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Welche 3 Bücher haben Sie am meisten beeinflusst?

Abgesehen von den Schulbüchern? Wenn wir Fachliteratur auch mal auslassen, wird es eng. So viel Zeit zum Lesen bleibt mir nicht. Letzten Monat habe ich mir aber das neue Buch von Precht gekauft. Freiheit für alle: Das Ende der Arbeit, wie wir sie kannten. Sein Podcast hat mich tatsächlich neugierig gemacht.

Dein diggiPT Team

Deine Vorteile mit der diggiPT-App:

- Effektives Training mit geringem Zeitaufwand
- Geringe Kosten im Vergleich zu einem Personal Trainer vor Ort
- Du hast Deinen Personal Trainer immer in der Tasche
- Du erreichst Deine Ziele

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Dein diggiPT Team

Hey Freunde,
dieses Fischcurry ist nicht nur lecker, sondern liefert auch noch viele wichtige Nährstoffe, die Deine Körper täglich benötigt. Leicht, lecker und gesund.

Zutaten
100 g Reis
250 g Fisch
125 g Spinat
2 Schalotten
1 Zwiebel
100 ml Cremefine (7%)
50 g saure Sahne
1-2 TL Curry
1-2 TL Kurkuma
0.5 Chili
1 EL Öl
etwas Salz
etwas Pfeffer
Zubereitung
Reis waschen und nach Anleitung kochen.
Fisch waschen, trocken tupfen und in mundgerechte Stücke schneiden.
Spinat waschen und mit einer Salatschleuder trocknen.
Schalotten, Zwiebel und Chili klein schneiden.
Öl in einer Pfanne erhitzen und Schalotten, Zwiebeln und Chili anbraten.
Fisch hinzugeben und mitbraten.
Kochcreme, saure Sahne, Curry, Kurkuma, Salz und Pfeffer zu einer Soße verrühren.
Soße mit in die Pfanne geben und umrühren.
Spinat mit in die Pfanne geben und umrühren.
Fertig!
Dazu den fertigen Reis servieren.

Mit unserem Online Ernährungs- und Trainingskurs happyfigur kombinieren wir eine richtige Ernährung mit einem passenden Trainingsplan.
Du kannst Dir die Kosten erstatten lassen – Einfach Bescheinigung bei der Krankenkasse einreichen.

Weitere Informationen: Link in Bio oder unter https://happyfigur24.de/sport/?studio=diggipt&fbclid=IwAR26heoNWbXTeRNJAHsF0Xf2Xe0dPb6Hr3aIIpN7G7JVTFthFlup7n1HFgo

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Hey Sportsfreunde,
wir kennen alle den lästigen Muskelkater, doch was hilft dagegen?

Sportmediziner empfehlen bei starkem Muskelkater vor allem Ruhe und Schonung. Am ersten Tag ist es eventuell hilfreich, den Muskel etwas zu kühlen, um die Schwellung nicht zu stark werden zu lassen. Später kann Wärme helfen, die verkrampfte Muskulatur zu lockern.

Du möchtest mehr für Dich und Deinen Körper tun?

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Wo hattest Du bisher Deine beste Mahlzeit? Und was hast Du gegessen?

Dennis: Boha... schwer zu sagen. Da ich gerne koche und auch sonst kulinarisch unterwegs bin, kann ich mich nicht mehr genau erinnern.
Ob es jetzt der Krokodilspieß in Afrika, das Streetfood in Thailand, oder Frühstücksbagel in New York war. Da möchte ich mich nicht festlegen.

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Hohe Individualität mit diggiPT: Vielleicht möchtest Du einen Marathon laufen oder in einer Sportart besser werden.

Mit dem Online Personal Training von diggiPT legst Du Dein eigenes Ziel fest,
welches Du mit dem Training erreichen willst. Wir unterstützen Dich bei Deinem Trainingsplan und halten Deine Motivation auf dem richtigen Level, damit Du das erreichst, was Du Dir vornimmst. Egal ob Marathon, Vereinssport oder andere Fitnessziele. Wir entwickeln den passenden Trainings und Ernährungsplan für Deine Bedürfnisse.
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Hey Sportsfreunde,
heute haben wir eine gesunde Römerpfanne im Gepäck. Das passende Gericht, um Deine sportlichen Ziele zu unterstützen.

Zutaten:
300 g Hackfleisch
100 g Zucchini
100 g Kidneybohnen
100 g Gurke(n)
100 g Mais
200 g Rucola
5 ml Nussöl (Macadamiaöl)
Salz und Pfeffer
evtl. Curry
Petersilie

Zubereitung:
Das Hackfleisch in einer Pfanne anbraten. Währenddessen Zucchini und Gurke in Scheiben oder Würfel schneiden.
Kurz bevor das Fleisch fertig gebraten ist, Mais, Kidneybohnen, Zucchini, Gurken und Rucola hinzugeben. Die Pfanne mit einem Deckel bedecken und 5 - 10 Minuten auf kleiner Stufe stehen lassen. Mit Salz, Pfeffer und nach Belieben auch Curry abschmecken.

Anschließend auf Tellern anrichten, mit gehackter Petersilie bestreuen und Macadamiaöl darüber träufeln.

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Wusstest Du das?
Der Weltrekord im „Die meisten Liegestütze an einem Tag“ liegt bei 46001.

Dir fehlt es oft an der richtigen Motivation, um regelmäßig Sport zu machen?

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Welche Musik würde bei deinem Einzug in deines eigenen Boxmatches laufen?

Dennis: Tja, da ich in den 80er groß geworden bin, halte ich es klassisch und würde ebenfalls die Fanfaren von Bill Conti nehmen.

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Hey Freunde,
mit diesen veganen Grillspießen kommst Du auf Deine täglichen Mikro und Makronährstoffe.
Die perfekte Mahlzeit, um Deine sportlichen Ziele zu erreichen.

Zutaten:
3 Paprikaschoten (rot, gelb und grün)
1 Zucchini
1 Aubergine
½ Salatgurke
150 g Kirschtomaten
100g eingelegte Maiskolben
6kleine Schalotten
150 g kleine Champignons
5 EL Olivenöl
1 EL edelsüßes Paprikapulver
Jodsalz mit Fluorid
Pfeffer
4 Pita-Brote

Zubereitungsschritt:

1. Paprikaschoten waschen, putzen und in mundgerechte Stücke schneiden. Zucchini und Aubergine waschen, putzen, längs dritteln und in mundgerechte Scheiben schneiden. Gurkenhälfte waschen, halbieren und in Scheiben schneiden. Tomaten waschen.

2. Maiskolben gut abtropfen lassen und halbieren. Schalotten schälen. Pilze putzen und abwechselnd mit dem restlichen Gemüse auf Holzspieße stecken.

3. Für die Marinade Öl mit Paprikapulver, Salz und Pfeffer mischen. Spieße damit bestreichen und auf dem heißen Grill unter Wenden 5–10 Minuten grillen.

4. Inzwischen Pitabrote auf dem heißen Grill anrösten. Zu den Spießen geben.

Guten Appetit und viel Spaß beim Nachmachen.

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Hey Freunde,
ihr kennt es vielleicht, ihr wollt mit eurem Trainer trainieren, aber es passt gerade nicht in euren Alltag. Etwas ist dazwischengekommen und ihr müsst wieder auf einen neuen Termin warten. Das passiert dir nicht mit dem online personal Training von diggiPT. Mit der diggiPT App bist du nicht mehr an den Zeitplan eines Trainers gebunden und trainierst zu der Zeit, wo es dir passt. Hol dir jede Woche wertvolle verlorene Stunden zurück – dann, wenn es dir passt. Dein persönlicher Trainer von diggiPT ist rund um die Uhr verfügbar und hilft dir bei Erreichung deiner Ziele.

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