19/04/2023
Neue HYROX Kurse
Du willst HYROX kennenlernen – hast dich aber noch nicht so richtig getraut? Dann ist mein HYROX Einsteiger Kurs genau richtig! In diesem Kurs lernst du HYROX kennen und erlernst die korrekten Bewegungsabläufe. Du benötigst keine besonderen Vorkenntnisse.
Was du bei diesem Kurs bekommst:
du bekommst eine gründliche Einweisung in den Ruder- und Ski Ergometer von Concept2
Training und Pacing auf dem Laufband
Korrekte Bewegungsabläufe aller Disziplinen von HYROX SkiErg Sled Push Sled Pull Burpee Broad Jumps Ruderergometer Farmers Carry Sandbag Lunges Wall Balls
verschiedene Kraftübungen wie Bench Press, Flutter Kicks, Back Squats und einige mehr.
und natürlich jede Woche ein forderndes Workout of the Week (WOW)
Oder speziell für Athleten die ihr Laufleistung verbessern möchten gibt es jeden Sonntag einen Lauftraining Kurs der genau auf HYROX zugeschnitten ist.
Denn HYROX besteht zu 50% aus Laufen, dazu kommen jeweils 1000 m Ruder- und Skiergometer als Ausdauerdisziplin dazu. Daher ist es wichtig eine solide Grundlagenausdauer zu haben. Deshalb legen wir in diesem Kurs den Schwerpunkt auf dein Ausdauertraining.
Wir steigern durch Laufintervalle, lockere Ausdauerläufe bis zur Länge von 8 Kilometern drinnen und draußen deine Ausdauer. Aber auch auf dem Ruderergometer und Skiergometer absolvieren wir spannende Einheiten.
Da HYROX ja aber doch eine Kombination aus Ausdauer und Kraft ist, werden ebenso klassische Elemente wie Sandbag Lunges, Farmers Carry oder Burpees Broad Jump in das Training integriert.
Was du bei diesem Kurs bekommst:
Lauftraining drinnen und draußen
Ruder- und Skiergometer Training
Intervalltraining aller 3 Disziplinen
Techniktraining
Kombinationstraining (AMRAP, HIIT, EMOM, FOR TIME)
Vielleicht Muskelkater 😊
Beide Kurse sind Kleingruppenkurse mit maximal 6 Teilnehmer/Innen
Alle Kurszeiten und Anmeldung findest du unter: https://gerdohnsorg.de/hyrox-kurse/
