SVT-Dülmen

09/10/2026

Starker Rumpf!
"Von der segmentalen Stabilisierung zum gezielten Krafttraining!"

Rückenschmerzen, Verspannungen oder das Gefühl, dass die Körpermitte einfach nicht stabil genug ist? Ein starker Rumpf ist die Grundlage für schmerzfreie Bewegung, eine gesunde Haltung und mehr Leistungsfähigkeit im Alltag und Sport.

In diesem Workshop starten wir dort, wo echte Stabilität entsteht:
✅ Aktivierung von Beckenboden und tiefer Bauchmuskulatur (Transversus)
✅ Segmentale Stabilisierung der Wirbelsäule
✅ Schritt-für-Schritt-Aufbau einer belastbaren Körpermitte
✅ Praktische Übungen für Alltag, Gesundheit und Sport
✅ Der Weg bis zum gezielten Krafttraining an Geräten

Sanft, verständlich und machbar!
Egal ob Du Beschwerden hast oder einfach verstehen möchtest, wie ein wirklich stabiles Zentrum aufgebaut wird: Dieser Workshop zeigt Dir den Weg zu mehr Stabilität, mehr Kontrolle und mehr Vertrauen in Deinen eigenen Körper.

📅 21.11.2026 🕙 10:00 bis 13:00 Uhr

👥 Für Anfänger, Menschen mit Beschwerden und alle, die mehr über Rumpfstabilität lernen möchten.

Infos und Anmeldung unter:
https://www.svt-duelmen.de/svt-aktuell/fitness-workshop/

09/10/2026

Quickshield Casual
"Gegen alles, was schneidet, sticht oder geworfen werden kann!"

Wie schnell kommt es auf Veranstaltungen, Feiern oder im Alltag dazu, dass Menschen die Kontrolle verlieren und aggressiv werden?
Oft werden dabei Gegenstände eingesetzt, die gerade verfügbar sind oder mitgeführt werden. Kompromisslos und ohne Vorwarnung.

Genau hier setzt das Quickshield Casual an.

✅ Einfach
✅ Praktisch
✅ Realistisch
✅ Alltagstauglich

Das Schild bietet eine effektive Möglichkeit, sich spontan gegen Angriffe mit schneidenden, stechenden oder geworfenen Gegenständen zu schützen.

Besonders interessant: Die Anwendung basiert auf einem natürlichen menschlichen Reflex. Nämlich dem instinktiven Weghalten und Abwehren von Gegenständen, die sich schnell auf uns zubewegen.

Dadurch kann das Quickshield auch ohne jahrelanges Training effektiv und sicher eingesetzt werden.

Du möchtest Deinen Selbstschutz erhöhen und gleichzeitig eine Tasche dabeihaben, die Du auch ganz normal im Alltag nutzen kannst?

👉 Dann sei dabei!

📅 07. November 2026
🕙 10:00 bis 15:00 Uhr

🔥 Die Plätze sind begrenzt!

📲 Infos und Anmeldung unter:
https://www.svt-duelmen.de/svt-aktuell/quickshield-workshop/

11/09/2026

SVT‑Dülmen – Kraft kennt kein Alter!

Der 70‑jährige Mann im Video zeigt: Krafttraining bleibt bis ins hohe Alter entscheidend.
Beim Training von Rücken und Trizeps stärkt er Haltung, Gelenke und Alltagssicherheit.

Warum Krafttraining wichtig ist.
Muskelaufbau
— schützt vor natürlichem Muskelabbau.
Rückenstabilität
— weniger Schmerzen, mehr Beweglichkeit.
Gelenkschutz
— starke Muskeln entlasten die Gelenke.
Alltagskraft
— sicherer stehen, besser heben, leichter bewegen.

Jetzt selbst starten!
Wenn ein 70‑Jähriger so stark trainiert, kannst du es auch. Beginne dein Krafttraining beim SVT‑Dülmen
gesundbleiben trainingfüralle

08/08/2026

08/08/2026

Liebe SVTler,

die Sommerferien stehen vor der Tür und viele fragen sich, wie es mit dem Training in den nächsten 6 Wochen bei uns aussieht. Wir haben das Training weiter angeboten und werden ab dem 10.08. bis zum 28.8.2026 in die Trainingspause gehen.

Wir wünschen euch allen eine wunderschöne Sommerpause und freuen darauf, euch alle wieder zu sehen und wieder durchzustarten!

28/07/2026

Resilienz Kurs – Basis: Die 7 Säulen der Resilienz, 02.09.-07.10.26
Resilienz ist laut Forschung grundsätzlich keine angeborene Eigenschaft, sondern eine trainierbare Fähigkeit.

Die 7 Säulen – wie Optimismus, Akzeptanz, Handlungsfähigkeit Verantwortungsbereitschaft, Lösungsorientierung, Netzwerkorientierung und Zukunftsplanung – bilden das Fundament mentaler Stärke.

Wer sie stärkt, kann Belastungen besser bewältigen und schneller in die innere Balance zurückfinden.

In diesem Kurs erfahren Sie, wie stark ihre mentale Widerstandskraft beeinflussbar ist. Resilienz ist kein spirituelles Konzept, sondern konsequentes Arbeiten mit den eigenen Ressourcen, Gedanken und Verhaltensmustern. Dabei entwickeln sich Faktoren, die nachweislich das Glück steigern: Dankbarkeit, soziale Verbundenheit, Selbstvertrauen und positive Emotionen. Gleichzeitig verbessern sich Konzentration, Schlafqualität, emotionale Stabilität und die Fähigkeit, Grenzen zu setzen.

Kursorganisation
5 Trainingseinheiten à 120 Minuten
Immer mittwochs, 18:30–20:30 Uhr
Kursgebühr: 90,- Euro (zahlbar vor Kursbeginn)
Kurs auf 8 Personen begrenzt
Anmeldung: Bitte über das Kontaktformular!

Anmeldeschluss: 26.08.2026
Wann: 02.09. bis 07.10.2026, 18.30 bis 20.30 Uhr, 5 x 120 Minuten, immer mittwochs
Wo: SVT-Dülmen, Borkenerstrasse 39, 48249 Dülmen
Kosten: 90,- Euro pro Person
Mindestalter: 14 Jahre!
Anmeldung unter: www.svt-duelmen.de

27/07/2026

Was dich erwartet:
In diesem SV-Kurs lernst du die Grundlagen der Selbstverteidigung – praxisnah, verständlich:
Unterschied zwischen Kampfsport und Selbstverteidigung:
Verstehe, was Selbstverteidigung wirklich bedeutet – und wie sie sich von sportlichem Wettkampf unterscheidet. Selbstverteidigung beginnt weit vor der körperlichen Auseinandersetzung.

Wahrnehmung im Alltag
-Trainiere deine Aufmerksamkeit für potenzielle Risiken und erkenne kritische Situationen frühzeitig.
Stressmanagement
- Erlerne durch kurze Übungen, wie du in Gefahrensituationen mit Stress umgehst und handlungsfähig bleibst
Abstandsmanagement und Positionierung
- Übe in Bewegung zu bleiben und schlechter angreifbar zu sein.
Verbal Ju-Jitsu (Deeskalation)
- Kommunikationstechniken zur Vermeidung körperlicher Auseinandersetzungen.
Körperlichen Auseinandersetzung

Wenn es zur Konfrontation kommt: Wer anfängt gewinnt!
- Angriff auf vitale Punkte
- Schutzhaltung in der Verteidigung
Wie du dich effektiv schützt und gleichzeitig handlungsfähig bleibst.
- Verhaltenstraining und praktische Übungen

Selbsthilfe, Selbstschutz und Sicherungsmaßnahmen
Rette und stabilisiere Dich selbst und hole Hilfe, damit Du vollständig abgesichert aus der Situation kommen kannst. In diesem Teil geht es darum zu erlernen, dass die Situation nicht direkt nach der körperlichen Auseinandersetzung abgeschlossen ist.

Wann: 01.09. bis 06.10.2026, 18.15 bis 19.15 Uhr, 6 x 60 Minuten, immer dienstags
Wo: SVT-Dülmen, Borkenerstrasse 39, 48249 Dülmen
Kosten: 90,- Euro pro Person
Mindestalter: 14 Jahre!
Anmeldung unter: www.svt-duelmen.de
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27/07/2026

SVT‑Selbstverteidigungsworkshop – Verteidigung gegen Mehrfachgegner

Was tust du, wenn du nicht nur einem, sondern mehreren Angreifern gegenüberstehst?

In diesem intensiven Workshop trainieren wir die Grundlagen und Strategien zur Verteidigung in dynamischen Bedrohungssituationen. Schritt für Schritt steigern wir den Schwierigkeitsgrad – von der Verteidigung gegen einen einzelnen Angreifer bis hin zu realistischen Szenarien mit mehreren Gegnern.

- Verteidigung gegen 1 Angreifer
- Taktisches Verhalten bei 2‑gegen‑1‑Situationen
- Bewegung, Positionierung und Schutzhaltung
- Umgang mit Stress und Zeitdruck
Realistische Übungen gegen mehrere Angreifer
- Anwendung der SVT‑ Schutzprinzipien

Der Schwerpunkt liegt nicht auf sportlichem Kämpfen, sondern auf dem Erlernen effektiver Selbstschutzstrategien, um sich in unübersichtlichen und gefährlichen Situationen bestmöglich zu behaupten.

Termin: 26.09.2026 Uhrzeit: 10:00 – 15:00 Uhr Ort: SVT‑Dülmen Infos & Anmeldung: www.svt-duelmen.de

SVT‑Dülmen – Lerne, auch unter Druck handlungsfähig zu bleiben. 👊🔥

08/05/2026

SVT‑Dülmen – Training für echte Menschen 💪🔥
Bei uns trainieren keine Profis, sondern Menschen wie du und ich. Menschen, die im Alltag sicherer, stärker und selbstbewusster werden wollen.

Unser Ansatz ist realitätsbezogen, Prinzip orientiert und ehrlich. Keine Show, keine komplizierten Techniken, die nur im Lehrbuch funktionieren – sondern klare Bewegungen, funktionale Abläufe und ein Training, das dich wirklich weiterbringt.

Wir verbinden Selbstverteidigung, Fitness und mentale Stärke zu einem Konzept, das dich im Alltag unterstützt.
Ob Selbstschutz, gesundheitsorientiertes Fitness Training, Kindertraining oder SV‑Boxen – bei uns zählt nicht Perfektion, sondern Entwicklung. Schritt für Schritt. Training für Körper und Kopf.

👉 Werde handlungsfähig. Werde sicher. Werde stärker.
👉 Jetzt starten: www.svt-duelmen.de