Jens Grieser - Personal Training

Jens Grieser - Personal Training 👉 Personal Trainer Dein Alltag und dein Beruf lassen dir kaum Zeit, damit du dich endlich um dich und deinen Körper kümmerst?

Jedes Mal wird dir wieder bewusst, wenn du mit Schmerzen aufstehst oder mal wieder viel zu schnell aus der Puste bist, dass du etwas für dich und deinen Körper tun musst Du weißt, wo diese Reise hinführt, wenn du nicht endlich das Steuer in die Hand nimmst: noch mehr Stress, Schmerzen, Anspannung, Herz-Kreislauf-Probleme usw. Du hast die Entscheidung getroffen, dass du das nicht willst, doch die

Verantwortung im Job und der Stress im Alltag lassen kaum Raum fĂĽr Bewegung. Dann lass mich dein Wegbegleiter sein. Ich helfe dir, mit individuellen Trainingseinheiten, wieder schmerzfrei, beweglicher und fitter zu werden.

10/08/2026

Alle lachen bei dieser Übung – aber jede Faser brennt.
�Genau hier entscheidest du, ob du im Rennen noch einen Gang hochschaltest oder innerlich aussteigst, wenn die anderen anziehen.

Wenn du läufst, kennst du diesen Moment:�Du willst dranbleiben, die Lücke nicht aufgehen lassen, dein Kopf schreit „Los!“ – aber dein Körper hat nichts mehr zum Nachlegen.
�Genau dagegen trainieren wir hier: mehr Stabilität, mehr Spannung, mehr Kontrolle, wenn es richtig hart wird.

Mein Laufkurs ist für dich, wenn du Laufen liebst, 5 km am Stück locker laufen kannst und nicht einfach „mitlaufen“, sondern dein Tempo mitbestimmen willst – in einer Gruppe, die dich zieht, wenn du alleine abbrechen würdest.
Läufst du in Düsseldorf, Erkrath oder Neuss und willst beim nächsten Lauf vorne statt hinterher laufen?
�Schreib mir „Laufkurs“ per Nachricht und ich schicke dir alle Infos zur nächsten Gruppe.





Du musst nicht erst wegfahren, um abzuschalten. Manchmal reicht es, wenn die Entspannung zu dir kommt.Der Alltag verlang...
01/08/2026

Du musst nicht erst wegfahren, um abzuschalten. Manchmal reicht es, wenn die Entspannung zu dir kommt.

Der Alltag verlangt uns jeden Tag einiges ab. Termine, Arbeit, Familie – und oft bleibt der eigene Körper dabei auf der Strecke. Verspannungen schleichen sich ein, die Schultern werden schwer und der Kopf findet keine Ruhe.

Mit meiner mobilen Massage komme ich dorthin, wo du dich am wohlsten fühlst – zu dir nach Hause oder ins Homeoffice. Keine Anfahrt, kein Fahrtstress, keine Hektik. Nur Zeit für dich und dein Wohlbefinden.

Ob 30 Minuten, um in der Mittagspause neue Energie zu tanken, 60 Minuten, um Verspannungen gezielt zu lösen und neue Balance zu finden, oder 90 Minuten, um Körper und Geist eine intensive Auszeit zu schenken – du entscheidest, was dir guttut.

Die Massage endet nach 30, 60 oder 90 Minuten. Das gute GefĂĽhl danach begleitet dich oft noch den ganzen Tag.

Wenn du dir selbst etwas Gutes tun möchtest, freue ich mich auf deine Nachricht.

Herzliche GrĂĽĂźe
Jens

Du haust Woche für Woche Kilometer raus – und trotzdem wirst du nicht schneller?Das ist frustrierend, vor allem wenn du ...
10/07/2026

Du haust Woche für Woche Kilometer raus – und trotzdem wirst du nicht schneller?
Das ist frustrierend, vor allem wenn du eigentlich laufambitioniert bist und mehr willst als „einfach nur joggen“.

Der Grund ist fast nie „zu wenig Disziplin“.
Das Problem: planlose Kilometer ohne System.
Damit steigt die Gefahr für Überlastung und Verletzungen, während deine Pace sich kaum bewegt.

Genau hier setzt mein Laufwochenende an:
• Du verstehst, wie Trainingsplanung wirklich funktioniert – statt einfach nur mehr zu laufen
• Du lernst, welche Rolle Technik, Krafttraining, Faszienarbeit, Massage und Regeneration für dein Tempo spielen
• Du erkennst typische Überlastungszeichen frühzeitig, bevor sie dich aus dem Training werfen
• Du bekommst einen Trainingsfahrplan, der zu deinem Alltag und deinem aktuellen Leistungsstand passt

Die Laufeinheiten an den Randterminen sind flexibel wählbar, damit Umfang und Intensität zu dir passen – egal ob du gerade am Anfang stehst oder schon im mittleren Tempo unterwegs bist.

Wenn du laufbegeistert bist und dein Training endlich auf ein strukturiertes Fundament stellen willst:
👉 Hier findest du alle Infos & kannst deinen Platz buchen: https://jensgrieser.de/laufwochenende/

06/07/2026

Sie könnte sich hinter ihrem Handicap verstecken. Stattdessen steht sie mit Krücken im Park, zieht die Übung durch – und lacht am Ende trotzdem.�

Das echte Handicap sind nicht deine Gelenke, dein Alter oder dein Bürojob. Das echte Handicap sind die Geschichten, die du dir erzählst, warum es heute wieder nicht geht.

Wenn du jeden Tag funktionierst, aber deine Gesundheit auf „später“ schiebst: Lass uns das ändern.�Ich komme zu dir nach Hause oder wir trainieren draußen im Grünen – individuell, sicher und so, dass es in deinen vollen Kalender passt.

Schreib mir „START“ per DM, wenn du bereit bist, deine Ausreden härter zu trainieren als dein Knie.





04/07/2026

Wenn du abends mit hartem Nacken, dumpfem Druck im Kopf und hochgezogenen Schultern auf der Couch sitzt und dich dann „mal eben“ selbst massierst – und es danach genauso weh tut wie vorher: Du bist nicht kaputt. Deine Technik ist es.

Solange du genau da knetest, wo es schon brennt, schickst du deinem Nervensystem nur ein Signal: „Alarm“. Dein Körper geht in Verteidigung, alles zieht noch mehr zu. Kein Wunder, dass du nach jeder Nackenmassage kurz erleichtert bist – und eine Stunde später wieder fühlst, wie dein Kopf wie ein Klotz auf den Schultern liegt.

Die Spannung sitzt selten nur im Nacken. Brust, Vorderseite der Schultern, Faszien rund ums Schulterblatt – dort entscheidet sich, ob dein Nacken loslassen darf oder weiter klammert. Wenn du lernst, diese Bereiche sanft in die Länge zu bringen statt oben wild zu drücken, passiert etwas anderes: Die Schultern sinken, der Atem wird tiefer, dein Kopf fühlt sich leichter an.

Es ist nicht normal, mit 30, 40 oder 50 jeden Tag mit Nackenschmerz aufzuwachen, nur weil du viel sitzt oder viel Verantwortung trägst. Dein Körper kann anders – wenn du ihm die richtigen Signale gibst.

Speichere dir dieses Reel, bevor du das nächste Mal wieder „auf Verdacht“ knetest.�Und wenn du raus aus der Dauerspannung willst: Schreib mir „NACKEN“ in die Kommentare oder per Nachricht – dann schauen wir uns deine Haltung und deine Muster 1:1 an und lösen das Thema gezielt an der Wurzel.





03/07/2026

Kennst du dieses GefĂĽhl, wenn alle locker wirken und nur deine Beine brennen?
Wenn du beim Laufen ständig das Gefühl hast, dass alle leichtfüßig ziehen und du kämpfst, liegt das selten nur an der Kondition. Oft fehlt deinem Körper die Stabilität, um dich wirklich zu tragen. Athletiktraining macht dich belastbarer und sorgt dafür, dass deine Beine später brennen. Und in der Gruppe fällt es dir viel leichter, diese wichtigen, aber ungeliebten Übungen wirklich zu machen.
In einer Athletik-Laufgruppe bist du nicht mehr allein mit deinem Schweinehund. Ihr macht dieselben Übungen, lacht über dieselben Gesichter – und genau das motiviert, dranzubleiben. Du bekommst direkt Feedback zu Technik und Haltung, statt irgendwie für dich hinzutrainieren. Aus „ich müsste mal Athletik machen“ wird ein fester Termin, der wirklich stattfindet.
Genau hier merkst du, warum sich dein nächster Kilometer plötzlich leichter anfühlt.
An dieser Bank merkst du, ob dein Körper dich trägt – oder du ihn nur mitschleppst. Mit gezielten Stabi-Übungen am Boden und an der Bank trainierst du Rumpf, Hüfte und Füße. Deine Schritte werden sauberer, dein Abdruck kraftvoller, und du verlierst weniger Energie. So fühlen sich deine Kilometer kontrollierter und leichter an, statt wie ein ständiger Kampf.
Genau das bekommst du im Athletik Laufkurs im Rheinpark DĂĽsseldorf donnerstags 17 Uhr. Motivierte Laufgruppe im mittleren Tempo, kombiniert mit strukturierten Stabi- und AthletikĂĽbungen. Kein 08/15-Programm, sondern angeleitetes Training mit klarem Fokus auf gesundes, nachhaltiges Laufen.

Wenn du nicht länger das Gefühl haben willst, dass alle locker laufen und nur deine Beine kämpfen, sondern erleben möchtest, wie sich deine Kilometer wirklich leichter anfühlen, ist das genau dein Einstieg. Du bekommst strukturierte Athletik, Lauftraining und Gruppenmotivation in einer Einheit – statt dir alles alleine zusammen- zusuchen.
Schreib "Start" in die Kommentare wenn du dabei sein willst.








Du liebst das Laufen? Egal, ob du gerade erst startest oder bereits regelmäßig deine Kilometer sammelst – wenn du gesünd...
19/06/2026

Du liebst das Laufen? Egal, ob du gerade erst startest oder bereits regelmäßig deine Kilometer sammelst – wenn du gesünder, effizienter und mit mehr Freude laufen möchtest, dann ist dieses Laufseminar genau das Richtige für dich.

Drei Tage voller Bewegung, Wissen, Inspiration und neuer Impulse erwarten dich. Freue dich auf einen abwechslungsreichen Mix aus spannenden Fachvorträgen, aktiven Praxiseinheiten und regenerativen Elementen, die dein Lauftraining auf das nächste Level bringen.

Gemeinsam beschäftigen wir uns unter anderem mit Trainingsplanung und Trainingssteuerung, Regeneration, Ausrüstung, ergänzendem Kraft- und Athletiktraining sowie dem Thema Faszien und ihrer Bedeutung für leistungsfähiges und beschwerdefreies Laufen.

Natürlich bleibt es nicht bei der Theorie: Bis zu vier Laufeinheiten, Yoga für Läufer, Athletiktraining und gezielte Entspannungs- und Regenerationseinheiten sorgen dafür, dass du viele Inhalte direkt erleben und umsetzen kannst.

Als besonderes Extra biete ich am Freitag vor Seminarbeginn sowie am Sonntag nach Seminarende insgesamt vier Leistungsdiagnostiken an. Die Plätze sind begrenzt und können separat hinzugebucht werden.

Du kannst das komplette 3-Tages-Seminar besuchen und den vollen Umfang der Inhalte mitnehmen. Falls du am Freitag verhindert bist, hast du alternativ die Möglichkeit, nur am Samstag und Sonntag teilzunehmen.

Außerdem bist du herzlich eingeladen, gemeinsam mit uns durch den wunderschönen Neusser Rheinpark und entlang des Rheins zu laufen. Die Laufeinheiten finden bewusst in den Randzeiten statt. Solltest du dich einmal nicht fit genug fühlen, kannst du einzelne Einheiten selbstverständlich auslassen und trotzdem von den übrigen Seminarinhalten profitieren.

Freue dich auf ein Wochenende voller Bewegung, wertvoller Erkenntnisse und neuer Motivation fĂĽr dein Lauftraining.

Details folgen in den nächsten Tage. Reserviere dir schon heute deinen Platz.

"Ich bin doch jetzt viel zu alt, um mit Sport anzufangen"Wer kennt diesen Satz nicht?Ist da etwa was dran? NEIN!! Es ist...
07/04/2026

"Ich bin doch jetzt viel zu alt, um mit Sport anzufangen"
Wer kennt diesen Satz nicht?
Ist da etwa was dran? NEIN!!
Es ist nie zu spät mit Sport anfangen oder wieder zu starten. Sport hilft in jedem Alter den eigenen Körper wieder in Gang zu bringen. Es stärkt das Herz-Kreislauf-System, es wirkt gegen den altersbedingten Muskelschwund. Der übrigens schon mit Mitte 30 einsetzt. Sport beugt Verletzungen vor, stärkt das Immunsystem und mach den Köper Widerstandsfähiger gegen negative Einflüsse. Sport fördert das Körpergefühl und lässt den Körper Endorphine produzieren. Alles gute Gründe auch mit höherem Alter mit dem Sport zu beginnen.

Es muss nicht immer eine stundenlange Trainingseinheit sein. Vielmehr sind regelmäßige und kürzere Einheiten effektiver und lassen sich obendrein besser in den Alltag integrieren.

Kennen Sie jemanden, der unbedingt wieder mehr Bewegung in sein Leben bringen muss? Dann schreiben Sie mir einfach seinen oder ihren Namen und ich werde mich umgehend bei dieser Person melden. Die Person muss nicht mobil sein. Ich komme selbstverständlich zu ihr. Ob nach Hause oder in ein Wohnheim.

Sportliche GrĂĽĂźe
Jens

Adresse

Am Wimmersberg 55
Erkrath
40699

Ă–ffnungszeiten

Montag 08:00 - 20:00
Dienstag 08:00 - 20:00
Mittwoch 08:00 - 20:00
Donnerstag 08:00 - 20:00
Freitag 08:00 - 20:00

Telefon

+4915253603992

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