Lucia Aponte-Khemili

✨ Emotionales Essen ist nicht falsch...

..wenn du achtsam damit umgehst! ✨

Wir alle essen manchmal aus Emotionen. Ob aus Stress, Langeweile oder Freude. Doch das Problem ist nicht das emotionale Essen selbst, sondern wie wir damit umgehen.

Lerne, Essen nicht als Feind, sondern als Teil deines Lebens zu sehen. Ohne Schuldgefühle, ohne Verbote. 💛

Das ist der Grund 👇🏼

Du hast gut gegessen, fühlst dich satt und trotzdem kannst du beim Nachtisch nicht Nein sagen? Keine Sorge, das liegt nicht an mangelnder Disziplin! Dein Körper liebt Abwechslung und genau deshalb tritt dieser psychologische Effekt ein. 🧠✨

Hier erkläre ich dir, warum dein Verlangen nach Süßem ganz normal ist und wie du so damit umgehen kannst, dann du weder verzichten noch ein schlechtes Gewissen haben brauchst. 💛

Du siehst, es geht ganz ohne Druck und komplizierte Regeln. Lets celebrate einen gesunden Lebensstil ohne Ernährungspläne, Regeln, Verzichte und Verbote! 🥳

✨ Schreib mal in die Kommentare, welcher Tipp dich am meisten überrascht hat! 💖💪

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Was wäre, wenn du sofort Maßnahmen ergreifen könntest, um dich in deiner Haut wohler zu fühlen?

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Denn dein Körper ist es wert, liebevoll behandelt zu werden. 💖

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Ich freu mich auf dich 💖
Lucia

🚨 Genau so hat sich bei mir alles verändert. Ein Moment im Supermarkt...

Ein Moment kurz vorm Burnout hat es gebraucht, um zu verstehen, wie wichtig es ist, mir bewusste Pausen zu nehmen.

Swipe durch das Carousel und du erfährst die ganze Story. ❤️

Die WICHTIGSTE Gewohnheit von allen 👇

🌟 ME TIME 🌟
Ich schaffe mir über den Tag verteilt kleine Ruheoasen. Das ist essentiell, um Stress und meine Gefühl zu regulieren.
Das führt nicht nur dazu, dass ich ausgeglichener bin und nicht so leicht aus meiner Haut fahre. Vor allem sorgt es dafür, dass ich nicht zum Essen greife.

Vor allem abends, wenn die Zwillinge schlafen und der Druck des Tages nachlässt, wäre die Versuchung groß, auf der Couch zu snacken. 🌙🍿 Stattdessen nehme ich mir aber bewusst Zeit für mich selbst. Selbst 5-10 Minuten können schon wahre Wunder wirken! ✨🤌

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Von Herzen,
Lucia 🫶

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🌍✈️ Reisetipps: Gesunde Ernährung unterwegs muss nicht kompliziert sein!

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Dein Gewicht alleine ist kein aussagekräftiger Indikator für deine Gesundheit. 🔥

Es gibt viele verschiedene Faktoren, die du berücksichtigen darfst, um ein gutes Bild deiner körperlichen und mentalen Verfassung zu bekommen.

Die Zahl auf der Waage gibt dir absolut keine Auskunft darüber, ob du ausreichend Vitamine zu dir nimmst, regelmäßig Sport treibst oder genug Schlaf bekommst.

Deine Gesundheit umfasst so viel mehr als dein Körpergewicht! 💚💃🏼

👉🏻 Es gibt auch schlankere Menschen, die sehr ungünstige Essgewohnheiten, negative Gedanken oder unter extremen Stress stehen.
👉🏻 Ebenso gibt es dickere Menschen, die super fit sind und gute ausgewogene Essensentscheidungen für sich treffen.

Also frage dich: Wieso besitzt du noch eine Waage? Und wieso lässt du es zu deine Stimmung so davon beeinflussen zu lassen? 🤔

Konzentriere dich lieber darauf gesunde Entscheidungen zu treffen - sei es in Bezug auf Ernährung, Bewegung oder mentale Entspannung - anstatt dein Glück von einer simplen Zahl abhängig machen! 💚💚💚

̈hrungstagebuch

Die Süßigkeiten-Spirale: Aufwärts oder Abwärts?" 🍬💭

Finde heraus, ob du aus körperlichem oder emotionalem Hunger isst.

Süßigkeiten können eine große Versuchung sein, aber es ist wichtig, auf die Bedürfnisse deines Körpers zu achten und nicht nur aus emotionalen Gründen zu essen.
Die Gedankenspirale hilft dir bei der Selbstreflexion, warum du grade wirklich etwas Süßes essen willst.

Unabhängig von den Gründen, warum du isst, genieße deine Süßigkeiten bewusst und achtsam.

Lass ein 🔥, wenn du das nächste mal die Aufwärtsspirale nimmst und vergiss nicht dir den Beitrag abzuspeichern.

Wenn du eine Süßigkeit isst, fällt es dir oft schwer danach aufhören? Du isst eine zweite, dritte Süßigkeit und spätestens dann "ist eh alles egal" und du kannst nicht mit den Süßigkeiten nicht aufhören?

In diesem Carousel verrate ich dir meinen Geheimtipp, wie du ohne Verzicht schaffst, deinem Süßigkeiten Drang nicht nachzugeben, oder nach einer Süßgkeit den Rest liegen zu lassen.

Lass drei 💚💚💚 da, wenn du die 10 Minuten Regel das nächste Mal anwendest und speicher dir den Beitrag unbedingt ab, damit dus das nächste Mal auch ja nicht vergisst! 😉

Dir wird auf einer Familienfeier Kuchen angeboten, aber eigentlich bist du nicht hungrig. Du weisst nicht, wie du reagieren und was du tun sollst. 😤
Mach dir diese 5 Schritte ab heute zur Gewohnheit und du wirst immer die richtige Antwort für dich finden.

Wie hast du reagiert, wenn dir bis gestern Kuchen angeboten wurde, obwohl du keinen hunger hattest? Hast du dankend abgelehnt oder ihn trotzdem gegessen? Schreibs mir Kommentare 👇🏼