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Uphill-Laufen ist Kopfsache - aber vor allem Taktik.Auf langen Trails gewinnt nicht der, der die Anstiege hoch sprintet,...
11/08/2026

Uphill-Laufen ist Kopfsache - aber vor allem Taktik.

Auf langen Trails gewinnt nicht der, der die Anstiege hoch sprintet, sondern wer seine Kräfte am cleversten einteilt. Gehen im steilen Anstieg ist keine Schande, sondern eine Taktik der Profis.

Wisch nach links für 3 einfache Tipps, die dir sofort helfen, Höhenmeter effizienter zu bewältigen.

Mehr dazu im Strava Club: Wie handhabst du steile Anstiege? Läufst du so lange es geht oder wechselst du direkt in den Powerhiking Schritt? Lass es mich in den Kommentaren oder im Strava Club wissen! Link in der Bio

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Neues Kapitel & neuer Fokus: Trail-Wissen!​Einige Zeit war es hier etwas ruhiger – ab jetzt startet hier ein neues Kapit...
09/08/2026

Neues Kapitel & neuer Fokus: Trail-Wissen!

​Einige Zeit war es hier etwas ruhiger – ab jetzt startet hier ein neues Kapitel.

​Ich habe diesen Account umgestellt, um euch fortan die offizielle Heimat von trail-wissen.de zu präsentieren. Der Name ist Programm: Ab sofort dreht sich hier alles um die Faszination Trailrunning und Ultramarathon.

​Was euch hier erwartet?
Fundiertes Wissen, Praxis-Tipps und Inspiration für das Laufen im Gelände. Ganz gleich, ob du neu auf den Trails bist oder dich auf deinen ersten Ultratrail vorbereitest: Hier erfährst du, wie du dein Training intelligent gestaltest, um verletzungsfrei und mit Verstand ins Ziel zu kommen.

Gleichzeitig starten wir unsere Community: Wir haben einen offiziellen Strava Club gegründet! Dort teilen wir Routen, geben uns Kudos und motivieren uns gegenseitig. Den Einladungslink findest du ab sofort oben in unserer Bio.

​Ich freue mich auf den Austausch mit euch und darauf, gemeinsam die Trails zu entdecken. Schnürt die Schuhe, es geht los!

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Schluss mit starren PDF-Plänen und Excel-Listen! 🚫📄Trainingspläne müssen sich DEINEM Leben anpassen, nicht andersrum.​Ic...
21/01/2026

Schluss mit starren PDF-Plänen und Excel-Listen! 🚫📄

Trainingspläne müssen sich DEINEM Leben anpassen, nicht andersrum.

​Ich habe in den letzten Wochen an etwas gearbeitet, das dein Training verändern wird. Meine neue Web-App STRIDE ist live – und sie ist mehr als nur ein Trainingsplan.

​✅ Individuell: Basierend auf deiner aktuellen Form (10k Zeit) und deinem Ziel (Marathon, HM, 10k oder Off-Season).
✅ Flexibel: Verschiebe Einheiten per Drag & Drop, wenn dir was dazwischenkommt.
✅ Smart: Der Plan berechnet deine exakten Pace- und Pulszonen.
✅ NEU: Exportiere den ganzen Plan mit einem Klick direkt in deinen iPhone/Google Kalender! 📅
​Das Beste? Es ist (noch) komplett kostenlos. Ich möchte euch damit das bestmögliche Werkzeug für eure Ziele geben.

​👉 Probier es jetzt aus (Link in Bio): stride.gerdohnsorg.de
​Schreibt mir gerne Feedback! 👇

Schluss mit starren PDF-Plänen und Excel-Listen! 🚫📄Trainingspläne müssen sich DEINEM Leben anpassen, nicht andersrum.Ich...
21/01/2026

Schluss mit starren PDF-Plänen und Excel-Listen! 🚫📄

Trainingspläne müssen sich DEINEM Leben anpassen, nicht andersrum.

Ich habe in den letzten Wochen an etwas gearbeitet, das dein Training verändern wird. Meine neue Web-App STRIDE ist live – und sie ist mehr als nur ein Trainingsplan.

✅ Individuell: Basierend auf deiner aktuellen Form (10k Zeit) und deinem Ziel (Marathon, HM, 10k oder Off-Season).
✅ Flexibel: Verschiebe Einheiten per Drag & Drop, wenn dir was dazwischenkommt.
✅ Smart: Der Plan berechnet deine exakten Pace- und Pulszonen.
✅ NEU: Exportiere den ganzen Plan mit einem Klick direkt in deinen iPhone/Google Kalender! 📅
Das Beste? Es ist (noch) komplett kostenlos. Ich möchte euch damit das bestmögliche Werkzeug für eure Ziele geben.

👉 Probier es jetzt aus (Link in Bio): stride.gerdohnsorg.de
Schreibt mir gerne Feedback! 👇

Schöne Grüße vom
31/12/2024

Schöne Grüße vom

Guten Rutsch ins neue Jahr
31/12/2024

Guten Rutsch ins neue Jahr

Ich liebe Laufen am Rennsteig. 😊🏃👟
30/09/2023

Ich liebe Laufen am Rennsteig.

😊🏃👟

Manchmal muss man raus aus seiner Komfortzone.Biking in the rain.
29/08/2023

Manchmal muss man raus aus seiner Komfortzone.
Biking in the rain.

Sonntagstraining mit meiner Lieblingskundin. 🏃
13/08/2023

Sonntagstraining mit meiner Lieblingskundin.

🏃

Das heutige Workout of the Weekend (WOW)Aufwärmen25 Jumping Jacks15 High Knees45 Sekunden Rope SkippingHauptteil4 Runden...
24/02/2023

Das heutige Workout of the Weekend (WOW)

Aufwärmen
25 Jumping Jacks

15 High Knees

45 Sekunden Rope Skipping

Hauptteil

4 Runden auf Zeit 

500 m Laufen

5 Inch Worms

100 m Farmers Carry

5 Lunges (Gesamt)

10 Sit Ups

Core

2 Runden

45 Sec. Plank

30 Sec. Pause

💪

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Eltville
89155

Telefon

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