In dir beginnt's - Coaching & Ernährung

26/08/2026

🥕 Ballaststoffe – warum sie viel wichtiger sind, als du denkst!
Du willst länger satt bleiben, deine Verdauung unterstützen und gleichzeitig etwas für deinen Stoffwechsel tun? Dann solltest du Ballaststoffe nicht unterschätzen! 💪

Ballaststoffe können:
✅ länger satt halten
✅ die Verdauung unterstützen
✅ unseren Darmbakterien als „Futter“ dienen
✅ einen langsameren Anstieg des Blutzuckers unterstützen
✅ beim Gewichtsmanagement helfen

Und das Beste: Du findest sie in ganz normalen Lebensmitteln – Gemüse, Obst, Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten, Nüssen und Samen. 🥦🍎🌾

👉 Unser einfacher Tipp: Tausche nicht gleich deine komplette Ernährung aus. Fang klein an. Zum Beispiel Weißbrot gegen Vollkornbrot oder eine Portion Gemüse zusätzlich zur Mahlzeit.

Gesunde Ernährung muss nicht kompliziert sein. Sie beginnt mit kleinen Veränderungen. ❤️

https://www.indirbeginnts.de/blog/ballaststoffe-kleine-helfer-mit-grosser-wirkung/

In Dir beginnt’s.

Wenn wir über gesunde Ernährung sprechen, denken viele zuerst an Vitamine, Mineralstoffe oder Eiweiß. Ein wichtiger Bestandteil wird dabei aber häufig unterschätzt: Ballaststoffe.

18/07/2026

Wusstest du schon?

Du kannst dich an etwas erinnern, das nie passiert ist.

Und nein, das bedeutet nicht automatisch, dass du lügst.

Unser Gedächtnis funktioniert nämlich nicht wie eine Kamera. 📸

Wenn wir uns an ein Ereignis erinnern, wird die Erinnerung nicht einfach aus einem Archiv abgerufen.

Unser Gehirn rekonstruiert sie.

Dabei können sich mit der Zeit Details verändern:

Wer war dabei?
Was wurde gesagt?
Wo genau ist es passiert?

Und manchmal können sich sogar Informationen in eine Erinnerung „einschleichen“, die ursprünglich gar nicht dazugehört haben.

Das Spannende daran:

Eine falsche Erinnerung kann sich trotzdem völlig echt anfühlen.

Denn das Gefühl von Sicherheit ist kein Beweis dafür, dass eine Erinnerung tatsächlich korrekt ist.

🧠 Unser Gedächtnis speichert nicht einfach die Vergangenheit. Es rekonstruiert sie immer wieder neu.

Und manchmal ist unser Gehirn dabei erstaunlich überzeugend. 😅

Hast du dich schon einmal an etwas ganz sicher erinnert – und später herausgefunden, dass es so gar nicht passiert ist?

11/07/2026

🧐 Mythos oder Fakt?

„An einer Panikattacke kann man sterben.“

❌ Mythos.

Wenn du schon mal eine Panikattacke hattest, weißt du: Dein Körper liefert dir einen Oscar-reifen Auftritt. Herzrasen, Schwindel, Atemnot … und dein Gehirn denkt direkt: „Das war's jetzt.“ 😅

Die gute Nachricht: Eine Panikattacke ist in der Regel nicht lebensgefährlich. Dein Körper hat nur den Alarmknopf gedrückt, obwohl gar keine echte Gefahr da ist. 🚨

Das heißt aber nicht, dass du dir die Angst einbildest. Ganz im Gegenteil – sie fühlt sich absolut real an.

💬 Kanntest du diesen Mythos?

26/06/2026

🧠 Denkstörungen – klingt kompliziert, ist aber lernbar!

Denkstörungen folgen einem Muster.

👉 Formale Denkstörungen = Wie gedacht wird. Das Denken ist zu langsam, zu schnell, springt, bleibt hängen oder reißt plötzlich ab. Kurz gesagt: Der Weg der Gedanken hat Schlaglöcher. 🚧

👉 Inhaltliche Denkstörungen = Was gedacht wird. Hier geht es um den Inhalt der Gedanken – z. B. Wahn, Zwänge oder überwertige Ideen. Der Weg ist da, aber die Ladung ist etwas… außergewöhnlich. 📦

💡 Merkhilfe: Formal = Fahrstil. Inhaltlich = Gepäck im Kofferraum.

Oder noch einfacher: 🚗 Formal: Wie fährt das Auto? 🎒 Inhaltlich: Was liegt im Auto?

Mit kleinen Bildern und Merksätzen bleibt Psychiatrie plötzlich viel besser im Kopf – und genau dafür sind Sketchnotes so praktisch.

Speicher dir die Übersicht für deine HPP-Vorbereitung ab. Dein Gehirn wird es dir in der Prüfung danken. 😉📚

20/06/2026

🧠 Gedächtnisstörungen einfach erklärt

Gedächtnisstörungen betreffen die Fähigkeit, Informationen zu speichern, zu behalten oder wieder abzurufen.

Die wichtigsten Formen:

⏳ Frischgedächtnisstörung
Neue Informationen können nicht länger als etwa 60 Minuten behalten werden.
Beispiel: Die Person vergisst kurz nach einem Gespräch, was gesagt wurde.

📚 Altgedächtnisstörung
Erinnerungen, die länger als 60 Minuten zurückliegen, können nicht mehr abgerufen werden.
Beispiel: Die Person erinnert sich nicht mehr an Ereignisse aus der Kindheit.

🚫 Amnesie
Gedächtnislücken für bestimmte Zeiträume oder Ereignisse.

➡️ Anterograde Amnesie
Neue Erinnerungen können nach einem bestimmten Ereignis nicht mehr gespeichert werden.

⬅️ Retrograde Amnesie
Erinnerungen aus der Zeit vor einem bestimmten Ereignis gehen verloren.

🕳️ Paramnesien
Gedächtnistäuschungen – Erinnerungen werden verfälscht oder falsch eingeordnet.

🔹 Déjà-vu
Eine neue Situation kommt einem fälschlicherweise bekannt vor.

🔹 Jamais-vu
Eine eigentlich bekannte Situation wirkt plötzlich fremd.

🔹 Kryptomnesie
Eine Erinnerung wird für eine eigene neue Idee gehalten.

💡 Merke:
Gedächtnisstörungen können organische Ursachen haben, z. B. Demenzen, Schädel-Hirn-Traumata oder neurologische Erkrankungen.

16/06/2026

🧭 Orientierungsstörungen einfach erklärt

Orientierung bedeutet, dass ein Mensch weiß:

📅 Welche Zeit wir haben
🏠 Wo er sich befindet
📖 In welcher Situation er sich befindet
👤 Wer er ist

Man unterscheidet verschiedene Formen:

⏰ Zeitliche Orientierung
Der Betroffene kennt Datum, Uhrzeit oder Jahreszeit nicht.
Beispiel: Es ist Sommer 2026, aber die Person glaubt, wir hätten Weihnachten 2024.

📍 Örtliche Orientierung
Die Person weiß nicht, wo sie sich befindet.
Beispiel: Sie befindet sich im Krankenhaus, denkt aber, sie sei zu Hause.

📝 Situative Orientierung
Die Person versteht die aktuelle Situation nicht.
Beispiel: Sie weiß nicht, warum sie im Krankenhaus ist oder weshalb die Polizei mit ihr spricht.

👤 Orientierung zur Person
Die Person erkennt die eigene Identität nicht mehr.
Beispiel: Sie kann ihren Namen oder ihr Alter nicht nennen.

💡 Merke:
Die zeitliche Orientierung geht meist zuerst verloren. Die Orientierung zur eigenen Person bleibt häufig am längsten erhalten.

08/06/2026

Und hier noch ein Überblick über die Bewusstseinsstörungen für die HPP-Überprüfung. Würdest du noch etwas hinzufügen?

02/06/2026

Hier ein Überblick über den psychopathologischen Befund zum Lernen 😊👌🏻

13/05/2026

Vielleicht ist genau jetzt der richtige Moment.

Viele Menschen spüren,
dass sich etwas verändern darf.

👉 in Gesprächen
👉 in Beziehungen
👉 im Umgang mit sich selbst

Aber die wenigsten wissen, wie.

Denn mal ehrlich:

Uns wurde beigebracht,
wie man rechnet, schreibt oder funktioniert…

aber kaum jemand hat uns gezeigt,
wie man wirklich kommuniziert.

Wie man ehrlich sagt, was man fühlt.
Wie man Konflikte löst, ohne sich gegenseitig zu verletzen.
Wie man zuhört, ohne sofort zu reagieren.

✨ Genau deshalb haben wir diesen Kurs entwickelt:

Gewaltfreie Kommunikation

Ein Kurs für Menschen,
die nicht einfach „besser reden“ wollen…

👉 sondern echter, klarer und bewusster kommunizieren möchten.

💡 Aktuell öffnen wir die letzten kostenlosen Testplätze.

Danach wird der Kurs regulär kostenpflichtig.

Wenn du also schon länger das Gefühl hast:

👉 „Da darf sich etwas verändern.“

Dann ist das vielleicht dein Zeichen.

29/04/2026

🦙 Gerade zwei Alpakas gesehen… und irgendwie war das zu real.

Das eine schaut das andere an, so nach dem Motto:
👉 „Du hörst mir NIE zu!!“
…und das andere?
Steht einfach da. Kaut. Schaut.

Und ich dachte mir kurz:
Krass… genau so laufen die meisten Gespräche ab.

Einer wird lauter.
Der andere macht dicht.
Und am Ende weiß keiner mehr, worum es eigentlich ging.

Dabei wäre es manchmal so viel einfacher.
Nicht:
Du hörst mir nie zu!
Sondern vielleicht eher:
Ich wünsche mir gerade, dass du mir zuhörst.
Klingt anders, oder?

Und genau da verändert sich plötzlich alles.
Die meisten von uns haben das einfach nie gelernt.

Nicht, weil wir es nicht können, sondern weil es uns niemand gezeigt hat.

🎓 Genau darum geht’s in unserem Kurs zur Gewaltfreien Kommunikation.

Nicht perfekt reden.
👉 Sondern ehrlich sagen, was wirklich in dir los ist.

🦙 Und wenn ich ehrlich bin…

Die Alpakas waren da schon weiter als viele von uns 😄

💬 Kennst du auch solche Gespräche?