisherige Teilnehmer kostet die Challenge 10 €, für neue Teilnehmer 20 €.
Ihr seht auch hier lohnt es sich dran zu bleiben 🥳

Melde dich jetzt per WhatsApp an und starte mit uns motiviert durch den Sommer! ❤️

25/06/2026

☀️🥵 Training bei Hitze – Ja oder Nein?

Die Temperaturen sind extrem – und damit steigt auch die Herausforderung beim Training.

Wichtig: Du musst nicht komplett auf Bewegung verzichten, aber höre auf deinen Körper und passe dein Training an.

✅ Trinke ausreichend Wasser
✅ Trainiere möglichst morgens oder abends
✅ Wähle schattige Strecken oder gehe nach drinnen
✅ Reduziere bei Bedarf Tempo und Intensität
✅ Achte auf leichte, atmungsaktive Kleidung

❌ Keine Bestzeiten erzwingen
❌ Warnsignale wie Schwindel, Übelkeit oder Kopfschmerzen ignorieren
❌ Nüchtern oder dehydriert trainieren

Gerade an heißen Tagen zählt nicht, wer am härtesten trainiert, sondern wer klug trainiert. Manchmal ist ein lockerer Spaziergang, eine Mobility-Einheit oder ein kurzes Workout die bessere Entscheidung als ein Vollgas-Training.

💡 Denk daran: Fitness entsteht durch Kontinuität – nicht durch eine einzelne harte Einheit bei 35 Grad.

Wie gehst du mit dem aktuellen Wetter um? Team Morgenlauf 🌅 oder Team Abendsport 🌇?

20/06/2026

❤️ Müde sein gehört für viele Mamas zum Alltag.

Die Nächte sind kurz.
Die Tage oft vollgepackt.
Und irgendwo zwischen Familie, Arbeit, Haushalt und all den Verpflichtungen bleibt man selbst häufig auf der Strecke.

Doch genau deshalb ist Bewegung so wichtig.

Nicht um einem Schönheitsideal hinterherzulaufen.
Nicht um perfekt zu sein.

Sondern um Kraft für den Alltag zu haben.
Für mehr Energie.
Für mehr Wohlbefinden.
Für einen Moment nur für dich.

Jede Mama hat jeden Tag die Wahl:

✨ Sich von der Müdigkeit ausbremsen zu lassen.
✨ Oder trotz der Müdigkeit etwas für sich zu tun.

Und glaub mir: Niemand erwartet Höchstleistungen.

Es geht nur darum, anzufangen.

Ein kleiner Schritt.
Ein Training.
Eine Stunde, die nur dir gehört.

❤️ Du musst nicht perfekt sein. Du musst nur losgehen.

03/06/2026

Im Urlaub läuft nicht immer alles nach Plan.
Manchmal regnet es.
Manchmal fehlt die Motivation.
Und manchmal fühlt sich selbst eine kleine Runde einfach nur anstrengend an. 🌧️

Aber genau das gehört auch dazu.
Nicht jedes Training muss perfekt sein.
Nicht jede Einheit macht Spaß.
Und trotzdem lohnt es sich, den inneren Schweinehund manchmal einfach mitzunehmen und loszugehen. 🏃‍♀️

Denn oft geht es nicht darum, Bestleistungen zu bringen —
sondern sich selbst zu zeigen, dass man dranbleiben kann. Auch im Urlaub. Auch bei Regen. Auch wenn’s uncool ist. 😅

Und ehrlich?
Danach fühlt man sich fast immer besser als vorher. 🤍

20/05/2026

„Laufen ist mein Moment.“

Den ganzen Tag bin ich für andere da.
Für meine Familie.
Für meine Kurse.
Für meine PT-Kunden.
Für Motivation, Energie und Unterstützung.

Ich liebe genau das. ❤️

Aber das Laufen…
das ist nur für mich.

Keine Nachrichten.
Keine Verantwortung.
Keine Erwartungen (außer die von mir selber).

Nur ich, die Strecke und der nächste Schritt.

Der Halbmarathon war deshalb viel mehr als nur ein Lauf.
Er war Zeit für meinen Kopf.
Für meine Gedanken.
Für mich selbst.

Und vielleicht ist genau das die wichtigste Erinnerung daran:
Auch Menschen, die immer für andere da sind, brauchen etwas, das ihnen selbst Kraft gibt. 🫶

17/05/2026

Unser Halbmarathon in Regensburg.
Wir hatten unglaublich tolle Unterstützung und die Stadt hat einfach nur Abgeliefert.
Ich bin unfassbar stolz auf eine Männer.

Was meint ihr Marathon 2027?

Adresse

Sportplatzweg 12
Gutenstetten
91468

Öffnungszeiten

Dienstag	08:00 - 20:00
Mittwoch	08:00 - 20:00
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Freitag	08:00 - 20:00
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Webseite

https://www.zehlis.de/

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