Glückswerkstatt

Erfahre mehr darüber, was an dem alten Spruch wahr ist "Sei Deines Glückes Schmied!" - in meiner neuen kostenfreien Glückswerkstatt: In Kürze mehr darüber!

Ich freue mich so sehr, dass ich für Geshe Michael Roach übersetzen durfte und werde - in seinem neuen Kurs "Wie Du verlernst, Dich zu ärgern". Wenn wir uns ärgern, können wir nicht gleichzeitig kreativ, glücklich und in erfüllender Kommunikation sein - deshalb ist es weise und schlau gleichermassen, den ärger nicht zu bekämpfen, beiseite zu schieben oder überhaupt irgendwie zu "managen", sondern ihn schlicht und ergreifend ein für alle mal zu überwinden. Ich war ein serh ärgerlicher Mensch bis ich von diesen Prinzipien erfuhr... deshalb schaut es Euch unbedingt an:

Intensiv-Online-Workshop: Wie Sie verlernen, sich zu ärgern. Wut, nein danke! Ein 4-wöchiger Workshop für jeden! Denn wir wären alle glücklicher, wenn wir uns nicht mehr ärgern würden. >> HIER INFORMIEREN!

So lange Du lebst, lerne, wie Du gut lebst. (Seneca)

Glück ist seit mehr als 100.000 Jahren eines der wichtigsten Ziele in unserem Leben und hat sogar Eingang in die amerikanische Verfassung gefunden. Wenn Glück also das erklärte Ziel fast aller Menschen ist, so sind die meisten von uns dennoch nicht wirklich glücklich. Das liegt nicht daran, dass sie nicht in der Lage wären, glücklich zu sein, es nicht verdienen oder weil es unmöglich ist. Das liegt ganz einfach daran, dass die Menschen nicht gelernt und studiert haben, was Glück tatsächlich ist. Es gibt zwar individuell verschiedene Variationen der Definition von Glück, aber alle Definitionen verschiedenster Herkunft haben einen enormen Grad an Übereinstimmung. So bin ich immer wieder erstaunt, wie sehr die Definition von Glück durch den westlichen stoischen Philosophen Seneca mit uralten östlichen Weisheitstraditionen übereinstimmt. Glück ist eine Kunst - und wie alle Künste muss sie praktiziert und verfeinert werden, um schließlich von einer bloßen, nackten Idee zu etwas glänzendem und wunderschönem zu reifen. Die meisten Menschen jagen dem Glück nach, indem sie Dinge kaufen und Wohlstand, Erfolg und Ruhm anstreben. Keines davon bringt uns jedoch nachhaltiges Glück. Und das, was wir vielleicht ohnehin schon vermutet hätten, ist in einer der längsten wissenschaftlichen Forschungsstudien in den USA nachgewiesen worden, die über 80 Jahre lief. Sadguru hat das folgendermaßen bebildert: wenn Du es Dir auf einem Stuhl, der materielle Dinge in Deinem Leben symbolisiert, bequem machst und Dich gleichsam wie festgeklebt darauf sitzt, wird das zum Problem, wenn Du aufstehen möchtest: Mit einem angeklebten Stuhl am Hintern ist das sehr hinderlich und erschwert Dir Deinen weiteren Weg.
Eine Garantie für unser Glück können wir nur in uns finden. Das beste Beispiel dafür ist der Friedensnobelpreisträger und beliebteste Mensch auf diesem Planeten und mein großer Lehrer, von dem ich persönlich unterwiesen wurde: der Dalai Lama. Trotz maximal widriger Umstände gehört er zu den Menschen, die ich kenne, die am häufigsten lachen und lächeln und glücklich sind. Er hat nicht nur viele Bücher darüber geschrieben, sondern auch Initiativen für Schulen (Unterrichtsfach „Glück“ und Schulung des Herzens) gegründet und die Schirmherrschaft für ehrenamtliche Organisationen übernommen, die sich zur Aufgabe gemacht haben, das Glück in der Welt zu verbreiten. Glück ist ein Geisteszustand, eine Geisteshaltung, eine Wahl die wir treffen können und ein Mindset, für das wir uns entscheiden können - und muss genährt und geschützt werden. Der griechische Philosoph Lucio Ennaeus Seneca (4 v. Chr.) hat herausgefunden, dass Glück eine innere Angelegenheit ist. Die 5 wichtigsten Säulen des Glücks lernst du in dieser Glückswerkstatt heute kennen:
#1 Mindset
Für unser Glück ist die Einstellung von entscheidender Bedeutung: ein guter Charakter ist die einzige Garantie für stabiles, nachhaltiges und authentisches Glück. Eine solche Haltung erlaubt es uns, Schwierigkeiten die weiße Wolken, die am Himmel vorbeiziehen, wahrzunehmen, ohne dass sie uns aus der Bahn werfen. Wenn wir schlechte Charakterzüge eliminieren oder mindestens reduzieren und gute nähren und aufbauen (Beispiel Wolf), ist das ein sicherer Weg zum Glück. Warum? Weil dein Charakter deinen Umgang mit Schwierigkeiten bestimmt. Und wie du mit Schwierigkeiten, die immer wieder vorkommen werden, umgehst, ist von fundamentaler Bedeutung für ein glückliches Leben. Du kannst einen Rückschlag als Fehler betrachten oder als Gewinn und Gelegenheit, zu lernen und zu wachsen. Dann wird etwas vermeintlich negatives als Treibstoff dienen, um deine größeren Ziele im Leben zu erreichen. Wenn du zum Beispiel auf eine Warteschlange triffst, kannst du dich darüber ärgern oder dies als Chance sehen, deine Geduld zu trainieren. Wenn du Ablehnung von anderen erfährst, kannst du das als Bestätigung deiner Unfähigkeit verstehen oder als Sprungbrett in deine Großartigkeit. Mit der richtigen Einstellung kann dich nichts aufhalten. Mit der falschen Einstellung hingegen kann dich fast alles aufhalten. Und, im Unterschied zu unserer Umgebung, können wir nicht vor unserer Einstellung weglaufen - wir können nicht uns selbst entkommen. Dein innerer Frieden wird nicht dadurch bestimmt, wo du dich befindest, sondern durch deine Geisteshaltung. Bestes Beispiel dafür: Nelson Mandela, der 30 Jahre im Gefängnis verbracht hat und dann zum Präsidenten seines Heimatlandes wurde. Wenn du an deiner Einstellung arbeitest und an deiner inneren Unruhe kannst du wahrhaft glücklich werden und ein gutes Leben genießen.
Solange wir nicht die schweren Lasten aus unserem Rucksack, den wir mit uns tragen, herausnehmen und beiseite legen, wird nichts im Leben uns dauerhaft Befriedigung verschaffen können. Erst wenn wir unsere Anhaftungen loslassen, kann jede Veränderung zum Vergnügen werden. Mit der richtigen Einstellung kannst du unter allen Umständen glücklich sein und nichts wird das verhindern können.

#2 Vergleiche
Vergleich dich nicht mit anderen, sondern lieber mit einer älteren Version von dir selbst. Der Dalai Lama spricht mit Blick auf die schmerzlichen Erlebnisse in seinem Heimatland Tibet gerne davon, die Perspektive zu erweitern, um zu erkennen, dass es anderen Menschen ebenfalls schlecht oder sogar noch schlechter geht. Das ist eine gute Gelegenheit, unser Mitgefühl weiterzu- entwickeln. Und Mitgefühl ist ein Turbo für unser Glück. Das bedeutet, wenn wir mit schmerzlichen äußeren Umständen weise umgehen können, ist es möglich, diese als Treibstoff zu nutzen, um in unsere Größe zu gelangen. Heute werden wir über die sozialen Medien jeden Tag mit Menschen bombardiert, die sich von ihrer besten Seite zeigen oder sehr berühmt sind. Uns mit diesen zu vergleichen ist in den allermeisten Fällen keine Quelle des Glücks. Das ist vielmehr reine Verschwendung unserer kostbaren Zeit. Stattdessen sollten wir uns auf diejenigen bahnbrechenden Fortschritte in unserem eigenen Leben konzentrieren, die uns in unsere Kraft, Größe und Bestimmung führen.
Jeder, der denkt, er lebt nicht in Fülle, ist unglücklich und der Vergleich mit anderen nimmt uns die Freude an dem, was in unserem Leben bereits wertvolles erreicht wurde. Deshalb vergleich dich besser mit dir selbst in der Vergangenheit und konzentriere dich darauf, jeden Tag ein klein wenig besser zu werden. So hast du die Möglichkeit tatsächlich diejenigen, mit denen du dich verglichen hast und denen du dich möglicherweise unterlegen fühlst, zu überholen: du bist hier, um etwas Großartiges zu tun, was nur du allein auf dieser Welt tun kannst. Fokussier dich darauf, auf deine Reise!

#3 Liebe und dann werde geliebt
Egal was du besitzt, du kannst etwas wertvolles nicht genießen, wenn du es nicht mit anderen teilen kannst. Du kannst alle möglichen Besitztümer dieses Planeten dein eigen nennen, aber wenn du allein bist und es nicht mit anderen teilen kannst, wirst du nicht wirklich glücklich sein. Das ist eine einfache Logik im menschlichen Leben.
Der Dalai Lama bezeichnet Menschen gern als soziale Wesen und meint, wir sind nicht dazu geschaffen, allein zu sein (mit ganz wenigen Ausnahmen). Ein schönes Beispiel ist unser Mikrobiom, dass wir alle in unserem Körper haben: 2,5 kg Bakterien in unseren Darm ermöglichen eine Symbiose, die alle Beteiligten am Leben erhält. Ohne diese Gemeinschaft wären wir nicht lebensfähig. Auch der größte Beitrag zu unserem Glück resultiert aus unseren Beziehungen. Aber: mach nicht den Fehler, denn die meisten Menschen machen: verlange, von anderen geliebt zu werden, ohne selbst erst zu lieben und zu geben. Das ist egoistisch und dann bist du bedürftig. Und keine Beziehung wird unter diesen Umständen optimal und harmonisch verlaufen, vielmehr ist das ist die schlechtest mögliche Voraussetzung für eine erfüllte Beziehung und dein Glück. Seneca hat das einfach auf den Punkt gebracht: wenn du geliebt werden möchtest, liebe. Wenn du glücklich sein möchtest, liebe andere ohne Bedingungen. Im Leben bekommen wir nur das, was wir zuerst zu geben bereit sind. Unsere Welt ist eine Spiegelung unseres selbst.

# 4 Tu anderen nicht weh
Nach dem universellen Gesetz von Ursache und Wirkung, in der östlichen Philosophie auch Karma genannt, wirst du ernten, was du säst. Auch hier gibt es ein sehr hohes Maß an Übereinstimmung mit westlichen, christlichen Ansätzen und Erkenntnissen. Wenn du jemand anders verletzt – und damit sind nicht nur Menschen gemeint und auch nicht nur physische Verletzungen – wirst du niemals vollkommen entspannt sein können. Und Gelassenheit ist ebenfalls ein wichtiger Baustein für unser Glück. Ich würde sogar soweit gehen, zu sagen, dass unser Glücks auf dem Fundament unserer Taten entsteht. Und es gibt wenige destruktivere Handlungen, als jemanden zu verletzen. Deshalb ist dies ein wirkliches Gift für unser eigenes Glück. Unterbewusst erwarten wir vielleicht eine Strafe für etwas, das wir falsch gemacht haben. Und diese Erwartung nennt Seneca bezeichnet bereits als Leid. Und wenn unser Unterbewusstsein der Auffassung ist, dass wir eine Strafe verdient hätten, dann erwarten wir sie bereits. Ein schlechtes Gewissen löst Ängste aus, die uns niemals vollkommen frei werden lassen, die keine keinen inneren Frieden ermöglichen und schon gar kein Glück. Vielleicht bleibt unsere Tat straffrei. Aber auch das ist natürlich ungewiss. Vielleicht schlafen wir dadurch schlechter oder bekommen sogar Albträume. Wenn wir bei anderen erleben, wie sie jemanden verletzen werden wir möglicherweise über viele Jahre an unsere eigenen Verletzungen, die wir jemandem zugefügt haben, erinnert. Möglicherweise wird eine falsche Tat nicht entdeckt, aber wir können uns da niemals ganz sicher sein. Und diese fehlende psychologische Sicherheit ist es, die unser Glück unterminiert. Andere zu verletzen bedeutet letztendlich, dass wir uns selbst in ein Gefängnis aus Angst und Sorge einsperren.
Selbst ganz kleine Dinge, die wir in unserer Alltagssprache unbewusst tun, etwas wie Trennende Rede oder Zwietracht zu säen, bedeuten einen Schmerz für unser Gewissen. Unser Gewissen ist nämlich ein radikal ehrlicher Beobachter. Stattdessen sollten wir uns lieber darauf fokussieren, andere zu lieben und ihnen zu helfen, statt ihnen weh zu tun. Und wenn dies doch einmal geschieht, sollten wir uns nicht durch unseren Stolz davon abhalten lassen, das ganze wieder geradezu rücken.
Und hier kommt als nächstes dann auch das Rezept, mit denen wir am schnellsten eine solche seelische Last von unseren Schultern nehmen können:

#5 Präsenz
Unsere Zeit hier auf der Erde ist begrenzt und jeder Mensch, der bislang gelebt hat, musste dieses eines Tages mit dem Tod beenden. Deshalb ist es sehr sinnvoll, wie Steve Jobs dies in Form der so genannten „Zahnputz-Meditation“ gemacht hat, uns darüber Gedanken zu machen, was wir mit der restlichen, uns zur Verfügung stehenden Zeit am am besten anfangen. Das hilft uns, uns auf die Gegenwart und auf die wirklich wichtigen Dinge zu fokussieren, statt ständig in der Vergangenheit oder in der Zukunft zu schwelgen. Und nur in der Gegenwart, im jetzigen Moment, können wir wirklich glücklich sein. Und was unterscheidet glückliche Menschen von den unglücklichen, ist, das die glücklichen wahrhaft gelebt haben, während der Rest einfach nur überlebt hat. Natürlich nur bis zum Zeitpunkt des Todes. Deshalb kannst du jeden Morgen aufwachen und den Tag als ein Geschenk betrachten. Seneca hat das folgendermaßen beschrieben: der einzige sichere Hafen in diesem Leben eines tosenden stürmischen Meeres ist es, es abzulehnen, sich Sorgen über die Zukunft zu machen. Stattdessen sollten wir lernen, bereit und zuversichtlich mit beiden Beinen auf dem Boden im jetzigen Moment zu sein. Buddha hat auf die Frage „Warum meditierst du so viel? Worauf bereitest du dich vor?“ geantwortet: „Auf alles“. Mach dich nicht selbst zum Opfer von Geschehnissen, die überhaupt noch nicht passiert sind. Meistens tritt alles ohnehin nicht so ein, wie befürchtet. Und falls doch: dann stellen wir uns und akzeptieren, was immer da gerade ist. Deshalb ist es weise und klug, uns auf alles vorzubereiten, auf das wir treffen können. Um mutig, stark und glücklich sein zu können - egal was geschieht. Glück bedeutet nicht, ohne Schwierigkeiten zu leben, sondern auch mit ihnen gut und glücklich zu sein.

Jeder will glücklich leben. Glück ist kein schwer fassbares oder schwieriges Unterfangen. Glück ist in dir, und es wartet nur darauf, von Dir ergriffen zu werden. Und wenn du die Kunst des glücklichen Lebens verstehst, wirst du Dein Glück in jedem Fall ergreifen. Du kultivierst eine Geisteshaltung, die dich unaufhaltsam machen wird. Wenn wir glücklich sind, ist unser Gehirn leistungsfähiger und wir werden automatisch auf unserem Weg schneller und leichter vorankommen und uns jeden Tag selbst ein wenig verbessern können. Und indem wir anderen gegenüber freundlich sind, heilen wir das, was wir falsch gemacht haben. Wir geben unsere bedingungslose Liebe, aus freiem Herzen. Wir genießen den gegenwärtigen Augenblick und leben unser Leben Tag für Tag. Das ist Glück. Es ist immer da, immer in dir.

Du siehst, es ist im Prinzip ganz einfach, glücklich zu sein. Die meisten Menschen haben aber Probleme in der alltagspraktischen Umsetzung.
Dafür brauchen wir oft einen Spiegel, eine Einführung, eine Anleitung und Begleitung.
Deshalb biete ich Dir an, in einem kostenfreien Glücks-Dialog mal genau hin zu schauen, wie das bei Dir konkret am besten gelingen kann.