Personal Training Lounge by Thomas Kasperek

"Ernährungsberatung und Stoffwechsel-Ernährungsanalyse in Darmstadt und Umgebung"

Fast jeder von uns hat für das neue Jahr neue Vorsätze wie z.B. mit dem Rauchen aufhören, besseren schlaf finden/bekommen, mehr Sport oder auch ein paar Kilos abnehmen. Bei den letzten drei Vorsätzen kann ich Dir sogar helfen.

Du hast Zuckersucht? Nachts stehst Du auf und gehst an den Kühlschrank, weil Du Hunger verspürst? Du hast vielleicht abgenommen aber später durch ein Jojo-Effekt das doppelte wieder zugenommen? Vielleicht möchtest Du deine Ernährung einfach testen lassen dann kontaktiere mich gerne unter 0170 7329322 (WhatsApp, SMS, Messenger).

Jetzt hast Du die Möglichkeit es zu TUN! Und das biete ich Dir an:

- Stoffwechsel-Ernährungsanalyse
- Säure-Besenhaushalt / pH-Wert Analyse
- Energiebilanz IST und SOLL Zustand
- Nährstoffbilanz: Kohlenhydrate, Protein, Fett
- Fettbilanz: ges. Fette, unges. Fette, mehrf. unges. Fette
- Wasseraufnahme
- Aktivierung des Stoffwechsels
- Ernährung bei Diabetes TYP 2
- Ernährung bei Adipositas (-50 / -100 kg)
- Ernährungsumstellung mit Plan 4/8/12 Wochen
- Individuell auf Ihren Geschmack abgestimmt
- Ernährungspläne mit leckeren Rezepten (Kein Hungern)
- Individuell auf Ihren Geschmack abgestimmt
- Verbesserung des Darmverhaltenes
- Ausgewogene Ernährung bei Kindern
- Muskulatur erhalten und Körperfett abbauen
- Körperstraffung durch Ernährung und Muskelaufbau
- Über 20 Jahre Erfahrung als Personal Trainer

Thomas Kasperek
- Ernährungscoach
- Fachberater für Ernährungsmedizin
- Lehrer für Prävention und Sportrehabilitation
- Personal Trainer seit über 20 Jahren (Mitglied im BPT e.V.)

Infos via PN, SMS, WhatsApp, Messenger oder einfach unter 0170 73 29 322

̈hnlein

"Bewegung bei Diabetes"

Bewegung bei Diabetes ist die beste Medizin, das gilt für nahezu jeden Menschen, besonders aber für diejenigen mit Diabetes. So trägt regelmäßige körperliche Aktivität zur Verbesserung des Blutzuckerspiegels bei, indem sie die Körperzellen darin unterstützt, Insulin effektiver zu nutzen. Darüber hinaus kann Bewegung die Cholesterinwerte senken, den Blutdruck optimieren und den Abbau von Übergewicht fördern.

Du möchtest mehr über eine gesunde Ernährung erfahren? Dann kontaktiere mich gerne unter 0170 7329322

Vor 20 Jahren am 2. Weihnachtstag 26.12.2004 hat ein Tsunami in Thailand tausenden Menschen das Leben genommen. Am 08.01.2005 fand eine Spendenkktion von mir statt. Ich wollte damit den Menschen helfen die dort alles verloren haben.

Einen schönen 2. Weihnachtstag 🌲

Ernährungsberatung und Stoffwechsel-Ernährungsanalyse in Darmstadt/Riedstadt und Umgebung

Sie fühlen sich schon seit langem steif, müde und nicht mehr Leistungsfähig? Ihnen fehlt der richtige Kick für den Alltag? Ihre Ernährung stimmt überhaupt nicht mehr? Dann ist jetzt der perfekte Zeitpunkt um das alles zu ändern 😊 und das biete ich Ihnen an 👍

- Stoffwechsel-Ernährungsanalyse
- pH-Wert Analyse
- Energiebilanz IST und SOLL Zustand
- Aktivierung des Stoffwechsels
- Ernährung bei Adipositas
- Ernährungsplan für 8/12 Wochen (6 Monate)
- Ernährungspläne mit leckeren Rezepten (kein Hungern)
- Persönliche Betreuung (auch Online möglich)
- Verbesserung des Darmverhaltenes
- Ausgewogene Ernährung bei Kindern und Jugendlichen
- Muskulatur erhalten und Körperfett abbauen
- über 20 Jahre Erfahrung als Personal Trainer

TUE es jetzt und warte nicht auf später

Bewegung bei Diabetes

Bewegung bei Diabetes ist die beste Medizin. Das gilt für nahezu jeden Menschen, besonders aber für diejenigen mit Diabetes. So trägt regelmäßige körperliche Aktivität zur Verbesserung des Blutzuckerspiegels bei, indem sie die Körperzellen darin unterstützt, Insulin effektiver zu nutzen. Darüber hinaus kann Bewegung die Cholesterinwerte senken, den Blutdruck optimieren und den Abbau von Übergewicht fördern.

Du möchtest mehr über eine gesunde Ernährung erfahren? Dann kontaktiere mich gerne unter 0170 7329322

Sommerzeit ist Outdoorzeit 😎 Du hast Urlaub und Du möchtest in deinem Urlaub mehr Sport machen dann kontaktiere mich. Ich helfe Dir gerne weiter 🏋

Du hast ein Ziel vor Dir und Du suchst jemanden der Dich dabei unterstützt und vielleicht Dich sogar an die Hand nimmt um ans Ziel zu kommen?

Ich helfe Dir gerne dabei wenn Du abnehmen möchtest, deine Vitalität steigern oder deine Beweglichkeit erhöhen möchtest. Kontaktiere mich und dann starten wir zusammen durch 😊

Meine Spezialgebiete sind:

- Personal Functional Training
- Ernährungsberatung
- Stoffwechsel-Ernährungsanalyse
- Ausdauer/Stoffwechsel Training
- Faszien und Mobility Training
- Verletzungsprophylaxe/Prävention
- Outdoor Functional Training
- Firmenfitness/Mitarbeiter Training
- Fit nach der Schwangerschaft
- Mannschaftstraining
- Small Group Training
- Spaß an der Bewegung

Sportliche Grüße, Thomas

5 Snacks gegen viel Hunger

Diese 5 Zwischenmahlzeiten dürfen Sie als Joker einsetzen, wenn Sie der Hunger packt – alle haben nur ca. 200 Kalorien.

- Tomaten-Smoothie
200 ml Tomatensaft, 1 EL Haferkleie Flocken und 1 Spritzer Tabasco verrühren. Dazu 1 Handvoll gesalzene Mandeln essen.

- Apfel-Joghurt
1 kleinen Apfel raspeln, mit 1 Becher fettarmen Joghurt, 1 EL Zitronensaft und 1 TL flüssigem Honig vermischen. 1 TL Sonnenblumenkerne darauf streuen.

- Gemüse-Quark
150 g Magerquark mit 1 EL Ajvar und 1 TL Olivenöl verrühren. 100 g Gurke, ½ rote Paprika, 1 Tomate würfeln, unterheben. Mit Salz und Pfeffer verrühren.

- Süsser Burger
1 kleines Burgerbrötchen toasten, mit Hüttenkäse bestreichen. 1 TL Honig darüber verteilen. 3 Datteln klein schneiden. Auf das Brötchen geben und zuklappen.

- Krabben-Knäcke
2 Scheiben Knäckebrot mit Meerrettichfrischkäse bestreichen. Mit Nordseekrabben belegen. Mit Schnittlauchröllchen bestreuen, schwarzen Pfeffer darüber mahlen.

Guten Appetit 😊

Bei weiteren Fragen bezüglich Ernährung stehe ich Dir gerne zur Verfügung...