Julia Warias Gesundheit neu-erleben

16/09/2026

Ich habe ChatGPT gefragt, warum du auf keinen Fall bei mir buchen solltest.

Die Antwort war ziemlich eindeutig. 😉

Vielleicht, weil sich mehr für dich verändern könnte, als du gerade denkst.

Du könntest erholsamer schlafen und morgens wieder wacher in den Tag starten. Mehr Energie im Alltag haben und weniger ausgeprägte Energietiefs erleben. Du könntest dich wieder besser bewegen und dich in deinem Körper wohler fühlen, deine Verdauung unterstützen und dich nach dem Essen wohler fühlen. Eine bedarfsgerechte Versorgung kann Haut und Haare unterstützen, während gezieltes Training dabei helfen kann, Kraft und Muskulatur aufzubauen und dich insgesamt stärker und belastbarer zu fühlen.
Und vor allem: Du lernst deinen Körper besser kennen, verstehst Zusammenhänge und findest heraus, was dir wirklich guttut und warum.

Also ja … vielleicht solltest du wirklich nicht bei mir buchen, wenn:

❌ du eine schnelle Lösung möchtest, ohne selbst etwas verändern zu wollen.
❌ du keine Lust darauf hast, Zusammenhänge wirklich zu verstehen.
❌ du lieber irgendeinen Standardplan möchtest, statt einen Weg, der zu dir und deinem Alltag passt.
❌ du jemanden suchst, dem es egal ist, ob du auch langfristig weiterkommst.

Denn mein Ziel ist nicht, dass du für immer auf meine Hilfe angewiesen bist.

Mein Ziel ist, dass du deinen Körper besser verstehst, die richtigen Stellschrauben für dich findest und langfristig weißt, was dir guttut – und warum.

* Körperliche Veränderungen und Ergebnisse sind individuell und von verschiedenen Faktoren abhängig. Es werden keine bestimmten gesundheitlichen Ergebnisse oder Heilungserfolge versprochen.

15/09/2026

„Ich mag keinen Sport.“ Okay – aber dein Körper schon. 😉

Denn Bewegung kann viel mehr, als nur Kalorien zu verbrennen. Sie stärkt deine Knochen, erhält deine Muskulatur und unterstützt dein Herz. Und dafür musst du weder Leistungssport betreiben noch jeden Tag trainieren. Entscheidend ist, dass dein Körper regelmäßig gefordert wird.

🦴 Bewegung stärkt deine KNOCHEN
Knochen sind lebendiges Gewebe und reagieren auf Belastung. Besonders Krafttraining und gewichtstragende Bewegung setzen wichtige Reize für den Knochenstoffwechsel und helfen dabei, Knochenmasse aufzubauen bzw. möglichst lange zu erhalten.

💪 Bewegung stärkt deine MUSKELN
Muskeln brauchen Belastung, um stark zu bleiben. Krafttraining, Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und andere Formen von Widerstandstraining helfen, Muskelmasse und Kraft aufzubauen und zu erhalten. Das unterstützt Stabilität, Gleichgewicht und Selbstständigkeit – gerade mit zunehmendem Alter.

❤️ Bewegung stärkt dein HERZ
Auch dein Herz möchte gefordert werden. Regelmäßige Ausdauerbewegung trainiert dein Herz-Kreislauf-System und verbessert deine körperliche Leistungsfähigkeit. Und es muss nicht immer Joggen sein: zügiges Gehen, Radfahren, Schwimmen oder Tanzen zählen genauso.

Du musst Sport nicht lieben, damit dein Körper davon profitiert.

Vielleicht geht es weniger darum, den perfekten Sport zu finden – sondern eine Bewegung, die so gut zu deinem Leben passt, dass du sie regelmäßig machst.
Deine Knochen. Deine Muskeln. Dein Herz.

Heute bewegen – morgen davon profitieren. 🦴💪❤️

13/09/2026

𝘿𝙚𝙧 𝙜𝙤𝙡𝙙𝙚𝙣𝙚 𝙃𝙚𝙧𝙗𝙨𝙩 𝙞𝙢 𝘼𝙮𝙪𝙧𝙫𝙚𝙙𝙖 -𝙀𝙧𝙣ä𝙝𝙧𝙪𝙣𝙜 𝙞𝙢 𝙃𝙚𝙧𝙗𝙨𝙩
🌞🍂🍁
Mutter Natur zeigt uns zu jeder Jahreszeit auf, was gut für uns ist. Auf den Märkten finden wir nun die ganze Fülle an sonnengereiftem Obst, Gemüse und Kräutern, die unter der kraftvollen Sommersonne reifen durften, um uns mit wertvollen Nährstoffen für den Winter zu stärken.
🍂🍂🍂
𝙒𝙀𝙇𝘾𝙃𝙀 𝙇𝙀𝘽𝙀𝙉𝙎𝙈𝙄𝙏𝙏𝙀𝙇 𝙎𝙄𝙉𝘿 𝙅𝙀𝙏𝙕𝙏 𝘽𝙀𝙎𝙊𝙉𝘿𝙀𝙍𝙎 𝙉Ä𝙃𝙍𝙀𝙉𝘿?
Jetzt tun Dir Speisen gut, die Dich erden und nähren, wie Kürbis, Karotte, Rote Beete, Süßkartoffel, Pastinake und Rüben, sowie wärmende Kräuter und Gewürze wie Rosmarin und Salbei sind besonders gut in dieser Jahreszeit. Besonders nahrhaft und wohltuend werden diese Wurzelgemüse als Cremesuppe oder mit viel Ghee auf dem Backblech oder in der Pfanne zubereitet. Suppige Eintöpfe, mit einem extra Schuss Öl nähren und besänftigen. Erdige Nahrungsmittel geben dir Masse und Stabilität. Ölige Lebensmittel schmieren und befeuchten deinen Körper innerlich. Wärme in Nahrungsmitteln und Getränken gibt Energie. Wenn du dagegen kalt isst und trinkst, dann wird deinem Körper eher Energie abgezogen.
🍂🍂🍂
𝙒Ä𝙍𝙈𝙀𝙉𝘿𝙀 𝙂𝙀𝙎𝘾𝙃𝙈𝘼𝘾𝙆𝙎𝙍𝙄𝘾𝙃𝙏𝙐𝙉𝙂𝙀𝙉
Generell gilt: sauer, salzig und scharf wärmt.

Aber Achtung❗️
Zu viel Hitze im Körper trocknet aus, und die Wärme braucht eine gewisse Feuchtigkeit, damit sie im Körper gehalten werden kann.

Ich wünsche euch eine gesunde und bunte Herbstzeit❣️

13/09/2026

Der Herbst zieht langsam ein. 🍂

Kürbisse, warmes Feuer, ein Stück Nusskuchen, Mütze, ein gutes Buch … und plötzlich wird alles wieder ein bisschen ruhiger und gemütlicher.

Der Herbst war schon immer meine liebste Jahreszeit. Und durch meine Ayurveda-Ausbildung habe ich gelernt, ihn noch einmal ganz anders wahrzunehmen.

Im Ayurveda lernen wir, mit den Jahreszeiten zu leben und darauf zu achten, was sie mit unserem persönlichen Gleichgewicht machen.

Da Vata in meiner individuellen Konstitution stärker ausgeprägt ist, darf ich gerade im Herbst besonders gut auf mich achten.

Denn der Herbst bringt viele Vata-Eigenschaften mit sich: kühl, trocken, windig und wechselhaft. Für mich darf deshalb jetzt das Gegenteil einziehen: Wärme, Erdung, nährendes Essen, Routinen und mehr Ruhe. 🤎

Vielleicht liebe ich den Herbst heute auch deshalb noch ein bisschen mehr – weil ich gelernt habe, mich auf ihn einzulassen, statt einfach im gleichen Tempo weiterzumachen.

Und wie glücklich können wir uns eigentlich schätzen, an einem Ort zu leben, an dem wir diesen Wandel der Jahreszeiten erleben dürfen?

Autumn, you have my heart. 🍁

Du möchtest mehr über deine individuelle Konstitution erfahren und darüber, wie die Jahreszeiten dein persönliches Gleichgewicht beeinflussen können? Schreib mir gerne. 🍂

30/08/2026

Für mich bedeutet reich sein genau das:
Du rufst – und irgendwo in der Ferne hört dich eine kleine Seele und kommt zu dir gerannt. ❤️🐈

Ein Feierabend nach meinem Geschmack 🤩

Ich merke immer mehr, dass es gar nicht die großen Dinge sind, die mich wirklich zufrieden machen.
Oft sind es genau diese kleinen Momente.

Draußen sein. Ruhe. Meine Tiere um mich herum. Nach einem langen Tag einfach runterkommen und für einen Moment spüren: Gerade ist alles gut.

Vielleicht ist genau das für mich Reichtum.

Nicht immer mehr zu brauchen, sondern zu merken, wie viel schon da ist.

Und manchmal braucht’s eben gar nicht mehr – außer meinen kleinen Kater und mein Pummelchen 🐈‍⬛❤️

29/08/2026

Manchmal lohnt es sich, die eigenen Alltagsausgaben einmal aus einer anderen Perspektive zu betrachten. ❤️

☕ 3,90 € für einen Kaffee unterwegs
⚡ 3,50 € für einen Energy Drink
🥐 hier noch eine Kleinigkeit, da noch etwas …

Viele dieser Dinge gönnen wir uns ganz selbstverständlich – und das ist auch völlig okay.

Spannend wird es, wenn wir einmal schauen, welchen Stellenwert Gesundheit, Bewegung und Wohlbefinden in unseren Ausgaben haben.

Denn heruntergerechnet auf einen Monat sind es manchmal gerade einmal 1,30–1,40 € am Tag – zum Beispiel für ein Supplement oder einen günstigen Fitnessstudio-Vertrag.

Oder etwa 14 € für eine Kursstunde – eine Stunde, in der wir uns bewusst bewegen, abschalten und Zeit für uns selbst nehmen.

Natürlich sind 14 € nicht für jeden Menschen „wenig“. Und jeder entscheidet selbst, wofür das eigene Budget reicht und was gerade Priorität hat.

Mir geht es deshalb auch gar nicht darum, den Kaffee am Morgen schlechtzureden. ☕️😉

Sondern einfach um einen kleinen Gedanken:

Welche Dinge sind für mich selbstverständlich geworden – und wo möchte ich ganz bewusst in mich und mein Wohlbefinden investieren?

Manchmal verändert sich der Blick auf einen Preis, wenn wir nicht nur fragen, was etwas kostet, sondern auch, was es uns gibt. ❤️

17/08/2026

Heute mal nichts von Sport – sondern von einem kleinen Küken, das uns in den letzten Wochen ziemlich beschäftigt hat.

Als dieses Küken geschlüpft ist, hatte es keinen leichten Start. Es war kleiner als die anderen, konnte nicht alleine fressen und brauchte in den ersten Wochen viel Unterstützung.

Auch heute ist es noch kleiner als die anderen Küken und mit seinem Federkleid längst nicht so weit. Während die anderen schon einen großen Entwicklungssprung gemacht haben, braucht unser kleiner Kerl einfach etwas mehr Zeit.

Wir haben ihn immer wieder gefüttert, uns viel mit ihm beschäftigt und ihm einfach die Zeit gegeben, die er brauchte.

Heute kommt er von ganz allein zu uns, wuselt um unsere Beine, springt auf den Arm oder auf die Schulter und bleibt einfach in unserer Nähe. So ein zutrauliches Verhalten haben wir bei unseren Hühnern bisher noch nie erlebt.

Wir kümmern uns um all unsere Hühner mit viel Herz – sie bekommen hochwertiges Futter, wir mahlen unser Korn sogar selbst und verbringen jeden Tag Zeit mit ihnen. Umso mehr überrascht uns, wie viel Nähe gerade dieses kleine Sorgenkind zu uns sucht.

Und vielleicht ist genau das auch gut für die eigene mentale Gesundheit: Sich zwischendurch bewusst Zeit für die kleinen Dinge zu nehmen. Für die Tiere. Für die Natur. Und für diese besonderen Momente, mit denen man nie gerechnet hätte. 🤍

15/08/2026

🌿 Meine Senioren sind einfach nicht zu stoppen! 😄

Deshalb gehen wir vor dem Herbst noch einmal gemeinsam in die nächste Runde „Fit im Freien“ – mit 5 Kursterminen am Hafen Dierhagen.

Der Kurs ist für alle, die sich einen sanften Einstieg in Bewegung wünschen, nach einer Pause wieder aktiver werden möchten oder ihrem Körper mit zunehmender Lebenserfahrung einfach etwas Gutes tun wollen.
Im Mittelpunkt stehen natürliche Bewegung, Mobilisation, sanfte Kräftigung und ein gutes Körpergefühl – gelenkschonend und ohne Leistungsdruck.

Jeder macht in seinem eigenen Tempo mit. Es geht nicht um höher, schneller, weiter, sondern darum, beweglich zu bleiben, Kraft zu erhalten und gemeinsam Spaß an Bewegung zu haben.

Und ganz nebenbei gibt’s frische Ostseeluft, Hafenblick und meistens auch einiges zu lachen. 🌊💚

5 Termine | Start: 09.09.

⏰ 17:15–18:15 Uhr
📍 Hafen Dierhagen

🚨Kein Training am 23.9.26!!
Ich freue mich auf die nächste Runde mit euch! 🌿

Anmeldung direkt über meine Website oder bei mir unter 0160/2084813.

11/08/2026