Felix Möcke - Personal Training

Lass uns gemeinsam an deinem neuen Ich arbeiten: Ich helfe Dir dabei! 💪

Meine zweite im Adventsspecial: Die 🏋‍♀️🏋️‍♂️

Kniebeugen sind für den kompletten , wie auch für die Beine, die Königsübung.🤴

AUSFÜHRUNG:

Die etwas mehr als Hüftbreit platzieren und die leicht nach außen drehen. und großer Zeh sind in den Boden gedrückt. Aufrechter Oberkörper mit Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule. Nun die Beine beugen und den gerade halten. Du gehst so tief, wie du sauber aufrecht bleiben kannst und drückst dich dann mit der Kraft aus den Beinen, ohne Schwung nach oben. Das ganze nun von vorne.

BEACHTE ❗️

Die Fersen bleiben beim kompletten Bewegungsablauf in Kontakt mit dem Boden. Beim Beugen wird eingeatmet und beim Hochdrücken wieder ausatmet. Die leicht zusammendrücken, um einen geraden beizubehalten.

Qualität vor Quantität‼️

Over and out,
dein Felix 💪

Advent, Advent, ein Lichtlein brennt🕯

Erst eins, dann zwei,

dann DREI, … 

Ich wünsche dir einen besinnlichen 3.Advent. 

Heute habe ich eine tolle für dich!

Wie wär’s mit einem gemütlichen und dabei einen cleanen schlürfen? ☕️

Das habe ich dir bereits gezeigt, also schnapp dir die oder deine und setzt euch zusammen. 

Die ist die Zeit der . ❤️ 

Over and out,
dein Felix 💪

Es ist Wochenende – Zeit für eine heiße Tasse . ☕️

Die alkoholische Variante habe ich dir bereits gezeigt – das Rezept gibt es natürlich auch . 

Das brauchst du dafür: 🛒🍋

500 ml Früchtetee
250 ml Bio Apfelsaft
250 ml Bio Orangensaft
70 g Kokosblütenzucker
8 Nelken
1 Zimtstange
Saft einer halben Zitrone

Zubereitung: 

500 ml Früchtetee, 250 ml Bio Apfelsaft und 250 ml Bio Orangensaft in einen Topf füllen. 
70 g Kokosblütenzucker, 8 Nelken, 1 Zimtstange und Saft einer halben Zitrone hinzugeben und vorsichtig auf dem Herd erwärmen. Je nach Intensität ziehen
lassen. Gewürze vor dem abseihen.

Und genießen! 😍

Over and out,
dein Felix