Milena Hardt

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Rhetorik & Kommunikation mit Leichtigkeit
💬 Sicher auftreten & klar kommunizieren – ohne Lampenfieber
👥 Einzel- & Gruppencoachings für Führungskräfte & Selbstständige

06/09/2026

Unser stressiger Arbeitsalltag und unsere langen To-Do-Listen haben einen Einfluss auf unsere Atmung!

Unser Atemrhythmus hat sich unserem Stress angepasst und wir atmen den ganzen Tag über meist viel zu flach.
Vor allem auch, wenn wir darüber hinaus noch eine überwiegend sitzende Tätigkeit ausführen, bei der wir uns leicht nach vorne beugen. Unser Zwerchfell ist dann nur wenig aktiv und wir atmen vor allem in die Brust.

Das führt zu einer schlechteren Versorgung unseres Gehirns mit Sauerstoff.
Darunter leidet nicht nur unsere Konzentrationsfähigkeit, sondern auch unsere Stimme!

Richte doch heute während des Tages immer wieder mal deine Aufmerksamkeit auf deine Atmung.
Lege die Hände auf den Bauchnabel und beobachte, wie sich die Bauchdecke hebt und senkt. Dann nämlich ist auch dein Zwerchfell aktiv!
Wer Lust hat, verwendet eine Atem App zur Unterstützung.

Nicht nur deine Stimme sagt: Danke! 😊

RHETORIK | COACHING | PRÄSENTATION | STIMME | SPEAKER

03/09/2026

Ein typisches Beispiel ist die Überartikulation der -en Endungen.

Das klingt zwar besonders korrekt, entspricht aber häufig gerade nicht der Standardaussprache.

Zum Beispiel:
sprech-en
mach-en
arbeit-en

Das unbetonte e in diesen Endungen wird im Deutschen stark reduziert oder fällt beim Sprechen sogar ganz weg.
Aus „sprechen“ wird also nicht ein überdeutliches „sprech-en“.
Aus „machen“ kein „mach-en“.

Höre einmal ganz bewusst professionellen Nachrichtensprechern zu. Du wirst feststellen: Die Endungen sind vorhanden, werden aber nicht überartikuliert.

Natürlich geht es nicht darum, Dialekt „wegzutrainieren“.
Dialekte gehören zu uns und können sympathisch, authentisch und verbindend wirken. Sie sind Teil unserer sprachlichen Identität.

Standardlautung ist einfach eine zusätzliche Möglichkeit. Sie macht dich überregional verständlich und gibt dir die Möglichkeit, deine Sprechweise bewusst an Situation und Publikum anzupassen.

Wer beruflich viel spricht, in Videos, Vorträgen, Präsentationen oder Podcasts, kann davon profitieren, zwischen unterschiedlichen Sprechweisen bewusst wechseln zu können.

Denn professionell sprechen bedeutet nicht, immer Hochdeutsch zu sprechen. Sondern entscheiden zu können, wie ich in welcher Situation sprechen möchte.

Mehr Infos zu meinen Podast- und Stimmtrainings findest du auf meiner Homepage: www.milena-hardt-training.de

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30/08/2026

Sprechen macht glücklich!
Zumindest mich. Und das schon seit vielen Jahren.

Als Sprecherin und Stimmtrainerin darf ich mich jeden Tag mit etwas beschäftigen, dass mich immer wieder fasziniert: unsere Stimme.

Denn Stimmtraining verändert nicht nur wie wir klingen. Es verändert oft auch, wie wir uns fühlen.

Stimmübungen können:
✨ beleben und neue Energie geben
🌿 Verspannungen und Blockaden lösen
🌬️ die Atemmuskulatur kräftigen
💪 Stimme und Körper mehr Kraft und Präsenz geben
✨ und sogar das Selbstbewusstsein stärken

Denn wer sich mit seiner Stimme beschäftigt, entwickelt meist auch ein stärkeres Bewusstsein für den eigenen Körper und die Atmung und kann damit sogar die eigene Stimmung positiv beeinflussen.

Und manchmal reichen schon ein paar Minuten bewusstes Tönen, Summen oder Sprechen, um sich danach wacher, präsenter und einfach besser zu fühlen.

Deshalb: Nutze deine Stimme! Nicht nur, um gehört zu werden, sondern auch, um dich selbst zu aktivieren.

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27/08/2026

Diese Irritation kann zur Folge haben, dass wir einen Menschen als weniger vertrauenswürdig oder kompetent empfinden und wechseln zu jemand anderem, wir schalten einen anderen Sender ein oder zweifeln sogar an einem Unternehmen und seiner Leistung.

- Die Stimme einer Therapeutin sollte ruhig, vertrauensvoll und entspannt wirken.
- Ein Nachrichtensprecher moduliert zurückhaltend, damit die Nachricht sachlich bleibt.
- Wer ein Unternehmen nach außen vertritt, sollte auch stimmlich Kompetenz und Sicherheit vermitteln.

Denn wir hören nicht nur, WAS jemand sagt. Wir hören auch sofort, WIE jemand wirkt.

Unterschätze deshalb niemals die Wirkung deiner Stimme!

Mehr Infos zu meinen Stimmtrainings findest du auf meiner Homepage
www.milena-hardt-training.de

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23/08/2026

Die Pilotin kündigt Turbulenzen an.
Der Inhalt ist in beiden Fällen derselbe, aber die Stimme klingt völlig unterschiedlich.

Bei welcher dieser beiden Pilotinnen würdest du dich sicherer fühlen?

Klingt die Stimme angespannt und unsicher, kann sich die Unsicherheit auf uns übertragen.
Klingt sie dagegen ruhig, klar und souverän, vermittelt sie uns das Gefühl:

Alles unter Kontrolle!
Unsere Stimme transportiert eben weit mehr als Worte. Sie kann Sicherheit vermitteln, Vertrauen schaffen und Kompetenz ausstrahlen.

Und das gilt natürlich nicht nur im Flugzeug! 😊
In diesem Sinne: Einen schönen und entspannten Flug in den Urlaub!

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16/08/2026

Letztes Jahr habe ich mein erstes eigenes Buch veröffentlicht:
Speak up! So sprechen die Profis.

Dieses Buch bündelt all mein Wissen über Stimme, professionelles Sprechen und Wirkung, gewachsen über viele Jahre.

Als Schauspielerin und Profisprecherin.
Als Sprechwissenschaftlerin und als Trainerin,
die täglich erlebt, was Stimme bewirken kann.

Ich habe alles verdichtet und auf den Punkt gebracht.
Mit praktischen Übungen und vielen begleitenden Übungsvideos.

Es ist ein Arbeitsbuch für Menschen, die nicht einfach nur reden wollen,
sondern wirklich gehört werden möchten.

Wenn du deiner Stimme mehr Klarheit und Kraft geben willst,
dann ist dieses Buch etwas für dich.

Rhetorik | Coaching | Präsentation | Stimme | Speaker

13/08/2026

Am 1. August ist eine neue Folge meines Videopodcasts „Stimmiges von Milena“ auf YouTube erschienen.
Und tatsächlich: Es ist bereits die 65.Folge!

Die ersten Videos entstanden in der Corona-Pandemie und kamen nahezu komplett ohne Schnitte aus. Mittlerweile ist die Produktion der Videos deutlich aufwendiger geworden. Aber eines ist gleich geblieben: Nach wie vor entsteht alles im improvisierten Home-Studio. 😊

Jedes Video macht mir unglaublich viel Spaß und ich hoffe, dass sich diese Freude auch auf die Zuhörenden überträgt.

In der neusten Folge geht es um die Frage:

Was verrät deine Stimme eigentlich über dich?
Denn innerhalb weniger Sekunden entstehen über unsere Stimme erste Eindrücke: Wirkt jemand sicher oder unsicher? Kompetent, vertrauenswürdig, sympathisch?

Und das Spannende daran: Diesen stimmlichen Eindruck können wir beeinflussen.

Viel Spaß beim Anschauen. 😀 https://youtu.be/zi4IFjwGeLY

Rhetorik | Coaching | Präsentation | Stimme | Speaker

09/08/2026

Dazu gehören zum Beispiel:

▪️ Haare richten
▪️ An der Nase kratzen
▪️ Gesicht oder Hals berühren
▪️ An der Kleidung zupfen
▪️ Schmuck oder Uhr richten

Diese Bewegungen haben nichts mit deinem Inhalt zu tun und entstehen häufig unbewusst, vor allem unter Stress.

Für die Zuhörenden senden sie jedoch eine klare Botschaft:
„Ich bin gerade nicht ganz bei mir.“ 💭

Körpersprachliche Signale können enorm vom Inhalt ablenken und deine Außenwirkung runterschrauben. Der eigentliche Inhalt wirkt oft weniger überzeugend und deine Souveränität nimmt ab.

💡 Die gute Nachricht ist: Diese Gesten lassen sich relativ leicht verändern.
Der erste Schritt ist, sie überhaupt wahrzunehmen. 👀

🎥 Deshalb arbeite ich in meinen Trainings so gerne mit Videofeedback.

Denn häufig sind es genau diese kleinen körpersprachlichen Signale, die einen großen Unterschied in der Wirkung machen.

Infos zu meiner Rhetorik-Analyse mit Videofeedback findest du auf meiner Webseite: www.milena-hardt-training.de

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07/08/2026

Diese 6 NO GOs solltest du kennen:

🥤 Cola und andere stark zuckerhaltige Getränke
🥛 Milchprodukte
🍫 Schokolade
☕ Kaffee
🌶️ Sehr scharfe oder stark gewürzte Speisen
🍷 Alkohol

Warum du diese Getränke und Lebensmittel meiden solltest, erfährst du im Video.

Was stattdessen funktioniert? 💧
Wasser ohne Kohlensäure.
Am besten regelmäßig über den Tag verteilt trinken und nicht erst kurz vor dem Auftritt...

Rhetorik | Coaching | Präsentation | Stimme | Speaker

02/08/2026

An manchen Orten fühlt man sich einfach zu Hause.
Für mich ist das die Sprecherkabine!

Hier durfte ich unzählige Produktionen einsprechen, mich stimmlich weiterentwickeln und meine Leidenschaft zum Beruf machen.

Dass ich dieses Wissen und diese Erfahrung heute in meinen Stimm- und Sprechtrainings an andere weitergeben darf, erfüllt mich mit großer Freude. 😊

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Adresse

München
Gemeindefreies Gebiet

Webseite

https://milena-hardt-training.de/

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