Personal Training Andrea von Horn

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Personal Training Andrea von Horn

Als Personal Trainerin stelle ich Sie ganz persönlich in den Mittelpunkt. Gemeinsam kümmern wir uns um das Wichtigste, das Sie besitzen: Ihre Gesundheit

14/09/2026

Okay. Einmal darf sein, ja? Weil ich mich über die zweite Saisonhälfte in diesem Jahr so verdammt doll freue 😅.
Drei Wochenenden, jedes Mal eine andere Herausforderung und drei Mal gezeigt, dass sich hartes Training über Monate lohnt - auch, wenn es sich manchmal nicht so anfühlt. Aber eine Abkürzung gibt es nicht - schon gar nicht beim Schwimmen. 🏊🏻‍♀️
Alltime favourite: Fuschlseecrossing 🫶🏻. Mit dem Pokal habe ich seit dem ersten Mal geliebäugelt und jetzt steht er auf meinem Schreibtisch. P3 AK, P8 Frauen gesamt. Freu!
Echt nicht einfach: Chiemseecrossing 💪🏻. Mit einer wirklich schlechten Nacht vor dem Rennen und dennoch einer 1:13:00 über 4,5k - hat zwar etwas gedauert, aber mittlerweile bin ich echt glücklich. P6 AK, P26 Frauen gesamt.
Last but not least: USee-Swim👌🏻. Ein wirklich schöner Wettkampf, direkt vor der Haustür. Ziel war, den ersten Platz AK vom letzten Jahr zu verteidigen. Am Ende schnellste Frau über die 2k - was für ein schöner Saisonabschluss. 💙🩵
Mit PBs über 1900m, 2000m, 4200m und 4500m liegt die Latte hoch fürs nächste Jahr 🙈😂... vllt suche ich mir einfach andere Strecken 🤭.
Aber ehrlich, das Wichtigste war und ist die große Freude, die mir das Freiwasserschwimmen macht. Danke für Deine Unterstützung, Coach .kroenkemeier und weiter geht's - jetzt dann wohl wieder im Becken...

10/09/2026

Laufen die Dinge nicht so wie Du denkst? Denk anders! 😃

Hand aufs Herz - seit wie langer Zeit läufst Du Deine Hausrunde immer gleich herum? Hast Du mal ausprobiert was passiert, wenn Du plötzlich andersherum läufst?
Irgendwann einmal hast Du gemerkt, dass die Runde gut funktioniert, dass Du gar nicht mehr großartig denken musst und Du startest automatisch immer gleich. Genau wie Du Dich an viele andere Dinge im Laufe Deines Lebens gewöhnt hast und gar nicht mehr drüber nachdenkst. Vieles hat sich bewährt und ganz nach dem Motto "never change a running system" halten wir an Bewährtem fest und hinterfragen nur noch selten. Auch dann nicht, wenn das System zwar grundsätzlich läuft, plötzlich aber nicht mehr ganz so geschmiert wie bisher. Dennoch halten wir an unserer Gewohnheit fest und werden verbissen und frustriert, wenn es gar nicht mehr voran geht.
Bei meiner Arbeit ist das Hinterfragen, das "auf den Kopf stellen" von Selbstverständlichem, das "die Runde einfach mal andersrum laufen" ein zentraler Aspekt und macht mir und meinen Sportlern große Freude. Ein neutraler Blick von außen sieht manchmal das Naheliegende, das Dir selbst gar nicht auffällt.
Ein Perspektivwechsel setzt neue Reize, bringt oftmals überraschende Erkenntnisse, macht Spaß, fordert und bringt neuen Schwung ins ruckelnde System. Vielleicht probierst Du es mal aus! Ich unterstütze Dich sehr gerne dabei.
Und übrigens: nach der Saison ist vor der Saison. Gerade jetzt ist ein guter Zeitpunkt für eine neue Perspektive.

31/08/2026

2026 - Start in die zweite Saisonhälfte und das Rennen, das mir mit Abstand am meisten bedeutet. Vor drei Jahren war hier der Anfang meiner Freiwasser-Schimmwettkämpfe und der großen Freude am Freiwasserschwimmen.
In diesem Jahr passte ganz viel zusammen und ich freue mich über den 3. Platz in der Altersklasse, Platz 8 Frauen und Platz 26 (von 170) gesamt.
Aber es ist gar nicht mal die Platzierung, die mir so viel bedeutet, sondern vielmehr, dass ich vieles aus dem Training der letzten Monate umsetzen und im Freiwasser einen kleinen Gang hochschalten konnte. Es gibt immer noch eine Menge Dinge, die viel besser laufen können, die Arbeit geht weiter. Aber für heute freue ich mich und der Blick geht nach vorne in Richtung .
Danke Coach , das ist auch Dein Erfolg.

05/08/2026

Plötzlich wird jede Einheit zur zähen Belastung.
Dahinter steckt oft mehr als fehlende Motivation – und genau das übersehen viele.

👉 https://www.personalfitness.de/ratgeber/710/so-vermeidest-du-uebertraining.html

02/08/2026

Practice what you preach.
Drei Tage Auszeit. Rauskommen, Kopf durchpusten, intensiv trainieren, zur Ruhe kommen, neue Impulse inhalieren und den Akku wieder aufladen.
Gefahren, gesessen, gelaufen, gelacht, (viel) gegessen, (sehr viel) geschwommen, (noch mehr) gelernt, geradelt, genossen, gequält, gefreut, gedacht, geschlafen, geträumt, gewachsen.
"Du bringst das mit, was du kannst und gehst mit mehr, als du hattest. Das ist das Ziel."
Danke Marko für Deine Zeit, die Wertschätzung, Dein Wissen und die Unterstützung. Das Ziel ist mehr als erreicht. 🫶🏻

07/07/2026

Und das war sie, die Staffelsaison 2026.
Da trainierst du endlose Monate vor dich hin – und die Wettkämpfe sind mit einem Fingerschnipsen vorbei.
Für uns als Staffel ist die Saison nicht ganz so gelaufen wie wir uns das vorgestellt hatten. Lasst mich mal einfach ein paar Worte nur über "mein" Schwimmen schreiben.
Hinter den paar Wettkämpfen der letzten Wochen stecken viele Monate Training – eigentlich mittlerweile Jahre. Viele Stunden und Kilometer im Wasser. Ganz viel Freude, aber auch Einheiten, bei denen die Motivation gelangweilt irgendwo zuhause im Bett rumgammelt und du dich fragst, warum du das alles eigentlich machst. Ja, tatsächlich, auch das gibt es. Auch bei mir. 😉
Der Saisonstart im Becken ... na ja. Den verbuchen wir mal unter: kann ich nicht, mag ich nicht, kann weg. 😅 Meine Liebe ist und bleibt das Freiwasser.
Die WM in Šamorín. Bonn im Rhein. Ingolstadt und Indeland im See ... Ehrlich, ich könnte nicht glücklicher sein. Mit 30:11 Minuten war ich weit mehr als drei Minuten schneller als meine bisherige Bestzeit auf der Mitteldistanz. Für mich sind das Welten. 🫶🏻
Ein sehr emotionaler Abschluss war Roth, aus Gründen 😉. Mein Schwimmen dort war hart. Erst in einer großen Gruppe festgesteckt, später alleine gegen den Wind unterwegs. Manchmal haben die Bedingungen einfach mehr Einfluss als das, was du eigentlich kannst und zeigen möchtest.
Aber ehrlich, auf diese erste Saisonhälfte bin ich schon ein kleines bisschen stolz (sage ich selten 😃) und habe Lust auf mehr 🤩.
Ich kann es nur immer wieder sagen - von ganzem Herzen Danke , für die mega Vorbereitung und Deine Unterstützung. Ohne Dich wäre ich nicht hier.
Jetzt bin ich müde und brauche mal eine kurze Verschnaufpause vor meinen Seecrossings Ende August 🫶🏻.
📸 DamemitBande Steffi Volpers Marc Eden .brochmann
in sight...

16/06/2026

Du, ich wollte mal fragen,... arbeitest Du eigentlich immer noch als Personaltrainerin? Ich lese aktuell so wenig von Deinen Trainings...?" So in der Art begannen die letzten drei Trainingsanfragen 🙈😂...
Aber ja doch!!! Natürlich arbeite ich "immer noch" als Personaltrainerin! Und zwar mit großer Freude und vollem Einsatz für meine KlientInnen. 😊
Dass Ihr darüber hier manchmal so wenig lest, liegt an einem ganz besonderen Vertrauensverhältnis, das im Personal Coaching zwischen Trainer/Coach und KlientIn herrscht. Sehr häufig geht die Zusammenarbeit weit über das reine Sporttreiben hinaus und dreht sich um sehr persönliche Aspekte der Menschen, mit denen ich zusammenarbeite. Und das hat hier einfach keinen Platz. 😉
Mein Tag startet in der Regel morgens gegen 7.00 Uhr mit den ersten Fragen zu Trainings, Terminen und Trainingsplänen und dem Beantworten einiger Nachrichten. Dann starten die Vormittagscoachings, gefolgt von Bürokrams. Nachmittags geht es mit Trainings und Coachings weiter bis gegen 19.00 Uhr. Dann noch die Einheiten des Tages checken, Fragen beantworten, Lob verteilen oder auch mal meckern und motivieren 😉😊. Und dann ruft irgendwann auch mal das Sofa 🙈😂.
Ich versuche immer mal wieder Euch mit ein paar Berichten aus den Lauf-, Schwimm- oder Triathloncoachins, und Posts zu aktuellen Themen zu versorgen, im Moment fehlt ein bisschen die Zeit. 😶‍🌫️ Meldet Euch immer gerne, wenn Ihr Fragen habt und seid beruhigt! und natürlich arbeite ich mit riesen Begeisterung weiter als 🥰🥰

27/04/2026

Fuerteventura 🤍
Good times. Swim (jede Menge), bike (mehr als gedacht), run (zumindest etwas).
Danke für die wie immer fordernden Einheiten und Deine Unterstützung 🫶🏻.

08/03/2026

Das Thema "Zeit" spielt in meiner Arbeit eine große Rolle und ich denke oft drüber nach. Meine Klienten wollen in einer bestimmten Zeit ihre Ziele erreichen, Wettkämpfe in einer bestimmten Zeit absolvieren, brauchen Zeit nach Verletzungen oder OPs, haben wenig Zeit, usw.
Letzte Woche habe ich eine Trainingsanfrage bekommen, die mich sehr berührt hat und die mit dem Satz anfing: "Andrea, ich habe nur noch wenig Zeit meinen Traum zu erreichen." Die Sportlerin, mit einem tollen Ziel, ist krank und im wahrsten Sinne des Wortes läuft ihr die Zeit davon. Was mich tief beeindruckt hat, ist ihre Fröhlichkeit, ihre Energie und die Freude auf die gemeinsame Arbeit. Ich bin so berührt über das Vertrauen und freue mich unglaublich auf die gemeinsame Zeit.
Aber wieder einmal wird mir bewusst, dass Zeit ein so wertvolles Gut ist und das größte Geschenk, das wir uns selbst und den Menschen, die uns wichtig sind, machen können.
Lebt den Moment. Genießt das Leben. Seid quietschverrückt, lacht und träumt. Und vor allem: sagt und zeigt den Menschen, die Euch wichtig sind und Euch am Herzen liegen, dass das so ist. Schenkt ihnen das Wertvollste, das Ihr habt: einen Moment Eurer Zeit. Schiebt das nicht immer weiter auf. Ehrlich, wartet nicht.

Adresse

Neulengrund 14
Essen
45149

Telefon

+4915259702178

Website

http://www.andrea-vonhorn.de/

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