Deutsche Sportakademie

Smarte Körperfettwaage oder doch lieber Caliper?

Mit einer Caliper-Zange misst Du Hautfalten an festgelegten Körperstellen. Wenn dabei immer dieselben Messpunkte und dieselbe Routine zum Einsatz kommen, lassen sich Veränderungen über die Zeit gut verfolgen. 📏

Am Ende ist nicht der einzelne Prozentwert entscheidend, sondern die Entwicklung.

👉 Was nutzt Du aktuell, um Deinen Fortschritt zu messen: Waage, Maßband oder Caliper?

Minimalschuhe werden oft als Lösung für Fußprobleme angepriesen.

Doch so einfach ist es nicht...

Sie können ein sinnvolles Werkzeug sein – ersetzen aber weder kräftige Füße noch regelmäßige Bewegung oder gezieltes Training.

Entscheidend ist nicht nur der Schuh, sondern wie du deine Füße im Alltag nutzt.

👇 Trägst du bereits Minimalschuhe oder bist du noch skeptisch?

Über Nacht 4 % mehr Körperfett? Keine Sorge: Das ist praktisch unmöglich. 😅

Körperfettwaagen liefern Schätzwerte, die unter anderem durch Wasserhaushalt, Training und Messzeitpunkt beeinflusst werden. Entscheidend ist deshalb nicht ein einzelner Wert, sondern der langfristige Trend.

Was war der verrückteste Wert, den Deine Waage je angezeigt hat? 👇

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Gehen klingt selbstverständlich. Ist es aber nicht.

Schon kleine Veränderungen im Gangbild können langfristig einen Unterschied machen.

Tipp von Fußkartograf Carsten Stark:
➡️Achte einmal bewusst darauf, wie Du gehst.
Vielleicht entdeckst Du etwas Neues. 😊

🎧️Heat Training: Der unterschätzte Leistungs-Booster?

Kann Training bei Hitze die Ausdauerleistung tatsächlich verbessern? Oder handelt es sich nur um den nächsten Fitness-Hype?

➡️ Leistungsdiagnostiker Thomas Hohenwarter ist zu Gast bei "Bizeps & Bananenbrot", dem Podcast der Deutschen Sportakademie.

Wir sprechen mit ihm über die Wirkung von Hitzetraining auf Körper, Kreislauf und Performance. Erfahre, warum Hitzetraining oft als „Höhentraining light“ bezeichnet wird, welche Anpassungen tatsächlich stattfinden und wie man auch bei hohen Temperaturen sicher trainiert. 🏃🏻‍♀️

Für alle, die im Laufen, Triathlon, Radsport oder Ausdauertraining mehr aus sich herausholen möchten – ohne die Gesundheit aufs Spiel zu setzen.

Jetzt reinhören:
👉️https://open.spotify.com/show/2dxcXMFvrawDiZgKn6wBhL?si=fc604f4c233842da

Powerlifting | Ein Blick hinter die Kulissen der Wettkampfvorbereitung 🏋🏽💪

Gloria Ivanova ist Studientutorin an der Deutschen Sportakademie. Neben ihrer Tätigkeit an der Akademie arbeitet sie als Coach in einem Kölner Fitnessstudio, wo sie Gruppenkurse leitet und Einsteigern die Grundlagen des Langhanteltrainings vermittelt.

🔥Ihre große Leidenschaft:
Gloria nimmt regelmäßig an Powerlifting-Wettkämpfen teil und engagiert sich im Verein Kraftsport Colonia. Ihr Ziel ist es, Menschen für strukturiertes Krafttraining zu begeistern und ihnen die Freude am Training mit der Langhantel näherzubringen.

In unserem Blog-Artikel erfährst Du mehr über ihre Wettkampfvorbereitung – und warum stärker werden oft unspektakulärer ist, als man denkt... 🏅

Zum Artikel geht's hier:
👉️https://www.deutschesportakademie.de/blog

Ein gesunder Fuß ist mehr als nur schmerzfrei. 👣 Aber woran erkennst Du einen gesunden Fuß?

Fußkartograf Carsten Stark verrät, welche Merkmale ein gesunder Fuß mitbringt.