30/07/2026
Nicht jeder Kampf findet auf der Matte statt!
Meine Reha befindet sich auf der Zielgeraden. In Kürze darf ich auch wieder meinem Arbeitgeber auf der Intensivstation zur Verfügung stehen. Der Trainingsplan läuft hervorragend – und ich liege mittlerweile mehrere Wochen vor dem ursprünglich geplanten Zeitplan.
Zeit für einen kleinen Rückblick:
Im April zog ich mir eine Verletzung zu. Anfangs war ich überzeugt, es sei "nur" ein Muskelfaserriss. Tja... falsch gedacht. Die Diagnose lautete: kompletter Bizepssehnenabriss. Der dominante rechte Arm. Also ab in den OP....
Die Operation verlief schnell, professionell und ohne Komplikationen. Anschließend hieß es: sechs Wochen Ruhigstellung. Für jemanden, der Bewegung, Training und seinen Beruf liebt, eine echte Geduldsprobe.
Aber Jammern war nie eine Option!
Während andere vielleicht den Kopf in den Sand gesteckt hätten, habe ich versucht, aus dieser Situation das Beste zu machen. Rückblickend würde ich sogar sagen: Diese Verletzung hat mir gutgetan.
Sie hat mich gezwungen, einen Gang herunterzuschalten, mein gesamtes System zu hinterfragen und neu aufzubauen.
Mindset. Ernährung. Regeneration. Schlaf. Supplements. Training. Belastungssteuerung. Disziplin.
"Ein kompletter System-Reboot".
Nach der Ruhigstellung ging es langsam zurück in die Bewegung. Zunächst ohne Belastung, anschließend Woche für Woche mit einem strukturierten Belastungsaufbau. Dank meiner körperlichen Ausgangslage, einer hervorragend verlaufenen Operation und einer konsequenten Reha konnten wir deutlich früher mit dem Belastungsaufbau beginnen als ursprünglich geplant.
Heute hinkt der rechte Arm zwar kraftmäßig noch etwas hinterher – das ist völlig normal –, aber funktionell bin ich bereits wieder erstaunlich weit. Ehrlich gesagt fühle ich mich fast wieder topfit.
Mehrfach standen Ärzte und Therapeuten vor mir und fragten, warum ich schon wieder so weit sei.
Die Antwort ist vermutlich keine Zauberformel.
Es war das Zusammenspiel aus einer hervorragenden Operation, exzellenter Physiotherapie, einer guten körperlichen Grundkonstitution, Disziplin, Konsequenz, einem gesunden Maß an Geduld – und der festen Überzeugung, dass Aufgeben keine Option ist.
An dieser Stelle möchte ich mich herzlich bedanken bei:
- Dr. Ronstedt, Chefarzt der Orthopädie im AMEOS Klinikum Warendorf, für die hervorragende operative Versorgung.
- dem lieben Rauno von Aktiv & Gesund, der mich in der Physiotherapie nicht nur begleitet, sondern immer wieder professionell nach vorne gepeitscht hat.
- Meiner Defensio-Family und meinem gesamten Trainerteam, die mir den Rücken freigehalten und vieles aufgefangen haben.
- Und natürlich meiner Familie – vor allem meiner wundervollen Frau. Sie hat im Hintergrund alles organisiert, koordiniert und dafür gesorgt, dass ich mich voll auf meine Genesung konzentrieren konnte.
Und was nehme ich aus dieser Geschichte mit?
Wir trainieren bei Defensio nicht nur für den Ernstfall auf der Straße.
Wir trainieren für die Herausforderungen des Lebens.
Ob ein Angriff, eine Krise oder eine Verletzung – entscheidend ist nicht, dass etwas passiert, sondern wie du darauf reagierst.
Anpassen. Lösungen finden. Dranbleiben. Weitermachen.
Denn am Ende entscheidet nicht der Rückschlag über deinen Weg. Sondern dein Umgang damit.
Semper Paratus. Immer voran. 💪🏻
