Alexander-Technik hilft, Gewohnheiten zu ändern in Bezug auf Stress, Bewegung, Lampenfieber und Ver
Ein bisschen Klarheit darüber, wie wir gebaut sind, kann Bewegung erleichtern.
05/05/2021
Für manche können wir nichts...
Wie früh unsere Steuerung von Urinstinkt umstellt auf den Einfluss von äußeren Reizen, ist erstaunlich.
Zum Glück ist es nie zu spät, die bewusste Steuerung zu unserem Vorteil zu nutzen. 😊
Some are not our “fault”...
It’s fascinating how early our self guidance changes from instinct to the influence of stimuli from the word around us.
How good that it’s never too late to use our conscious guidance to our advantage. 😊
Training macht die Muskulatur widerstandsfähiger, aber es ändert nicht unbedingt, wie wir sie im Alltag einsetzen.
Beobachte stattdessen mal, wir wieviel Kraftaufwand Du alle möglichen Alltagsaktivitäten ausführst, also wie effizient Du Bewegungen ausführst.
hilft, Gewohnheiten zu erkennen und zu verändern,
für weniger Stress und Anspannung,
für mehr Freiheit, Leichtigkeit und Gelassenheit.
11/12/2020
Welcome to the unknown.....
Und ein Gruß aus meinem ALEXANDER-TECHNIK-Raum in Köln.
In meiner Arbeit geht es häufig darum, vom gewohnten Pfad auf unbekannte Wege abzubiegen.
Dass ich meinen Unterrichtsraum mal so multifunktional einsetzen würde, hätte ich selbst nicht gedacht.
Neben den “gewohnten” Alexander-Technik-Stunden, die ich bisher vor allem als Gruppeneinheiten angeboten habe, aber seit diesem Jahr natürlich so nicht möglich waren, sind es jetzt vor allem Online-Workshop-Reihen und Tageskurse für Gruppen und Unternehmen, die “in diesem Raum” stattfinden. Dazu ein paar Einzelstunden, online, aber auch hier vor Ort, unter Beachtung der Hygieneverordnungen und der persönlichen Bedürfnisse meiner Schüler*innen.
Ich bin gespannt, was sich mir da noch für neue Wege und Potentiale erschließen.
Ein paar Ideen für die digitale Welt habe ich auch schon....
Denn diese Arbeit ist so wertvoll und auf so viele Bereiche anwendbar. Bei Themen, wie , , , , , und auf der Bühne, am Instrument oder im Alltag....
Und? Hast Du Lust, Dich in unbekannte Gefilde zu begeben?
08/11/2020
nach einem spannenden Workshop in der Catienica Praxis in Köln Nippes stolpere ich über diesen Spruch. Unser ist ein Ergebnis aus unseren Gedanken und
10/10/2020
Wonderful quote from one of the first teachers trained by the original F.M. Alexander.
The simplicity is also something that makes some people think: „meeh, don’t need to waste my time with something so simple“.
Your choice. Wanna keep things difficult or and ?
25/09/2020
What if it was so simple.... well, maybe it is.
24/07/2020
Wenn man es nicht besser sagen kann als ein/e Klient*in... 😊
06/07/2020
I believe this quote can make things easier...
"There is no wrong movement, there is only lack of preparation and lack of awareness."
- Ido Portal
19/06/2020
Ein neu- und lieb gewonnener Arbeitsplatz durch Corona 😊
Durch die Kontakteinschränkungen habe ich mein Online-Angebot ausgebaut und neue Klient*innen auch von weiter weg gewonnen. Ich bin fasziniert, wie dieser Unterricht auch und gerade auf Distanz zu , und führt. Und wie schnell die Menschen ihre eigenen , aber auch ihre erkennen und nutzen können.
Heute kam ein Schüler zu mir, mit dem ich über ein paar Wochen online gearbeitet hatte, da er aus Spanien nicht ausreisen durfte.
Das Niveau, auf dem wir heute im analogen Kontakt wieder einsteigen konnten, hat mich wirklich überrascht.
Ich bin so dankbar, diese tolle Methode unterrichten zu dürfen und immer wieder neue Aspekte zu entdecken!
29/05/2020
Let me start by saying that the intent of this passage is to illustrate our ability to create reality with our minds. The human neocortex is an amazing instrument that helps us learn and remember. This is a great ability, most of the time. Our higher brain functions allow us to make new discoveries and recall past events.
The downside of our enlarged brains is that we can get stuck in the past. Our large database of information is a warehouse of memories replete with feelings and emotions. This is why we can remember with vivid detail when we got fired from that job. We can paint a mental picture of that moment with such intensity so as to produce the same brain chemistry, & when that happens we are living in the past.
Maybe you’ve never been fired, but surely you’ve had a traumatic experience in your life. What happens to you when that memory starts floating to the surface? Do you notice a change in mood? This is your body’s stress response gearing up for action. You’ve conditioned your body to respond to this event in a certain way and it’s doing what it’s been taught, even when the stressor isn’t physically present.
Animals also have a stress response. However, their brains have a much smaller neocortex which limits memory. For instance, a deer has a split second to decide if it’s going to run from a predator. Once the decision is made and the danger has passed the deer returns to homeostasis. The deer doesn’t stay up all night worrying for hours on end about when the predator will return or obsess about how it narrowly escaped death.
We can take a lesson from animals. The ability to move on is something people struggle with. Not only do we fixate on past events, we also project our expectations onto the future.
This isn’t to say that thinking about the past or the future is a bad idea. What’s important is how we engage with ourselves. We need to use our capacity to learn and remember in different ways. When we can’t think greater than how we feel then it’s time to change. Change starts with overcoming old habits, behaviors and emotions that cause us to live in a past which invariably becomes our future. So if you can turn on the stress response just by thought alone and the hormones of stress can make you sick, then your thoughts can literally make you sick. So the question is, if your thoughts can make you sick, is it possible then that your thoughts can make you well?