Perspektivänderung - Business Coaching - Björn Müller

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Wer ständig Vollgas fährt, verwechselt oft Bewegung mit Fortschritt.

Der Fährmann heute hat mir etwas anderes gezeigt:

Manchmal reicht ein klarer Kurs, etwas Geduld und die Bereitschaft, einen Stoß nach dem anderen zu setzen.

Denn nicht jede Reise braucht einen Motor.

Manche brauchen nur Richtung.

Und einen Menschen, der bereit ist, dranzubleiben.

Die Geschwindigkeit entscheidet selten über den Erfolg. Die Richtung fast immer.

Ich unterstütze Euch beim Richtungswechsel.

Wenn der Kaffeeautomat streikt – und was das mit uns zu tun hat

Heute Morgen stand ich vor einem Kaffeeautomaten. Großes Schild. Klare Botschaft:

„DEFEKT“

Spannend war nicht der Automat.

Spannend waren die Menschen:

Der Erste drückte trotzdem auf den Knopf. Der Zweite versuchte es noch einmal.
Der Dritte las das Schild, warf trotzdem Geld ein und wirkte anschließend überrascht.

Da wurde mir klar:

Manche Verhaltensweisen sind nicht auf Kaffeeautomaten beschränkt.

Willkommen im echten Leben!

Wie oft erleben wir Situationen, in denen uns die Warnhinweise längst bekannt sind?

-Der Kalender ist seit Wochen überfüllt.
-Die Energieanzeige blinkt auf Reserve.
-Der Körper meldet sich mit Verspannungen.
-Die Familie fragt, ob man eigentlich noch dort wohnt.
-Der Chef erwartet die Arbeit von drei Personen.

Und was machen wir?

Wir drücken noch einmal auf den Knopf.
Vielleicht klappt es ja diesmal.

Das Problem ist selten der Automat

Im Coaching begegnet mir häufig ein Muster:

Menschen halten sich selbst für leistungsfähig, belastbar und lösungsorientiert.

Das sind sie oft auch.

Doch irgendwann wird aus Durchhaltevermögen ein Dauerzustand.
Aus Engagement wird Erschöpfung.

Und aus „Ich schaffe das schon“ wird „Warum funktioniert das eigentlich nicht mehr?“

Die Wahrheit ist:

Wenn ein System „DEFEKT“ meldet, braucht es meist keine höhere Schlagzahl.

Sondern Aufmerksamkeit.

Die wichtigste Frage

Nicht:

„Wie kann ich noch mehr leisten?“

Sondern:

„Was versucht mir das Schild gerade zu sagen?“

Vielleicht ist die Lösung nicht, stärker zu drücken.

Vielleicht ist die Lösung, kurz stehenzubleiben.

Mein persönliches Fazit

Der Kaffeeautomat heute hat keinen Kaffee ausgeschenkt.

Aber er hat eine ziemlich gute Coaching-Einheit geliefert.

Und falls Du Dich aktuell fühlst wie dieser Automat:

Es ist völlig in Ordnung, Wartung zu brauchen.

Selbst die beste Maschine funktioniert nicht dauerhaft im Dauerbetrieb.

☕ Manchmal ist „DEFEKT“ keine Schwäche.

Manchmal ist es einfach die freundlichste Form von Ehrlichkeit.

Wie schalte ich meine
„Amygdala-Alarmanlage aus?

🧘‍♂️ Tief durchatmen – aber mit Stil.
Nicht einfach „Ein… Aus…“, sondern: Stell dir vor, du pustest eine Seifenblase, die deine Sorgen wegträgt. Oder du machst beim Ausatmen ein dramatisches „Whoooosh“-Geräusch. Bonuspunkte, wenn jemand irritiert guckt.

🌳 Geh raus – die Natur hat WLAN für die Seele.
Eine Stunde Wald ist wie ein Software-Update für dein Nervensystem. Die Amygdala denkt: „Oh, Bäume! Keine Gefahr. Ich chill mal.“

🎨 Kreativ werden – Kritzel dich frei.
Male deine Angst als Comicfigur. Gib ihr einen Namen. Lass sie in einem rosa Tutu tanzen. Deine Amygdala wird so verwirrt sein, dass sie freiwillig Pause macht.

🎵 Musik an – Drama aus.
Spiel dein Lieblingslied und tanze, als würde niemand zusehen. (Auch wenn der Nachbar es tut.) Die Amygdala kann nicht gleichzeitig Panik und Rhythmus.

🛁 Warm baden – wie ein Reset-Knopf.
Schaumbad, Kerze, vielleicht ein Gummientchen. Die Amygdala schmilzt dahin wie Schokolade in der Sonne.

Die Amygdala – dein innerer Drama‑Detektor

Die Amygdala ist ein winziges, mandelförmiges Ding tief in deinem Gehirn. Klein, aber oho. Stell sie dir vor wie die übermotivierte Alarmanlage deines Kopfes: immer bereit, loszuschreien, sobald irgendwo ein Schatten wackelt oder jemand „Wir müssen reden“ sagt.

Ihre Hauptaufgabe? Gefühle sortieren. Vor allem die, die mit „Oh nein!“ anfangen. Angst, Stress, Aufregung – die Amygdala ist sofort zur Stelle und ruft: „Gefahr! Vielleicht! Eventuell! Man weiß ja nie!“

Manchmal ist sie superhilfreich, zum Beispiel wenn ein Auto zu nah kommt. Manchmal übertreibt sie ein bisschen, zum Beispiel wenn du nachts im Flur eine Jacke für einen Einbrecher hältst.

Kurz gesagt:
Die Amygdala ist dein emotionaler Rauchmelder – manchmal lebensrettend, manchmal einfach nur laut.

Wie gehe ich mit missgünstigen Kollegen um?

Ein Leitfaden für mehr Souveränität im Arbeitsalltag

Missgunst im Arbeitsumfeld ist kein Randphänomen. Sie taucht dort auf, wo Menschen zusammenarbeiten, Erfolge sichtbar werden und Veränderung stattfindet. Und sie trifft oft genau diejenigen, die engagiert, sichtbar und wirksam sind. Die Frage ist also nicht ob wir Missgunst erleben, sondern wie wir damit umgehen.

1. Verstehen, was hinter Missgunst steckt

Missgunst ist selten ein Angriff auf die eigene Person. Sie entsteht häufig aus:

• Unsicherheit
• Angst vor Veränderung
• Vergleichsdruck
• Mangel an Anerkennung

Wer das erkennt, reagiert weniger impulsiv und deutlich strategischer.

2. Nicht in den Verteidigungsmodus fallen

Der größte Fehler ist, sich zu rechtfertigen oder kleinzumachen. Missgunst nährt sich von Reaktionen. Souveränität hingegen entzieht ihr die Energie.
Ein ruhiger, klarer Umgang signalisiert: Ich sehe das, aber ich lasse mich nicht hineinziehen.

3. Grenzen setzen – freundlich, aber bestimmt

Missgünstige Kommentare oder subtile Sticheleien müssen nicht toleriert werden. Professionelle Grenzen können so aussehen:

• „Ich möchte gern beim Thema bleiben.“
• „Das sehe ich anders – lass uns konstruktiv bleiben.“
• „Wenn du Feedback hast, lass uns offen darüber sprechen.“

Grenzen schaffen Klarheit, ohne Eskalation.

4. Verbündete stärken – nicht Fronten bilden

Missgunst isoliert. Vernetzung verbindet.
Wer aktiv Beziehungen pflegt, Feedback einholt und transparent arbeitet, baut ein Umfeld auf, das Missgunst weniger Raum gibt. Nicht im Sinne von Lagerbildung, sondern im Sinne von professioneller Stabilität.

5. Den eigenen Fokus schützen

Missgunst lenkt ab. Sie frisst Energie, wenn man sie lässt.
Hilfreich ist die Frage: Bringt mich das meinem Ziel näher?
Wenn die Antwort „nein“ lautet, ist Distanz oft die beste Strategie.

6. Die eigene Haltung schärfen

Am Ende entscheidet die innere Haltung darüber, wie sehr uns Missgunst trifft.
Eine starke Haltung bedeutet:

• Klarheit über die eigenen Werte
• Stolz auf die eigene Leistung
• Gelassenheit gegenüber fremden Emotionen

Wer sich selbst nicht klein macht, wird auch von anderen schwer klein gemacht.

Gut gewappnet für das nächste Einzelcoaching zum Thema Stimme, Wirkung und Struktur

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