17/08/2026
پست قبلی که وعدههای غذایی بعد از زایمانم رو گذاشتم خیلی دوست داشتین، گفتم این بارم یه روز دیگه از غذاهایی که توی طول روز میخورم رو باهاتون به اشتراک بذارم.
همونطور که میبینین بیشتر چیزایی که میخورم ساده و سریعن و خیلی وقت نمیگیرن، چون واقعاً این روزا همین برام مهمتره 😅
میان وعده اول رو من همیشه آخر هفته ها درست میکنم که در طول هفته داشته باشم.
حالا شما بهم بگین کدوم یکی رو دوست دارین دفعه بعد ویدیو درست کردنش رو بذارم؟
15/08/2026
بعد از زایمان خیلی راحت میشه افتاد توی چرخه مقایسه،
یکی زود برگشته سر ورزش، یکی شکمش زود جمع شده، یکی انگار از همون هفتههای اول کلی انرژی داشته🫠
ولی چیزی که خودم توی این مسیر بیشتر از همیشه فهمیدم اینه که ریکاوری یک مسابقه نیست.
بدن شما ۹ ماه تغییر کرده و طبیعیه که برای برگشتن به تعادل هم زمان بخواد. قرار نیست هر روز پرانرژی باشین یا مدام حس کنین دارین «پیشرفت» میکنین. این دوران خودش پر از چالش و تغییرات جدیده
بعضی وقتها بهترین کاری که میتونین برای بدنتون انجام بدین، اتفاقاً کمتر فشار آوردنه. ❤️
اگر خودتون این مسیر رو گذروندین، برام بنویسین مهمترین چیزی که بعد از زایمان یاد گرفتین چی بود؟چیزی که شاید دوست داشتید به خود قبل زایمانتون بگید🫂
#یوگا
12/08/2026
خیلی از مامانهایی که توی آلمان زندگی میکنن اصلاً نمیدونن همچین برنامههایی وجود داره😉
به نظرم یکی از خوبیهاش اینه که قبل از اینکه بخواین برای یه محصول هزینه کنین، میتونین از برندهای مختلف نمونه بگیرین، امتحانشون کنین و ببینین کدومشون بیشتر به درد شما و نینیتون میخوره☺️
فکر میکنم کشورهای دیگه هم برنامههای مشابهی داشته باشن.
اگر خارج از آلمان زندگی میکنین و توی کشورتون هم چنین برنامهای هست، اسمش رو توی کامنتها بنویسین تا بقیه مامانها هم بتونن ازش استفاده کنن. 🤍
#بارداری #نوزاد #آلمان #سیسمونی
15/08/2026
12/08/2026