achtsamkeit_judith_jaeger

Wenn wir nur wütend auf jemanden sein können, ohne uns zu erlauben, verletzlich zu sein und diese verletzten Gefühle hinter unserer Wut zu zeigen, dann wird diese Selbstverteidigung unser eigenes Herz verletzen.

🧡 Unser Herz stirbt, während wir versuchen, unser psychisches Überleben zu sichern.

Was bedeutet Achtsamkeit wirklich. Wir alle haben dieses Wort schon oft gehört. Doch die wenigsten wissen, was wirklich dahinter steckt.
Achtsamkeit besteht aus folgenden Aspekten:
🌸 innehalten, und bewusst wahrnehmen, was im gegenwärtigen Moment, also im Hier und Jetzt geschieht. Sich nicht darüber ärgern, was in der Vergangenheit war oder sich Sorgen zu machen über etwas, was noch gar nicht stattgefunden hat. Das Leben findet im Hier und Jetztstatt.

🌸 Die Erfahrung erst mal sein lassen ohne sie zu bewerten. Also einen Raum zu schaffen, der es uns ermöglicht, neutral zu sein. Die Situation von außen zu betrachten ohne die ganzen Verstrickungen.

🌸 eine wohlwollende Haltung einzunehmen, gut mit uns zu sein, Akzeptanz und Selbstmitgefühl entwickeln. Das hilft uns die Erfahrung anzunehmen egal wie schwierig sie gerade ist.

Das Alte loslassen, damit sich etwas Neues entwickeln kann.
Die wichtigste elementare, äußere Bedingung für Wachstum ist die Bereitschaft, Vorstellungen davon loszulassen, was geschehen soll, wie die Dinge sein sollten, was uns glücklich machen würde. Es besteht also die Notwendigkeit für eine Haltung des Zulassens, Dinge auftauchen, sich verändern, sich verwandeln zu lassen, ohne vorwegzunehmen, wie das geschehen sollte. ̈nderungistmöglich ̈nderungbeginntimkopf ̈nderungsprozesse ̈nderungbeginntindir

Bewusst und achtsam leben mit MBSR! Ich begleite dich auf deinem ganz persönlichen Weg zu mehr Gelassenheit und innerer Stärke.
„Die Praxis der Achtsamkeit ist eine einfache und zugleich wirksame Methode Stress abzubauen, Gesundheit und Wohlbefinden zu fördern und dich wieder in den Fluss des Lebens zu integrieren.“ - Joan Kabat-Zinn
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Dieser Satz von A.H.Almass bedeutet folgendes:

💜 Auf Kosten des Wohlergehens eines anderen zu handeln ist nur möglich, wenn das Herz, unsensibel und verschlossen ist.

🩷 Wenn wir zum Beispiel nur wütend auf jemanden sein können, ohne uns zu erlauben, verletzlich zu sein und diese verletzten Gefühle hinter unserer Wut zu zeigen, dann wird diese Selbstverteidigung unser eigenes Herz verletzen.

🧡 Unser Herz stirbt, während wir versuchen, unser psychisches Überleben zu sichern.

❤️ Die Wertschätzung, die der Liebe innewohnt, basiert auf Wahrheit, Wahrnehmung und Sensibilität.

💛 Wertschätzung bedeutet, dass wir die Seele des anderen Menschen sehen können,das, was ihm wichtig ist, was ihn glücklich macht, was ihn verletzt.

💚 Du kannst seine Lebendigkeit, sein Herz, seine Schönheit und sein wahres Wesen sehen. Das Sehen ist dasselbe wie das Lieben.

Kaum etwas fällt uns schwerer als das Loslassen. Dabei ist das Festhalten der größere Kraftakt.

Die Dinge loszulassen bedeutet nicht, sie loszuwerden. Sie loszulassen bedeutet, dass man sie sein lässt.

Seinlassen ist eng verbunden mit Akzeptanz und Nicht-Streben.
Es bedeutet, das Leben und den Moment so sein zu lassen, wie er jetzt gerade ist, ohne etwas anders oder mehr haben zu wollen.

Wie lässt sich Resilienz unter den „neuen“ Bedingungen entwickeln?
Wie können wir uns auf Unvorhergesehenes vorbereiten?
Was stärkt gesellschaftlichen Zusammenhalt in Krisenzeiten?
Wie sieht ein produktiver Umgang mit nicht-prognostizierbaren Krisen aus?

Von den Antworten auf diese Fragen hängt es wesentlich ab, wie wir durch unsichere Zeiten kommen. Dabei müssen wir auch gleichzeitig erkennen, was unsere Stressoren sind – und das im Moment ihrer Entstehung. Nur dann ist es möglich, direkt entgegenwirken zu können. Resilienz bedeutet, typische Reaktionsmuster auf Stress aufzudecken, um den Stresskreislauf stoppen und gesündere Verhaltensweisen entwickeln zu können.

Lange Zeit galt Effizienzerhöhung als das große Thema der Organisationen. In einer relativ stabilen Umwelt sollte das Optimum erreicht werden und Führung hatte den Auftrag diese immer "effizientere Effizienz" zu strukturieren. Heute geht es nicht mehr nur um Effizienzerhöhung, es geht um Wandel und Innovation und dafür braucht es ein ganz neues Führungsbild.

RESILIENZ STATT EFFIZIENZ!
Resilienz ist die zentrale Kompetenz der Zukunft. Ich begleite ihre Führungskräfte dabei, Bewusstheit für die eigene Resilienz zu erlangen und die Resilienz ihrer Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter zu stärken.

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