21/03/2025
🔷️ ℙ𝕣ü𝕗𝕦𝕟𝕘𝕤𝕒𝕟𝕘𝕤𝕥 𝕚𝕤𝕥 𝕟𝕠𝕣𝕞𝕒𝕝 – 𝕦𝕟𝕕 𝕜𝕒𝕟𝕟 𝕓𝕖𝕨ä𝕝𝕥𝕚𝕘𝕥 𝕨𝕖𝕣𝕕𝕖𝕟
Von Peter Ries / KdK Consulting
Prüfungssituationen sind für fast jeden mit Stress verbunden. Doch wie Menschen auf diesen Stress reagieren, ist unterschiedlich: Während er manche zu Höchstleistungen antreibt, blockiert er andere völlig.
🔸️𝗪𝗮𝗿𝘂𝗺 𝗲𝗻𝘁𝘀𝘁𝗲𝗵𝘁 𝗣𝗿ü𝗳𝘂𝗻𝗴𝘀𝗮𝗻𝗴𝘀𝘁?
Stress versetzt unseren Körper in Alarmbereitschaft. Er kann unsere Sinne schärfen und uns fokussieren – aber auch das Gegenteil bewirken, indem er unsere Konzentration mindert und im schlimmsten Fall zum Blackout führt.
Wissenschaftliche Studien zeigen, dass Prüfungsangst oft tief verwurzelt ist. Ein entscheidender Faktor ist die Erziehung: Eltern, die strenge Regeln und hohe Leistungsansprüche durchsetzen und Fehler mit Strafen ahnden, vermitteln ihren Kindern unbewusst eine Angst vor Versagen. Diese Kinder übernehmen später selbst diese strenge Haltung und erleben Misserfolge als persönliche Niederlage. Prüfungen erscheinen ihnen dann nicht als Herausforderung, sondern als Bedrohung.
🔸️𝗗𝗶𝗲 𝘇𝘄𝗲𝗶 𝗲𝗻𝘁𝘀𝗰𝗵𝗲𝗶𝗱𝗲𝗻𝗱𝗲𝗻 𝗙𝗮𝗸𝘁𝗼𝗿𝗲𝗻 𝗱𝗲𝗿 𝗣𝗿ü𝗳𝘂𝗻𝗴𝘀𝗮𝗻𝗴𝘀𝘁
Ob eine Prüfung Angst auslöst, hängt vor allem von zwei subjektiven Bewertungen ab:
▶️ Der Wert der Prüfung – Wie wichtig ist das Bestehen für mich?
▶️ Die eigene Erfolgseinschätzung – Wie hoch ist die Wahrscheinlichkeit, dass ich die Prüfung schaffe?
Wenn eine Prüfung als äußerst bedeutsam und gleichzeitig als schwer zu bewältigen wahrgenommen wird, entsteht Angst.
Ein gewisses Maß an Prüfungsstress ist jedoch sogar hilfreich: Wissenschaftler haben herausgefunden, dass ein mittleres Angstniveau ideal für die Aufnahme von Informationen ist – sowohl in der Vorbereitung als auch während der Prüfung selbst.
🔸️𝗪𝗮𝘀 𝗵𝗶𝗹𝗳𝘁 𝗴𝗲𝗴𝗲𝗻 𝗣𝗿ü𝗳𝘂𝗻𝗴𝘀𝗮𝗻𝗴𝘀𝘁?
Angst verbraucht viel Energie. Doch diese Energie lässt sich umleiten und für eine effektive Vorbereitung nutzen. Durch gezielte Strategien können Sie Prüfungsangst abbauen, Denkblockaden vermeiden und Ihre Konzentration steigern.
Wie das funktioniert, erfahren Sie im Training von Klaus-Dieter Kirstein Damit auch Sie am Ende sagen können: "Prüfungsstress war gestern"!
̈fungserfolg ̈fungsphase