Heilpraktikerin Yvonne Schregel

Heilpraktikerin Yvonne Schregel 🌿 Heilpraktikerin & Expertin für wiederkehrende Nacken-, Rücken- & Kopfschmerzen. Nicht nur behandeln. Verstehen. Verändern.

Körpertherapie + Psychotherapie + Coaching + Energiearbeit

05/10/2026

Der Schmerz beginnt manchmal schon im Kopf, bevor du die Bewegung überhaupt ausgegührt hast.

Manchmal ist da schon die Erwartung gepaart mit der Angst:

Gleich könnte der Schmerz wieder einschießen.

Also spannst du dich an.
Hältst beim Heben die Luft an.
Bewegst dich vorsichtiger.
Oder vermeidest bestimmte Bewegungen irgendwann ganz.

Nach einer schmerzhaften Erfahrung kann dein System lernen, bestimmte Bewegungen mit Gefahr zu verbinden selbst dann, wenn die ursprüngliche Verletzung längst verheilt ist oder sich die körperliche Situation verändert hat. Wenn diese Erfahrung zusätzlich noch Stress im Außen beinhaltet findet auch hier eine Verknüpfung statt, sodass nicht nur Bewegung sondern auch Emotion einen Schmerzkreislauf erzeugen können.

Angst vor Schmerz oder Emotion → Anspannung → Vermeidung → weniger Vertrauen in den eigenen Körper → noch mehr Vorsicht → Evtl. Sogar innere Unruhe oder Panik

Deshalb reicht es bei länger bestehenden Beschwerden manchmal nicht, ausschließlich die Stelle zu behandeln, an der es weh tut.

Ein wichtiger Teil kann sein, Bewegung und Gefühl wieder sicher erfahrbar zu machen.

Schritt für Schritt. Dosiert. Körperlich und mental.

Damit dein Körper und deine Payche wieder neue Erfahrungen sammeln können:

Ich kann mich bewegen.
Ich kann mich belasten.
Ich bin in Sicherheit.

Genau deshalb arbeite ich mit dem „Body & Mind“ Konzept nicht nur auf die schmerzende Stelle, sondern auch darauf, wie du dich bewegst, welche Situationen du vermeidest oder was dich und deinen Körper auf Alarm schalten lässt.

👉 Du erkennst ein solches Muster bei dir? Schreib mir gerne per DM und wir schauen, ob mein Ansatz für dich passend sein könnte.

Oder buch dir deinen Termin über Doctolib
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03/10/2026

In einer entspannten Phase geht es oft einigermaßen mit Rückenschmerzen und sobald im Leben richtig Druck entsteht, melden sich Nacken, Rücken oder Kopf deutlich stärker.

Das ist kein Beweis dafür, dass die Psyche „die Ursache“ deiner Beschwerden ist.

Aber es wäre genauso ignorant, Stress und Nervensystem komplett auszublenden.

Schmerz entsteht und verändert sich unter dem Einfluss verschiedener Faktoren. Körperliche Belastung kann dazugehören. Schlaf kann dazugehören. Stress und Anspannung können dazugehören. Auch Erfahrungen, Erwartungen und die aktuelle Lebenssituation können eine Rolle spielen.

Deshalb interessiert mich bei wiederkehrenden Beschwerden nicht nur: Wo tut es weh?

Sondern auch: Wann wird es mehr? Wann weniger? Was war in dieser Phase anders?

Nicht, um deinen Schmerz zu psychologisieren. Sondern um mehr vom Gesamtbild zu verstehen.

Wenn du diesen Zusammenhang für dich besser verstehen möchtest: Im kostenlosen Webinar gehe ich genau auf Körper, Stress und Nervensystem ein.

Kommentiere „WR“ und ich schicke dir den Webinar-Link.

01/10/2026

Der Körper liegt im Bett, aber innen läuft alles weiter: die To-dos von morgen, das Gespräch von heute, der Satz, den du noch hättest sagen wollen. Und wenn der Wecker klingelt, fühlt es sich an, als hättest du gar nicht geschlafen. Der Nacken ist fest, der Kiefer angespannt, und der Kopf ist schon wieder voll.

Viele Patienten, die zu mir kommen, erleben soetwas. Oft steckt dahinter ein Nervensystem, das verlernt hat abzuschalten. Es bleibt in Alarmbereitschaft, auch wenn du vermeintlich ruhst. Dein Körper meint es dabei gut mit dir, denn er will dich schützen. Und was er gelernt hat, kann er auch wieder umlernen.
Der erste Schritt ist nicht, dich mit Tabletten zu beruhigen, um endlich zu schlafen. Er besteht darin zu verstehen, was dich wach hält und in deine Themen mehr Ruhe reinzubringen.

👉 Finde es in 2 Minuten heraus: Kommentiere QS1 und ich schicke dir mein kostenloses Quiz „Welche Emotionen stehen hinter deinen Schmerzen?“ direkt in deine Nachrichten 🤍

Wenn du das nicht mehr allein sortieren willst, schauen wir es uns gemeinsam an, mit Körper und Kopf. Den Link zur Terminbuchung findest du in der Bio

nervensystem

21/09/2026

Du dehnst täglich. Und trotzdem spannt der Nacken wieder.

Viele machen das jeden Abend. Rollen, dehnen, stretchen. Und am nächsten Tag ist die Spannung wieder da, so als ob man gar nichts getan hätte.

Das liegt oft nicht am Muskel selbst. Wenn der Körper dauerhaft unter Stress steht, hält er bestimmte Muskeln bewusst angespannt als Schutzreaktion. Dehnen entspannt kurz. Aber sobald der Körper den Alarm wieder anschaltet, ist die Spannung zurück.

Wenn du verstehst, was hinter der Spannung steckt, kannst du anfangen, nachhaltig etwas zu verändern — statt jeden Abend von vorne anzufangen.

Kommentiere W1 und ich schicke dir den Link zu meinem kostenlosen Webinar direkt per DM. 💙

12/09/2026

Ich möchte meiner Tochter das alles manchmal am liebsten verbieten.

Die Beauty-Routinen, die Fotos, das ständige Achten darauf, wie man aussieht und wie man auf andere wirkt.

Aber was würde ich damit erreichen? Ich würde sie aus etwas herausnehmen, das für ihre Generation längst dazugehört. Und vielleicht sogar ein Stück weit aus ihrer Gruppe.

Also kann ich sie nicht davor bewahren. Ich kann nur hinschauen, mit ihr darüber sprechen und versuchen, ihr etwas anderes mitzugeben: das Gefühl, dass sie nicht erst schöner, besser oder perfekter werden muss, um richtig zu sein.

Und während ich das bei ihr beobachte, muss ich ehrlich gesagt auch bei mir selbst hinschauen.

Ich höre in letzter Zeit immer wieder von der Generation meiner Eltern: „Ihr seid heute einfach nicht mehr so belastbar.“

Vielleicht stimmt es sogar, dass wir vieles weniger gut wegstecken. Aber ich glaube nicht, dass wir einfach weniger belastbar geworden sind.

Wir leben in einer völlig anderen Welt.

Unsere Aufmerksamkeit wird permanent gefordert. Wir vergleichen uns ständig. Wir sollen gesund leben, Sport machen, gut aussehen, erfolgreich sein, eine gute Work-Life-Balance haben, achtsam sein, mental gesund bleiben und natürlich auch noch für unsere Kinder alles richtig machen.

Und während wir versuchen, all diese Anforderungen irgendwie unter einen Hut zu bekommen, wachsen unsere Kinder bereits mit einem Teil dieser Themen auf.

Vielleicht sind es also nicht weniger Belastungen als früher. Vielleicht sind es einfach andere.

Mehr Informationen. Mehr Vergleich. Mehr Erwartungen. Mehr Möglichkeiten. Mehr Dinge, die gleichzeitig unsere Aufmerksamkeit wollen.

Und vielleicht raubt genau das uns manchmal die Belastbarkeit, von der wir so oft hören.

Denn am Ende wollen wir doch eigentlich alle dasselbe: ein glückliches und erfülltes Leben.

Nur versuchen wir heute, dieses Leben in einer Zeit zu gestalten, die uns ständig neue Anforderungen vor die Füße legt.

Deshalb glaube ich nicht, dass Gesundheit darin besteht, uns noch besser zu optimieren.

Gesundheit bedeutet für mich vielmehr, bei all dem Außen den Kontakt zu uns selbst nicht zu verlieren.

Nicht immer besser werden zu müssen.
Nicht alles schaffen zu müssen.
Nicht perfekt funktionieren zu müssen.

Sondern sich selbst noch spüren. Wissen, was einem guttut. Und ein Leben zu führen, das sich tatsächlich nach dem eigenen Leben anfühlt.

Und vielleicht ist genau das etwas, das ich meiner Tochter heute viel mehr mitgeben möchte als die perfekte Beauty-Routine.

Und auch die möchte ich mitgeben:
Du darfst etwas für deinen Körper tun, weil du dich in ihm wohlfühlen möchtest, nicht weil alle andern das so machen oder der Druck von außen spürst.
Du darfst deinem Kopf Raum geben, wenn gerade zu viel los ist.
Und du darfst einfach mal zur Ruhe kommen, wenn du spürst das du es brauchst.

Egal, wie du dich gerade fühlst: du bist mit all dem in meiner Praxis herzlich willkommen.

07/09/2026

Kennst du diese Wucht?
Du liegst abends im Bett, die Gedanken rasen unaufhörlich weiter und dein Mund ist so fest zusammengebissen, dass dir am Morgen das ganze Gesicht schmerzt. Deine Schultern? Fühlen sich an wie Beton.

Wer das erlebt, spürt häufig auch diesen dauerhaften Druck zu funktionieren, hat hohe Ansprüche an sich selbst und das Gefühl, allen Erwartungen gerecht werden zu müssen. Und am Ende stemmst du das alles irgendwie mit dem Gefühl, völlig allein zu sein.

Du beißt dich durch. Tag für Tag. Und dein Körper zahlt den Preis dafür: Er speichert in seiner Anspannung, was du längst hättest verarbeiten müssten. Er zeigt dir glasklar: Du bist am Limit.

Das ist kein reines Problem des Körpers. Es staut sich auf allen Ebenen: körperlich, emotional und energetisch. So verlierst du nach und nach den Kontakt zu dir selbst, fühlst dich abgeschnitten, müde und dauerhaft unter Strom.

Aber es darf wieder leicht werden. ✨

In meinem kostenlosen Webinar zeige ich dir genau diesen Weg zurück zu dir.

Wir schauen ganzheitlich hin, dorthin, wo die wahre Ursache für die Spannung sitzt. Ich zeige dir, wie du die Anspannung im Kiefer endlich löst, dein Nervensystem beruhigst und den Druck in deinem Kopf endgültig ablegen kannst.

👉 Möchtest du wieder durchatmen und die Schwere ablegen?
Kommentiere jetzt mit W1 und ich schicke dir direkt den Link zum kostenlosen Webinar.

Unauffälliger Befund, aber der Schmerz ist trotzdem da? Und du weißt langsam einfach nicht mehr weiter…Du hast gefühlt s...
03/09/2026

Unauffälliger Befund, aber der Schmerz ist trotzdem da? Und du weißt langsam einfach nicht mehr weiter…

Du hast gefühlt schon alles ausprobiert: Physio, gezielte Übungen, eine Haltungshilfe am Schreibtisch. Und trotzdem: Nach drei Stunden im Büro zieht schmerzt die Spannung wieder im Nacken. Als wärst du nie bei der Therapie gewesen.

Wenn Schmerzen lange anhalten, kann das Nervensystem sie gewissermaßen abspeichern, selbst wenn die ursprüngliche Ursache längst weg ist. Man spricht dann vom sogenannten Schmerzgedächtnis. Kein MRT der Welt kann das anzeigen, aber du spürst es jeden einzelnen Tag.

Genau hier setzen wir an. 💭
In meinen Body & Mind Behandlungen geht es darum, das Gewebe sanft zu lösen, dein Nervensystem wieder zu beruhigen und deinem Körper zu zeigen, dass er nicht mehr ständig auf „Alarm und StreS“ schalten muss. Damit du morgens endlich wieder aufwachst, ohne als Erstes an deinen Nacken zu denken. 🌿

Deinen Ersttermin kannst du ganz entspannt online buchen: den Link findest du in meiner Bio.

Symptome behandeln ist oft der einfachere Weg, den nach wie vor viele gehen. Aus Bequemlichkeit, aus Unwissenheitbund bl...
12/08/2026

Symptome behandeln ist oft der einfachere Weg, den nach wie vor viele gehen. Aus Bequemlichkeit, aus Unwissenheitbund blindem Vertrauen in die Schulmedizin oder aus Furcht sich anzusehen was seelisch dahinter stecken könnte. So ist das oft der erste Weg:

Der Schmerz ist da → Tablette.
Die Schmerz kommt wieder → Spritze.
Es wird besser → irgendwann kehrt es zurück.

Und ja: Manchmal ist genau diese Symptombehandlung wichtig und richtig.

Aber wenn Beschwerden immer wieder auftauchen, lohnt sich eine andere Frage:

Warum eigentlich?

Schmerzen entsteht nicht nur dort, wo wir ihn spüren. Körperliche Strukturen, Bewegungsmuster, Nervensystem, Stress, Emotionen und unsere Schmerzverarbeitung können zusammenspielen.

Medikamente und Injektionen können sinnvoll sein – sie können aber auch Nebenwirkungen haben. Und vor allem verändern sie nicht automatisch die Faktoren, die dazu beitragen, dass Beschwerden immer wieder auftreten.

Schmerz auszuschalten ist nicht dasselbe, wie Schmerz zu verstehen und sein Verhalten zu verändern damit ganzheitlich ein besseres Lebensgefühl entsteht.

Genau deshalb habe ich meinen Mini-Kurs „Schmerz verstehen“ entwickelt.

Du erfährst, wie welcher Schmerz überhaupt entsteht, warum er manchmal bleibt oder immer wiederkommt und welche Faktoren dabei eine Rolle spielen können und wir gehen in erste tiefere Veränderungen.

Aktuell bekommst du den Mini-Kurs über meinen Funnel für 19 € statt 29 €. Ein kleiner Betrag für ein besseres Lebensgefühl.

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18/07/2026

Was, wenn du die Lösung für deine Schmerzen die ganze Zeit am falschen Ort gesucht hast?

Schmerz entsteht nicht immer nur dort, wo du ihn spürst. Auch Gedanken, Emotionen, Erfahrungen und dein Nervensystem können beeinflussen, wie dein Körper Schmerz verarbeitet.

Im Mini-Kurs „Schmerz verstehen“ bekommst du nicht nur eine neue Perspektive auf deine Beschwerden. Du erhältst auch erste konkrete Werkzeuge, mit denen du beginnen kannst, Zusammenhänge zu erkennen und deine bisherige Geschichte über deinen Schmerz neu zu schreiben.

Wenn 19 € dir nicht nur eine völlig neue Sicht auf deinen Schmerz eröffnen, sondern dir auch die ersten Werkzeuge an die Hand geben könnten, um die Geschichte über deinen Schmerz neu zu schreiben – warum solltest du es nicht herausfinden?

Kommentiere „SV“ und ich sende dir das Angebot.

07/07/2026

“Bei Ihnen ist alles unauffällig.”

Für viele Menschen ist dieser Satz so frustrierend. Denn die Schmerzen sind da.

Heute wissen wir aus zahlreichen Studien: Chronischer Stress, belastende Lebensereignisse und ein dauerhaft überlastetes Nervensystem können die Schmerzverarbeitung im Gehirn verändern. Schmerzen werden dadurch stärker wahrgenommen oder bleiben bestehen – selbst wenn keine eindeutige Gewebeschädigung mehr nachweisbar ist.

Besonders spannend:

Menschen mit belastenden Kindheits- oder Lebenserfahrungen entwickeln im Erwachsenenalter deutlich häufiger chronische Schmerzen. In einer Meta-Analyse mit über 826.000 Teilnehmern war das Risiko je nach Belastung um bis zu 95 % erhöht.

Das bedeutet nicht, dass Schmerzen “eingebildet” sind.

Im Gegenteil.

Sie sind real – aber ihre Ursache liegt manchmal nicht nur in Muskeln, Gelenken oder Bandscheiben, sondern vor allem im Nervensystem.

Deshalb betrachte ich in meiner Praxis den ganzen Menschen: Körper, Psyche und Nervensystem. Denn nachhaltige Veränderung entsteht häufig erst dann, wenn alle drei Ebenen berücksichtigt werden.

Sein Körper arbeitet nicht gegen sondern gibt dir einen Schubs zur Veränderung. Buch die direkt deinen „Body & Mind“ Behandlungstermin bei mir und verändere nicht nur deinen Körper sondern dein Leben. Den Link zu DoctoLib findest du in meiner Bio.

Adresse

Möhlstraße 22
Cologne
51069

Öffnungszeiten

Montag 09:00 - 16:30
Mittwoch 09:00 - 15:00
Freitag 10:00 - 13:00
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