Body.Mind.Breath

Mehr Intensität im Atmen ist nicht immer besser. Wir leben in einer Welt,
die uns beigebracht hat:

Mehr Leistung, mehr Intensität = Besseres und vor allem sichtbares Ergebnis.

Und genau diese Haltung übertragen viele auf ihre Atmung. Doch dein Nervensystem braucht nicht immer Aktivierung, um zu entladen. Manchmal braucht es weniger.

Oftmals muss der Druck anders raus. Nicht durch Entladung durch Grenzerfahrung, weil der Ballon so stark aufgepumpt wird, dass er platzen muss.

Das höre ich leider immer wieder von Breathwork Sessions in größeren Gruppen. Und höre in diesem Kontext auch, dass die dadurch ausgelösten Prozesse nicht richtig integriert werden konnten.

Ein reguliertes Nervensystem entsteht nicht durch Überforderung.
Es entsteht durch Sicherheit.
Durch Präsenz.
Durch die Fähigkeit,
mit dir selbst in Kontakt zu bleiben.
Im Körper zu bleiben.

Und dafür braucht es aus meiner Sicht erstmal eine geschulte Begleitung, die den Körper des Klienten und dessen Nervensystem „lesen“ kann. Facilitatoren, die wissen wie und wann man wechseln sollte zwischen Aktivierung und De-Aktivierung.

Mit der Zeit lernt dein Nervensystem, intensive Gefühle und Zustände auszuhalten. Aber es braucht dabei aus meiner Sicht vor allem den Faktor Zeit und die Erfahrung von Sicherheit.

Woran merkst du, dass sich durch den Atem etwas integriert hat?

Ganzheit bedeutet nicht, dass alles in Ordnung ist, sondern dass alles seinen Platz haben darf. Ganzheit ist der Raum, in dem das alles existiert, sich manifestiert und auch wieder auflöst.

Der Atem kennt diesen Raum. Verbundenes Atmen erzeugt ihn. Dein Atem lässt ihn dich befreiend und erleichternd spüren und wahrnehmen. Dein Nervensystem kennt ihn auch. Es sucht keine Perfektion, sondern Sicherheit und findet sie, wenn wir aufhören, uns selbst zu korrigieren.

In der integrativen Atemtherapie lernen wir, den Raum zu halten. Für unsere Ambivalenzen, unser rohes Menschsein, für alle möglichen Zustǎnde. Mit der Erlaubnis, ganz so zu sein, wie wie gerade sind - als Embodiment von dir, mit dem was gerade da ist.

Wo nichts weggemacht werden muss. Wo du dich selbst wiederfindest, als Position im Raum oder als Raum selbst. Und du wieder fühlen kannst, dass du mit all deinen Anteilen von einem größeren Bewusstsein gehalten, getragen und verbunden bist.

Bist du bereit für das Erleben deiner Ganzheit ? Dann schau doch mal in den Link in der Bio .mind.breath

📸.caspar.photography im Body.Mind.Breath - Training

Deine Größe wird in deinem Körper spürbar, wenn du tief und entspannt atmest. Du kannst dich über den Atem mit deinem erwachsenen Selbst verbinden, das sich seiner Kraft und Selbstermächtigung bewusst ist.

Wenn du klein und flach atmest, kehrst du eher zu alten, begrenzenden Mustern zurück.

Wähle bewusst und gezielt, groß zu atmen, und spüre, wie du dich damit neu ausrichtest und deine Power spürst.

Wofür kannst du das heute gut gebrauchen?

Du hast dich mit deinen Mustern beschäftigt. Breathwork, Meditation und Trauma Release gemacht - und trotzdem fühlen sich manche Themen immer noch gleich an?

Das bedeutet nicht, dass du etwas falsch machst oder die Methoden nicht wirken.
Viele verstehen Heilung als einen einmaligen Durchbruch. Als einen Moment von Entladung, Erkenntnis oder Transformation.
Doch echte Veränderung entsteht oft durch etwas viel Unspektakuläreres:

Eine kontinuierliche, beständige Praxis.

Manche Anteile, Zustände und emotionale Muster möchten immer wieder gesehen, gefühlt und gehalten werden. Vielleicht sogar ein Leben lang. Dein Nervensystem lernt durch die Erfahrung von Sicherheit - durch Wiederholung, Präsenz und durch Beziehung.
Bewusstsein allein verändert nicht automatisch dein Leben. Körper und Embodiment brauchen Zeit.

Schaffst du dir Raum nur für dich?
Wie sieht deine persönliche Praxis aus?

Schau mal in den Link in meiner Bio. Da wartet die EMBODIED BREATH JOURNEY als Unterstützung deiner Praxis auf dich..

Ich glaube nicht, dass man bestimmte Anteile von sich, Verletzlichkeit oder Ego loswerden muss. Sie bewusst machen und damit umgehen lernen yes! - verbunden atmen, meditieren, Nervensystem regulieren, Embodiment - was auch immer einem helfen mag.

Nach der Entwicklung des ICHs kommt das WIR. Dazu gehört für mich das Abenteuer Kommunikation - ein never ending Lernprozess.

Sich trauen auszusprechen, wenn was nicht gut sitzt. Zu lernen, wie man das klar und freundlich rüberbringt. Die eigene Position vertreten UND Raum halten für die Wahrheit oder den Wahnsinn des anderen.

Die Perspektive des anderen verstehen wollen - nicht nur selbst verstanden werden wollen.
Miteinander ins Gespräch gehen. Einen Wert finden, der uns menschlich verbindet und der noch größer ist als der Wert der eigenen Perspektive. In einer Welt, in der Positionalität groß geschrieben wird, aber eben auch spaltet. Ein bisschen mehr WIR.

Was meint ihr?

Vielleicht hilft es, sich der eigenen Ängste, Bedürfnisse, Widersprüche und Ambivalenzen ehrlich zu stellen und all diese verschiedenen Anteile in sich selbst inklusive ihrer verschiedenen Ansichten und Perspektiven besser zu verstehen. Als Teile von etwas Größerem zu erkennen. Das nennt sich wohl Integration - wo alles dazu gehört.

Nur so ne Idee.

Mit nem lieben Gruß von mir - von Herz zu Herz - geschrieben frei Schnauze. Nicht im weissen Anzug, sondern in schwarzer Jogginghose.

📸.kemper

Was ist Embodiment? Es ist das Bewusstsein von dem, was gerade in deinem Körper passiert. Die Sensationen. Der Atem. Die Signale deines Nervensystems. Nicht gedacht — sondern gelebt und gefühlt.

Wenn du dich in die Erfahrung eintauchen lässt, wirst du dir deines inneren Zustands bewusst. Und Bewusstheit ist der erste Schritt zu Veränderung.

Darum nutzen wir Embodiment in der integrativen Atemtherapie. Nicht als abstraktes Konzept, sondern als praktisches Werkzeug zur inneren Wahrnehmung.

Atemarbeit öffnet dafür die Tür. Sie verbindet dich mit deinem Körper, mit dem, was du wirklich spürst. Je mehr du deinen inneren Zustand spürst, desto mehr kannst du ihn gestalten.

Über Körper und bewusstes Atmen lässt du dich durch die verschiedenen Gefühle und Zustände deines Nervensystems hinein und wieder hinausgehen - und trainierst dabei deine Kapazität, flexibel und stabil - im Flow zu bleiben.

.mind.breath

Das Credo von Mind over Matter ist altbekannt. Aber bedarf es nicht mittlerweile einer Erweiterung ?

Heute wissen wir, welchen Einfluss Körper und Nervensystem auf unser Mindset haben. Wie unsere Energie unsere Realität erschafft. Und wie unbewusst das alles abläuft.

Durch bewussten Atem, durch Bewegung und durch Bewusstsein für unsere körperlichen Empfindungen kommen wir raus aus den alten Schlaufen und zurück in dieses Jetzt. Entdecken neue Möglichkeiten und spüren: Wenn wir uns bewegen oder wenn sich in uns etwas bewegt, verändert sich was. Im Innen wie im Außen. Embodiment over Matter.

Wie ist deine Erfahrung? Mind over Matter, Matter over Mind oder doesn’t matter?