25/05/2026
Mittlerweile gibt es sehr viele Studien, die den Zusammenhang belegen zwischen diesem Garten oder Natureindrücken u. der Gesundheit.
Ziel der unten erwähnten Untersuchung war es die Bewegungsintensität von Gartenarbeiten bei älteren Erwachsenen zu bestimmen. Zwanzig Erwachsene führten für die Studie an der Konkuk-Universität, Seoul, insgesamt 15 Gartenarbeiten aus. Die
Probanden trugen ein tragbares Überwachungssystem, das die Messung des
Sauerstoffverbrauchs oder auch der Herzfrequenz ermöglichte, während sie jede Gartenarbeit über einen Zeitraum von 5 Min. ausführten und während einer anschließenden 5-minütigen Ruhephase.
Die durchgeführten Gartenarbeiten waren körperliche Tätigkeiten von geringer bis mittlerer Intensität.
Mit dieser Untersuchung wurden diverse Daten für Gartentätigkeiten gewonnen. So kann man „wissenschaftlich „ belegen, dass auch bei der Gartenarbeit mit mäßiger Intensität sowohl der Ober- als auch der Unterkörper beansprucht werden.
Ein Gartenübungsprogramm kann demnach für die körperliche Gesundheit entwickelt werden, um Muskelkraft, Flexibilität, Gleichgewicht, körperliche Funktionsfähigkeit oder Knochenmineraldichte zu verbessern. Park et al. (2009) fanden heraus, dass aktive Gärtner , die mehr als 150 min. pro Woche mit mäßiger Intensität im heimischen Garten arbeiteten, nach eigenen Angaben eine bessere körperliche Gesundheit hatten als diejenigen, die ebenfalls aktiv waren, aber weniger Gartenarbeit leisteten.
Die älteren Gärtner erfüllten mit ihrer Gartenarbeit an den meisten Tagen in der Woche die Empfehlung für körperliche Aktivität von mindestens 30 Minuten mäßig intensiver
körperlicher Betätigung.
Somit bietet die Gartenarbeit die gleichen physischen und psychischen Vorteile
(niedrigerer Gesamtcholesterinspiegel, niedrigerer Blutdruck, niedrigere
Sterblichkeitsrate, Funktionsfähigkeit der Hände, Knochenmineraldichte,
psychologisches Wohlbefinden und soziale Integration) wie nicht gärtnerische Formen der körperlichen Betätigung.
Danke an wohlfuehlgaertnernfür die Bereitstellung.
Quelle:
Determining Exercise Intensities of Gardening Tasks as a Physical Activity Using Metabolic Equivalents in Older Adults
Authors: Sin-Ae Park, Kwan-Suk Lee, and Ki-Cheol Son
https://www.instagram.com/p/Cb7-vJMM8ec/?igsh=MXNwOGxyOHhjc2JnZw==
