Outdoor Fitness: Speck&Run und Outdoor Zirkel

"... einen Schritt weiter". Du kannst in deinem Tempo einen Schritt weiter gehen. Wenn du dich aber auf deinem Level wohl fühlst, musst du nicht immer weiter, höher und schneller. In unseren SPECK&RUN - RUN an den SPECK Outdoor Fitness Kursen sollst du deine Fitness verbessern, du kannst sie aber auch halten. Beide Ziele brauchen ein regelmäßiges Training. Komm zu einem Training und teste uns. Du findest uns in Köln im Blücherpark, im Vorgebirgspark und im Forstbotanischen Garten. In Leverkusen-Hitdorf sind wir direkt am Rhein.

SPECK&RUN von Ines Speck ist ein Präventionskurs/Gesundheitskurs, der bei allen gesetzlichen Krankenkassen zertifiziert ist und somit bezuschusst wird. Eine Kombination aus Ausdauer und Workouts ohne Geräte. Möchtest du nur das Workout haben, komm zu einem Outdoor-Zirkel in den Vorgebirgspark oder in den Blücherpark. Auch dieser Präventionskurs benötigt keine zusätzlichen Geräte.

Es gibt eine Erweiterung der SPECK&RUN Outdoor Fitness Kurse. Er kürzlich habe ich in Monheim den Knipprather Wald entdeckt. Perfekt für den SPECK&RUN! Schattig, grün, toller Boden zum Joggen/Walken und genügend Möglichkeiten für die Workouts. Natürlich ohne feste zusätzliche Kleingeräte, aber die beiden Fitnessplätze sind hervorragende Möglichkeiten, um uns auszutoben.

In Hitdorf gibt es einen zweiten Montagstermin, etwas später am Abend. Auch hier entdecken wir immer neue Möglichkeiten die Gegebenheiten ins unsere Workouts mit einzubeziehen.

Für beide Orte gilt: Seid ihr 5, könnt ihr einen eigenen Kurs eröffnen. Schreibt mir einfach.

*tdorf ̈ventionskurs

Ein Probetraining ist möglich. Wo? In unseren beiden Outdoor Zirkel Kursen in Köln Zollstock!

Du möchtest schon länger (wieder) mim Sport starten und suchst einen Kurs an der frischen Luft? Unser OUTDOOR ZIRKEL ist ein abwechslungsreiche Workout ohne Geräte. Dich erwartet ein kreatives Ganzkörper-Workout unter freiem Himmel? Hier ist deine Chance!💚 Melde dich und komme zu einem Probetraining!

Wenn dir das Training gefällt und die gesetzliche versichert bist, kannst du einen Präventionskurs buchen. Die Krankenkasse unterstützt dich dabei mit bis zu 100%, mindestens jedoch mit 75€. Erfahre mehr auf unserer Homepage.

Was dich erwartet: 
💚 Vielfältige Übungen - Von Cardio über Krafttraining bis hin zu Mobilitätsübungen.
💚 Motivierende Trainerinnen: Unsere erfahrenen Trainerinnen unterstützen dich dabei, deine Ziele zu erreichen und stellen sicher, dass du die Übungen korrekt ausführst.
💚Gemeinschaft: Trainiere in einer motivierenden Gruppe. Du kannst gern noch einen Freund/Bekannten zum Training mitbringen.
💚Frische Luft: Genieße ein Training und freiem Himmel, lass deinen Geist pausieren und tue etwas Gutes für deinen Körper.

Wir freuen uns darauf, dich beim Probetraining zu sehen.



Am Sonntag waren wir dabei! Beim Frühlingslauf im Stadtwald. Es war so, wie es sein sollte: Tolles Wetter, gute Laune und jeder/jede konnte die Rundenzahl laufen wie er/sie wollte und auch das eigene Tempo.

Wir waren eine Mix aus Teilnehmer*innen aus unserer SPECK&RUN Gruppe aus dem Vorgebirgspark und der Outdoor Zirkel Gruppe aus dem Blücherpark. Zusätzlich aber auch Freunde und Bekannte der Teilnehmer*innen. Auch meine Familie war dabei und ich habe den ersten Lauf mit meinem Sohn absolviert. Für alle eine gelungene Veranstaltung.

Möchtest du bei unserem nächsten Volkslauf auch dabei sein, dann folge uns auf FB und insta. Oder komme direkt zu einem Probetraining zu unseren Outdoor Fitness Kurse vorbei. SPECK&RUN findet im Volksgarten, Vorgebirgspark, Fobo und in Hitdorf statt. Die Outdoor Zirkel Kurse finden im Blücherpark und im Vorgebirgspark statt. Schreibe mir ein PN oder schau einfach in die Bio.

*tdorf *tdorf

Zwei Tage auf der Messe Personal Süd: abwechslungsreich, inspirierend, nette Gespräche und neue Einblicke. Ich hatte "Aha-Effekte" (z.B. der Vortrag von padoc), war aber auch beruhigt, dass ich BGF/BGM betreffend "noch Up To Date" war 😅. Nichtsdestotrotz hat sich im digitalen Feld viel getan und ich konnte mein Knowhow mit wertvollen Inputs auffrischen. Ich hatte mit einigen Ausstellern (z.B. moovevo) sehr interessante Gespräche und mir wurde wieder deutlich, wie sehr Sport verbindet. Als Besucherin hatte ich Einblicke in aktuelle Themen im Personalwesen, konnte spannenden Keynotes zu KI mit Dr. Teo Pham zuhören aber auch an Workshops teilnehmen. Aus aktuellem Anlass fand ich das Kamingesprächen zu Co-Leadership mit Stafanie Junghans und Barbara Kolocek sehr interessant, genauso wie den Vortrag von Dr Susanne Dietz. Danke an alle Aussteller und Organisatoren für diese bereichernde Erfahrung!

An alle Trainer*innen in Köln und Umgebung! Wenn du dich angesprochen fühlst, schreibe mir eine PN. LG Ines

Tage des Wohlbefindens!

Kürzlich waren wir Teil der Healthy Weeks bei Frasers Property Industrial.

Unsere Mobile Massage brachte Entspannung und Gelassenheit direkt an den Arbeitsplatz. Verspannte Muskeln wurden gelockerten und die Hektik des Alltags hatte eine kurze Pause. Während der 20 Minuten haben Körper und Geist kurz Zeit zu regenerieren und durchzuatmen.

Aktiver ginge bei unserem Indoor Zirkeltraining zu. Unter Anleitung konnten die Teilnehmerinnen ihre körperliche Fitness trainieren und ihre Grenzen ausloten. Sogar ein tierischer Motivator war dabei. 💥💪 Es war toll zu sehen, wie sich nach den anstrengenden 60 Minuten ein stolzes Lächeln auf den Gesichtern ausbreitete. Stolz darauf, dem inneren Schweinehund die Stirn geboten zu haben.

Danke an alle, die dabei waren und an diejenigen, die sich für die Healthy Weeks eingesetzt haben. Wir freuen uns darauf euch auch das nächste Mal auf Weg zu einem bewegungsreicheren und aktivem Arbeitsalltag zu begleiten.

Komm zum Probetraining nach Leverkusen Hitdorf!

Der Outdoor Kurs ist ein Mix aus Ausdauertraining und Workouts ohne Geräte. In diesem Einsteiger 1/2 Kurs wird in den Ausdauereinheiten gewalkt bzw. gewalkt & gejoggt. Bist du aber fitter, darfst du selbstverständlich auch kommen. Unsere Gruppen sind kleine, max. 10 Personen, sodass sich alle aufgehoben fühlen dürfen. Die Trainerin ist Sportwissenschaftlerin, mega sympathisch und sehr erfahren.

A*o schau doch einfach mal vorbei – und vielleicht bleibt es ja nicht nur beim Schnuppern! Bei unserem Training kommst nicht nur ins Schwitzen, auch Teamgeist und Spaß stehen im Vordergrund. 😊

Der Kölner Karneval steht für Werte wie Freiheit des Narren genau so wie für Toleranz, Respekt und Vielfalt. In diesem Sinne: Jecke Grüße und habt eine bunte Karnevalszeit!