Jennifer Bieling

HYROX Berlin Guide ist readyyy 🤝
Ich wollte keinen „0815-Guide“, sondern wirklich die Dinge zusammenfassen, die am Race Day am Ende den Unterschied machen. Von Warm-up, Gel-Timing & Race-Strategie bis hin zu den kleinen Details, über die fast niemand spricht.

Speicher dir den Beitrag unbedingt ab — spätestens am Wettkampftag wirst du froh darüber sein. 🖤💛

Und wenn dir solche ehrlichen HYROX-Tipps helfen:
Folge gerne für mehr Content rund um Training, Racing & Performance. 🫶

Eine Woche Training komplett aufgesplittet.

Nicht nur die „krassen“ Sessions, sondern wirklich alles: Grundlage, Intervalle, HYROX, Recovery, Bike, Compromised Workouts usw. 🤸🏼🏋🏽‍♀️🧘🏼‍♀️

Ich glaube viele unterschätzen, wie sehr Fortschritt aus der Summe vieler kleiner, sinnvoll gesetzter Einheiten entsteht und nicht aus einer einzigen perfekten Session.
Vielleicht hilft euch das auch, euer eigenes Training etwas besser einzuordnen 🤝

Was ist aktuell eure größte Herausforderung im Training? Zu wenig Struktur, Regeneration oder eher Konstanz? 👀

& schon wieder gibts was neues bei ESN 🥹🍋🍋

3x3 Boxen werden verschenkt 🤝

•einfach .bieling & folgen
•3 beliebige Personen hier markieren
•so oft ihr mögt

➡️ ausgelost wird Mittwoch, 15 Uhr 🕒
➡️ GOOD LUCK ✨

new PB unlocked 🔓

1 min in 3 wochen
selbe zeit wie im open, noch im Oktober.

so viele momente,
in denen aufgeben einfacher gewesen wäre

aber genau da entsteht alles

nichts daran ist selbstverständlich
bleib. glaub weiter.

stolz auf uns 🤍

Wer hat Bock, noch vor offiziellem Launch die 2 neuen Sorten zu testen ?? 👇🏻👇🏻👇🏻

➡️ 3 Boxen Dark Chocolate Raspberry 🍫
➡️ 3 Boxen White Chocolate Raspberry 🍧

Alles was zutun ist:
Mir .bieling und folgen ✅
+ 3 Leute hier markieren ✅
(so oft ihr wollt aber immer 3 andere)

Die Tester werden DIENSTAG 9 UHR bekannt gegeben ✨

Das waren ALLE Sessions & Tage dieser Woche:

→ Intervals (4x2k / 10x800)
→ doppelte Schwelle
→ Base Runs (90min + LSU spezifisch)
→ Strength + Plyos
→ Compromised Sessions (Ski, Row, Bike + Work)
→ Mobility / Recovery

Alles kombiniert für:
HYROX + Last Soul Backyard ✅

Und genau hier machen die meisten den Fehler:
Sie sehen „viel Training“
und denken: einfach mehr machen❌

Aber:
Das hier funktioniert nur,
weil jede Einheit einen Zweck hat.

→ harte Tage sind gezielt hart
→ easy bleibt wirklich easy
→ Kraft & Stabilität sind fester Bestandteil
→ Recovery ist kein „optional“

Bad news: HYROX changed the rulebook.
Good news: no more running 👀🌚